.svg)
باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای ۳۰سالگی
پارسینه: رسیدن به سن ۳۰سالگی برای بسیاری از افراد به منزله ورود به دوره‌ای جدید در زندگی است. اما جالب است بدانید که ورود به این مرحله جدید زندگی با باید و نباید‌هایی همراه است.
۳۰ سالگی انسان‌ها از مهمترین دوره‌های زندگی آنان است. مرحله‌ای که فرد به یک تعادل روانی نسبی رسیده است و به دنبال ادامه مسیر خود به بهترین شکل ممکن خواهد بود.
اما برای آن که پس از ۳۰ سالگی هم مثل پیش از ۳۰ سالگی شاداب و پر انرژی زندگی کنیم باید به برخی موارد مهم دقت کنیم:
_سعی کنید از سن ۳۰ سالگی به بعد نرخ گیاهخواری خود را ارتقاء دهید.
_به علت قرار گرفتن بدن در روند کاهش سوخت و ساز سعی کنید ورزش کنید.
_مصرف چربی‌های ناسالم را کاهش دهید و پر تحرک باشید.
_برنامه‌ای بلندمدت برای کار‌های روزانه خود تهیه کنید.
_از مصرف خوراکی‌های فراوری شده و ناسالم خودداری کنید.
_تنقلاتی مثل چیپس و پفک را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
_با دوستان خود برنامه‌های دوره و سرگرمی بگذارید.
_الکل و سیگار را برای همیشه ترک کنید.
_غذا‌های خود را به جای سرخ کردن بخار پز یا آب پز کنید.
_نان‌های سبوس دار را جایگزین نان‌های سفید کنید.
_کالری سنجی کنید و خوراکی‌هایی را که کالری بالایی دارند مصرف نکنید.
_شروع به استفاده از ماسک‌های زیبایی برای پوست خود کنید.
_سعی کنید همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید.
_بیشتر آب بنوشید.
_دوره‌های چکاپ سلامتی را انجام دهید.
منبع: اقتصاد آنلاین
ارسال نظر