چرا بعضی ها سرمایی اند؟

دلیل سرمایی بودن چیست؟ چرا بعضی ها سرمایی هستند و همیشه احساس سرما دارند یا این کـه همیشه سعی می‌کنند از سرما دوری کنند؟ دراین پست دلایل سرمایی بودن افراد را مورد بررسی قرار میدهیم، اگر شـما هم سرما را بیش از حد حس میکنید و یا این کـه همیشه از سرما فراری هستید میتوانید با دلایل سرمایی بودن تان بیشتر آشنا شوید و مقدار آن نیز کمتر کنید!

احساس سرما در روزهای سرد پاییز و زمستان امری طبیعی اسـت، اما اگر همیشه سردتان اسـت، دستها و پاهایتان یخ می‌زند و حتی در فصل گرما هم بیشتر از دیگران لباس میپوشید، نباید از کنار این مسأله بـه سادگی بگذرید چون ممکن اسـت سرمایی بودن تان نشانه ي وجود مشکلی در بدن تان باشد.

کمبود آهن دارید

اگر دائماً احساس سرما میکنید، ممکن اسـت بـه کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا باشید. گلبول هاي قرمز خون برای حمل اکسیژن در جریان خون بـه آهن نیاز دارند و وقتی سطح آهن بدن پایین باشد، این کمبود می‌تواند گردش خون در بدن را مختل کند. احساس سرما در دستها و پاها برجسته تر اسـت.

چون بدن انسان هوشمند اسـت و خون را اول بـه سمت اندام هاي حیاتی خود مثل قلب و مغز می فرستد. گوشت قرمز مهم‌ترین منبع غذایی آهن اسـت. سبزیجات برگ دار و حبوبات هم از منابع خوب این ماده هستند، اما از آنجایی کـه آهن مواد غذایی گیاهی سخت تر جذب بدن میشود، باید انها رابه همراه مواد غذایی اي مثل فلفل قرمز بخورید کـه حاوی ویتامین سی هستند.

کمبود ویتامین ب 12 دارید

کم خونی ناشی از ویتامین ب ۱۲ هم باعث احساس سرما، بی حسی و پایین بودن انرژی می‌شود. بیشتر مواد غذایی حاوی ویتامین ب ۱۲، فرآورده هاي حیوانی هستند، بنابر این افراد گیاهخوار در دریافت کافی این ویتامین مهم دچار مشکل خواهند شد.

بـه گزارش مجله پارس ناز: تخم مرغ، ماست و پنیر از منابع ویتامین ب ۱۲ هستند. افراد گیاهخوار هم میتوانند با ریختن مخمر خوراکی - پودری با مزه ي پنیری- بر روی پاپ کورن یا سیب زمینی پخته، این ویتامین را دریافت کنند.

مشکل تیروئید دارید

وقتی بدن شـما بـه اندازه ي کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز خود تولید نکند، این مسأله باعث می‌شود کـه همیشه احساس سرما کنید.

اگر دیگر نشانه هاي بیماری تیروئید مثل ریزش مو یا یبوست را دارید، برای انجام آزمایش خون مربوط بـه کم کاری تیروئید بـه دکتر مراجعه کنید.

لاغر هستید

اگر بـه قدری لاغر هستید کـه کمبود وزن دارید و همیشه احساس سرما میکنید، این مسأله دو دلیل دارد. چربی هاي بدن مانند یک عایق عمل می‌کنند، بنابر این وقتی مقدار چربی ها کم باشد، بدن نمی‌تواند گرما رابه خوبی در خود حفظ کند. علاوه بر این، با کم شدن کالری هاي دریافتی بدن سرعت سوخت و ساز آن کم می‌شود ودر نتیجه بدن انرژی کمتری برای گرم کردن خودش دارد.

بدن انسان هوشمند اسـت و اگر نگران کمبود انرژی اش باشد، سرعت سوخت و ساز خودرا کم می‌کند تا انرژی کمتری مصرف کند. اگر سعی دارید وزن تان را بالا ببرید، مواد غذایی اي مصرف کنید کـه تراکم کالری زیاد و چربی هاي مفید دارند، مثل ماست یونانی پرچرب، میوه هاي خشک و کره ي بادام زمینی.

کمبود خواب دارید

خستگی مزمن می‌تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کم کند و همین مسأله باعث می‌شود کـه تمام روز احساس سرما کنید.

بـه علاوه، دمای بدن شبها دچار تغییر میشود و از آنجایی کـه بدن بـه چرخه ي خواب عادت میکند، اگر شبی بیشتر از معمول بیدار بمانید، ممکن اسـت در همان زمانی کـه شب هاي قبل خواب بودید، دمای مرکزی بدن تان افت کند.

بدن تان کم آب است

بدن مـا وقتی آب کافی نداشته باشد، نمیتواند خون رابه درستی بـه گردش دربیاورد. علاوه بر این، آب گرما را در خود حفظ می‌کند، بنابر این وقتی بدن تان کم آب شود، از این مزیت هم محروم میشوید. برای آنکه بتوانید آب بدن تان را حفظ کنید، خوردن ۸ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

از بیماری های ناشی از دیابت رنج می برید

دیابت می‌تواند باعث بروز بیماری نوروپاتی محیطی شود کـه بـه عصب هاي حسی آسيب میزند. این بیماری ممکن اسـت باعث شود کـه همیشه و ظاهرا بدون دلیل مشخصی احساس سرما، درد یا گرما کنید.

علامت فیزیکی اي ندارد و ممکن اسـت فقط احساس سرما کنید. این مسأله بدلیل بروز خطا در پیامی رخ میدهد کـه از دستها یا پاها بـه مغز ارسال می‌شود.

به اندازۀ کافی چربی نمی خورید

تمایل مـا بـه خوردن غذای گرم و زیاد در فصل سرما بی دلیل نیست. چربی ها کمک می‌کنند احساس سیری و گرمای بیشتری کنیم.

در رژیم هاي غذایی اي کـه چربی کمی دارند، مواد غذایی خنک کننده اي مثل میوه ها و آب میوه ها جای گزین مواد غذایی سالمی مثل مغزها و دانه هاي خوراکی میشوند.

مبتلا به بیماری رینود هستید

درصد کمی از مردم بـه بیماری رینود مبتلا می‌شوند. این بیماری باعث گرفتگی شریان هاي دستها، پاها و صورت میشود. وقتی فرد در دسترس سرما قرار بگیرد، این گرفتگی ها گردش خون دراین نواحی ازبدن را سخت تر میکنند، در نتیجه شخص احساس سرمای بیشتری می‌کند.

سیستم گردش خون بدن تان ضعیف است

اگر دستها و پاهایتان همیشه سرد هستند اما هیچ بیماری مزمنی ندارید، ممکن اسـت تنها مشکل تان ضعف طبیعی گردش خون بدن تان باشد. بـه توصیه ي کارشناسان، ورزش منظم و تب سوزنی میتوانند بـه گرم شدن دستها و پاهای شـما کمک کنند.

به اندازۀ کافی عضله ندارید

توده ي عضلانی در بدن تولید گرما میکند، در نتیجه بقیه ي قسمت هاي بدن گرم باقی می‌ماند. انجام منظم ورزش منجر بـه عضله سازی خواهد شد.

زن هستید

اگرچه دمای مرکزی بدن زنها حدود ۰/۴ درجه بیشتر از مردها اسـت، اما دمای دست هاي زنان بطور متوسط ۳ درجه پایین تر از مردان اسـت. این تفاوت زیاد نیست اما شاید بهمین علت اسـت کـه زنها بیشتر از مردها احساس سرما می‌کنند.

و در ادامه در سرمای شدید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

سرمای زمستانی، بارش سنگین برف یا حتی یخبندان هم نمیتواند مانع از ادامه زندگی انسان شود. همه ی مـا حتی در روزهای بسیار سرد سال هم با پوشیدن ساق‌هاي پشمی، چکمه‌هاي بلند، پلیورهای گرم و کاپشن‌هاي ضدآب از خانه بـه محل کار می‌رویم. اما وقتی دما خیلی پایین و غیر قابل تحمل می‌شود، شاید بهتر باشد کـه در خانه بمانید و از اتاق نشیمن بـه انجام وظایف تان بپردازید.

سرمازدگی

اولین واکنش بدن در مقابل سرما، کاهش سرعت جریان خونی اسـت کـه بـه سرانگشتان دست و پا میرسد. دکتر ایوان میلر، دکتر متخصص اورژانس در مرکز درمانی وستچستر در شهر نیویورک می‌گوید: «بدن انسان، دمای زیر صفر درجه را بعنوان یک تهدید جدی می پندارد و بـه منظور حفظ حیات فرد، فورا واکنش نشان میدهد.

اولین واکنش بدن در مقابل سرما، کاهش سرعت جریان خونی اسـت کـه بـه سرانگشتان دست و پا می‌رسد. بدن با اینکار سعی می‌کند تا کمبود دما را جبران کند. یعنی با پیش گیری از رسیدن خون بـه پوست و اندام‌ها سعی دارد تا گرما را در اطراف اعضای حیاتی بدن حفظ کند. در واقع، اندام هایي همانند دست و پاها قربانی می‌شوند تا دمای داخلی بدن حفظ شده ودر نتیجه فرد زنده بماند.»

اما، با این کـه این امر موجب حفظ ایمنی اندام هاي داخلی بدن می‌شود اما برای انگشتان دست و پا چندان خوشایند نیست. این اندام یخ زده و دچار سرمازدگی می‌شوند. سرمازدگی تقریباً شبیه سوختگی اسـت. بـه این ترتیب کـه موجب آسیب دیدن و از بین رفتن لایه هاي مختلفی از بافت اندام مذکور میشود.

سوختگی درجه اول همانند سرمازدگی درجه یک اسـت. هردو بیشتر لایه سطحی پوست را از بین میبرند. هم چنین، باید بدانید کـه هر سرمازدگی عمیق تر باشد و بـه لایه هاي زیرین برسد، درمان آن نیز دشوارتر خواهد بود. اولین نشانه هاي سرمازدگی شامل کرخت و مورمور شدن انگشتان دست و پاست. سرمازدگی هم چنین نوک بینی را نیز تحت تاثیر خود قرار می‌دهد.

اگر بدن سریعا گرم نشود، این اندام ها حس خود رابه طور کامل از دست می‌دهند و سفید و رنگ‌پریده خواهند شد. باید توجه داشته باشید کـه این اتفاقات در عرض چند دقیقه روی میدهند. وقتی اندام هاي بدن دچار سرمازدگی می‌شوند، باید سریعا آن رابا وسایل گرمایشی یا آب ولرم، گرم کنید. البته، در اولین قدم نباید هرگز بـه سراغ گرمای شدید یا آب داغ بروید. گرم کردن رابه تدریج و مرحله‌اي انجام دهید.

هم چنین باید توجه داشته باشید کـه اندام هاي سرمازده را از هم جدا نگه دارید. از آنجا کـه اندام ها در اثر سرما حس خودرا از دست میدهند، توجه داشته باشید کـه هرگز آنها را زیاد مالش ندهید زیرا ممکن اسـت پوست آسیب دیده و ساییده شود. اگر اندام سرمازده شده پس از چند ساعت بـه حالت اولیه بازگشت و رنگش آبی یا کبود شد، سریعا بـه مرکز دکتری و درمانی مراجعه کنید زیرا احتمالا دچار سرمازدگی درجه 4 شده اسـت.

لرزیدن

لرزیدن یکی از مکانیزم هاي طبیعی برای حفظ حیات و دفاع در برابر سرماست. همه ی مـا تجربه لرزیدن در سرما را داریم. این اتفاق بسیار سریع روی میدهد. بلافاصله پس از قرار گرفتن در دسترس هوای سرد، بدن‌تان شروع بـه لرزیدن می‌کند.

شاید این واکنش بدن برایتان جالب نباشد، اما باید بدانید کـه یکی از مکانیزم هاي طبیعی برای حفظ حیات و دفاع در برابر سرماست. وقتی فرد وارد یک فضای سرد میشود، بدن شروع می‌کند بـه لرزاندن اندام هاي بدن تا بـه موجب این حرکات ریز و مداوم، گرمای بدن حفظ شود. این لرزش با این کـه خفیف اسـت و با هیچ تکان شدید یا بالا و پایین پریدنی همراه نیست.

اما تا حد زیادی بـه حفظ گرمای بدن بطور موقت کمک میکند. لرزیدن مزیت دیگری نیز دارد و آن هشدار دادن بـه انسان برای گرم نگه داشتن خود اسـت. ماهیچه هایي کـه در اثر سرما نمی لرزند، سریعا منقبض می‌شوند. هم چون نرمش هایي کـه قبل از ورزش انجام میدهید، گرم کردن بدن در سرما نیز بسیار ضروری اسـت زیرا ماهیچه ها منقبض و سفت میشوند و می‌توانند برای فرد مشکل ایجاد کنند.

کم‌گرمایی «هیپوترمی»

یکی از خطرات اصلی وقتی نمیتوانید لرزش هاي آنرا متوقف کنید، کم‌گرمایی اسـت. هیپوترمی در واقع کاهش دمای بدن بـه زیر ۳۵ درجه سانتی گراد اسـت. وقتی دمای بدن خیلی کاهش پیدا میکند، نشانه هاي کم‌گرمایی نیز محسوس تر هستند. لرزیدن بـه یک فعالیت غیر قابل بازرسی تبدیل می‌شود و فرد گیج شده و قدرت تصمیم‌گیری درست را از دست میدهد.

این واکنش باعث میشود تا فرد تصمیمات اشتباه بگیرد ودر نتیجه نتواند از سرما رها شود. مدت زمان کم‌گرمایی برای افراد مختلف، متفاوت اسـت. دکتر میلر دراین رابطه گفته، هیپوترمی بـه فاکتورهایی همانند سایز بدن، سن و تعداد لباس هایي کـه فرد پوشیده بستگی دارد. وقتی متوجه میشوید کـه فردی دچار افت گرمای شدید شده اسـت حتماً با اورژانس تماس بگیرید.

سردرد

هوای سرد میتواند سبب بروز سردردهای شدید شود. تغییرات فشار هوا ممکن اسـت موجب تشدید سردردهای میگرنی «در افرادی کـه بـه آن مبتلا هستند» شود. هم چنین بادهای سرد زمستانی می‌توانند موجب کاهش شدید فشار هوا شوند. یخ زدن مغز، مثل وقتی کـه بستنی میخورید، یکی از بارزترین اثرات هوای سرد روی بدن انسان اسـت.

سردردی کـه ناشی از سرماست، زمانی بروز میکند کـه ناگهان از فضای گرم بـه محیط سرد و منجمد وارد میشوید. از آنجا کـه ورود هوای خشک بـه ریه ها چندان خوشایند نیست، بینی سعی می‌کند با افزایش رطوبت محیط، هوای تنفسی را مرطوب و عمل دم را راحت کند.

آبریزش بینی و اشک‌ ریزش

هوای بسیار سرد هم چنین موجب خشکی هوا نیز می‌شود. از آنجا کـه ورود هوای خشک بـه ریه ها چندان خوشایند نیست، بینی سعی می‌کند با افزایش رطوبت محیط، هوای تنفسی را مرطوب و عمل دم را راحت کند. وقتی هوایی کـه تنفس میکنید خیلی خشک باشد و سیالات زیادی نیز وجود داشته باشد، بخشی از این مایعات بطور ناخوشایندی از حفره هاي بینی بـه بیرون سرازیر میشوند.

محققان بـه این فرایند پدیده بینی اسکی‌باز لقب داده اند. خشکی هوا هم چنین موجب تحریک و آزردگی چشم هم میشود. چشم برای حفظ رطوبت خود اشک بیشتری تولید میکند و بهمین خاطر در روزهای سرد زمستانی، اشک‌ریزش هم بیشتر می‌شود.

نفس‌ های کوتاه

هوای سرد و خشک هم چنین بـه ریه ها هم آسیب میرساند. بـه‌ویژه افرادی کـه بـه آسم، برونشیت و دیگر مشکلات ریوی مبتلا هستند بیشتر از بقیه در دسترس خطر هوای سرد و خشک قراردارند. تنفس هوای منجمد منجر بـه ایجاد سرفه خس‌خس گلو و نفس هاي کوتاه و سطحی می‌شود.

منبع: پارس ناز