نوعروسان مراقب افسردگی باشند
پارسینه: شاید ماهها و یا حتی سالها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه میرسد و بسیار فوق العاده هم برگزار میشود. اکنون همه چیز تمام شده و فکر میکنید به خاطر ازدواج تان باید شاد باشید، اما به جای آن کمی احساس افسردگی میکنید.
شاید ماهها و یا حتی سالها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه میرسد و بسیار فوق العاده هم برگزار میشود. اکنون همه چیز تمام شده و فکر میکنید به خاطر ازدواج تان باید شاد باشید، اما به جای آن کمی احساس افسردگی میکنید. اگر اینگونه است باید گفت: شما تنها نیستید. از هر ۱۰ زن یک نفر پس از ازدواج دچار افسردگی میشود و البته درصدی از مردان هم چنین حسی را تجربه میکنند.
افسردگی پس از ازدواج ممکن است نوعی بیماری بالینی نباشد، اما در این چند سال اخیر نوعروس و دامادهای بسیاری را به خود گرفتار کرده و تعداد زوجهایی که به مشاورههای پس از ازدواج مراجعه میکنند در حال افزایش است. در اینگونه موارد معمولا زنها برخلاف مردها خجالت میکشند از افسردگی شان صحبت کنند و بیشتر مواقع آن را مخفی مینمایند و همین مساله روی ارتباط با همسرشان اثر منفی میگذارد. اما چه چیزی باعث میشود که این افراد پس از عروسی چنین احساسی داشته باشند؟
بنا به گفته محققان ممکن است زن و یا مرد پس از ازدواج، توقع شان از شریک زندگی یا ارتباط شان آنگونه که تصور میکرده اند برآورده نشده باشد و یا بدتر از همه روز بزرگ زندگی شان آمده و رفته است و اکنون باید با مسائل مختلف و حقایق زندگی رو به رو شوند.
شروع مسئولیتها
تصور کنید، ۱۲ ماه برنامه ریزی، تماسها تلفنی، سفارش کیک، خرید، گرفتن عکسهای نامزدی، سفارش گل و در نظر گرفتن تمام جزییات روز عروسی، مهمانی گرفتن با دوستان مج رد به عنوان آخرین روز مجرد بودن و سرانجام رسیدن روز عروسی. روزی که احساس میکنید میان دنیایی از زیباییها قرار گرفته اید. مدتها منتظر چنین روزی بودید و آن را در رویاهای تان میدیدید، روزی که با محبوب تان در مقابل چشمان خانواده و دوستان تان ازدواج میکنید و جشن میگیرید. در آن روز شما در دل سعادت هستید و ۱۲ ماه برنامه ریزی، شما را به زیباترین روز زندگی تان رسانده است.
صبح روز بعد از خواب بیدار میشوید و کلی ظرف در ظرفشویی میبینید، لباسهای کثیف هم مانده اند. غذا باید درست کنید و تازه به این فکر میافتید که زندگی تان را با فردی دیگر تقسیم کرده اید. برای برخی از افراد این حقیقت بسیار ناگوار است. بیشتر افراد این احساس را اندکی تجربه میکنند، اما حدود ۵ تا ۱۰ درصد از افراد تازه ازدواج کرده به شدت احساس غم و ناامیدی و یا پشیمانی میکنند تا آنجا که به سرعت به سراغ مشاور میروند.
این احساس زمانی شدت میگیرد که عروس یا داماد فکر میکند فردیت خود را از دست داده است و وقتی با احساس مسئولیت انجام دادن اشتراکی هر کاری پیوند میخورد، بیشتر دچار اندوه میشود.
از طرفی وقتی زن و مردی به یکدیگر علاقه مند میشوند میزان هورمون دوپامین و اکسی توسیتن بدن شان به شدت افزایش مییابد. این هورمونها باعث میشود تا آنها به همدیگر احساس تعلق کنند، اما همانطور که ارتباط شان ادامه مییابد از سطح ترشح این هورمونها کاسته میشود و علاقه شان به شدت قبل نخواهدبود و وقتی بر سر مسائلی هر قدر ناچیز بحث میکنند- که البته در تمام افراد متاهل صدق میکند- آن را، چون فاجعهای میانگارند، در حالی که نمیدانند این گونه بحثها کاملا طبیعی است.
بی برنامه نباشید
محققان روی گروهی از نوعروسان تحقیق کردند و دریافتند که اکثر زنها پس از عروسی احساس کسالت و افسردگی داشتند. آنها تمام وقت و انرژی شان را برای برنامه ریزی آن روز بزرگ به کار برده بودند و اکنون که همه چیز تمام شده است نمیدانند باید چه کار کنند. اما کسل شدن ضرورتا به مفهوم افسرده شدن نیست. برخی از زنان تایید کردند که کمی احساس بی حوصلگی میکردند، اما افسرده نبودند. باقی زنان علاوه بر بی حوصلگی، افسرده هم شده بودند؛ بنابراین چگونه میتوان این دو گروه را شناسایی کرد؟
عروسهای افسرده، عروسی را انتهای هدف شان میبینند. در مقابل عروسهای شاد، عروسی شان را شروع فصل جدیدی از زندگی شان میدانند. عروسهای افسرده در هر حال نسبت به اهداف شان احساس شک و تردید دارند. اکنون که برنامه ریزیهای مربوط به روز بزرگ زندگی شان به پایان رسیده است نمیدانند واقعا باید چه کار کنند.
این زنان گفتند که احساس عدم اطمینان نسبت به خود و حتی آینده شان داشتند. درواقع این احساس روی روابط با همسران شان تاثیر گذاشته و حتی هویت خودشان را هم تحت الشعاع قرار میدهد. با خود میگویند اکنون که روز عروسی شان گذشته است چه کسی هستند و چه کار باید انجام دهند؟ آنها آنقدر روی مسائل روز عروسی شان متمرکز شده بودند که هرگز برای روز بعد از آن فکری نکرده بودند؛ بنابراین کسانی که هنوز نامزد نشده اند یا در مراحل اولیه دوران نامزدی شان هستند یادشان باشد که عروسی صرفا آغاز فصل جدیدی از زندگی است نه هدف نهایی.
مراقب حفظ شادابی تان باشید
تجربه و احساسی که افراد پس از روز عروسی دارند، کاملا متفاوت است، اما در این بخش چند راه حل کاربردی پیشنهاد شده است.
پیش از عروسی
در هفته روزی را به صحبت کردن درباره برنامههای بعد از عروسی اختصاص دهید. صحبت کردن در مورد برنامههای عروسی، جالب و هیجان انگیز است، اما با محدود کردن صحبت در این زمینه و گذراندن اوقات بیشتر در خصوص برنامههای بعد از آن، مطمئن باشید کمک تان میکند روابط عادی بین خود را حفظ کنید و راحتتر به زندگی واقعی تان پس از ازدواج بازگردید.
برای بعد از عروسی تان برنامه ریزی کنید. در برابر هر برنامهای که برای عروسی تان دارید، دو برنامه برای بعد از عروسی تان آماده کنید. بدین ترتیب کلی کار دارید که بعد از عروسی انجام دهید.
بعد از عروسی
شما تنها نیستید. بنا به گفته روانشناسان، افسردگی پس از ازدواج معمولی و رایج است بنابراین اگر دچار چنین احساسی شدید نگران نباشید، با برنامه ریزی دقیق این احساس گذرا خواهدشد.
زمانی که احساس افسردگی کردید در آن غوطه ور نشوید و سعی کنید دلیلش را بفهمید. انجام یک کار هیجان انگیز را برای خود ترتیب دهید. مثلا با دوستان تان ترتیب یک مهمانی را بدهید یا همراه همسرتان به یک برنامه تفریحی جذاب بروید.
اگر احساس افسردگی میکنید به همسرتان بگویید. این کار او را از احساس تان مطلع میسازد و در بهبود روحیه تان به شما کمک مینماید.
به ماه عسل بروید. چمدان تان را ببندید و دونفری به سفر و دیدن مکانهای جدید بروید و در طول سفر برای آینده تان برنامه ریزی کنید. اگر هم برای رفتن به ماه عسل پول کافی ندارید، میتوانید به پیک نیک یا به رستوران بروید و لحظات رومانتیکی را کنار یکدیگر بگذرانید و از بودن با هم لذت ببرید. به خودتان فرصت دهید. بلافاصله پس از جشن عروسی وارد حقایق زندگی عادی نشوید که چرا این کار، شما را بیشتر دچار افسردگی پس از ازدواج میکند.
از مشاور کمک بگیرید. اگر با وجود تمام ترفندهای فوق، باز هم افسردگی رهایتان نکرد، پس به یک مشاوره روانشناسی نیاز دارید. نسبت به افسردگی تان بی توجه نباشید و خیلی زود آن را درمان کنید تا آرامش زندگی تان به هم نریزد.
افسردگی پس از ازدواج ممکن است نوعی بیماری بالینی نباشد، اما در این چند سال اخیر نوعروس و دامادهای بسیاری را به خود گرفتار کرده و تعداد زوجهایی که به مشاورههای پس از ازدواج مراجعه میکنند در حال افزایش است. در اینگونه موارد معمولا زنها برخلاف مردها خجالت میکشند از افسردگی شان صحبت کنند و بیشتر مواقع آن را مخفی مینمایند و همین مساله روی ارتباط با همسرشان اثر منفی میگذارد. اما چه چیزی باعث میشود که این افراد پس از عروسی چنین احساسی داشته باشند؟
بنا به گفته محققان ممکن است زن و یا مرد پس از ازدواج، توقع شان از شریک زندگی یا ارتباط شان آنگونه که تصور میکرده اند برآورده نشده باشد و یا بدتر از همه روز بزرگ زندگی شان آمده و رفته است و اکنون باید با مسائل مختلف و حقایق زندگی رو به رو شوند.
شروع مسئولیتها
تصور کنید، ۱۲ ماه برنامه ریزی، تماسها تلفنی، سفارش کیک، خرید، گرفتن عکسهای نامزدی، سفارش گل و در نظر گرفتن تمام جزییات روز عروسی، مهمانی گرفتن با دوستان مج رد به عنوان آخرین روز مجرد بودن و سرانجام رسیدن روز عروسی. روزی که احساس میکنید میان دنیایی از زیباییها قرار گرفته اید. مدتها منتظر چنین روزی بودید و آن را در رویاهای تان میدیدید، روزی که با محبوب تان در مقابل چشمان خانواده و دوستان تان ازدواج میکنید و جشن میگیرید. در آن روز شما در دل سعادت هستید و ۱۲ ماه برنامه ریزی، شما را به زیباترین روز زندگی تان رسانده است.
صبح روز بعد از خواب بیدار میشوید و کلی ظرف در ظرفشویی میبینید، لباسهای کثیف هم مانده اند. غذا باید درست کنید و تازه به این فکر میافتید که زندگی تان را با فردی دیگر تقسیم کرده اید. برای برخی از افراد این حقیقت بسیار ناگوار است. بیشتر افراد این احساس را اندکی تجربه میکنند، اما حدود ۵ تا ۱۰ درصد از افراد تازه ازدواج کرده به شدت احساس غم و ناامیدی و یا پشیمانی میکنند تا آنجا که به سرعت به سراغ مشاور میروند.
این احساس زمانی شدت میگیرد که عروس یا داماد فکر میکند فردیت خود را از دست داده است و وقتی با احساس مسئولیت انجام دادن اشتراکی هر کاری پیوند میخورد، بیشتر دچار اندوه میشود.
از طرفی وقتی زن و مردی به یکدیگر علاقه مند میشوند میزان هورمون دوپامین و اکسی توسیتن بدن شان به شدت افزایش مییابد. این هورمونها باعث میشود تا آنها به همدیگر احساس تعلق کنند، اما همانطور که ارتباط شان ادامه مییابد از سطح ترشح این هورمونها کاسته میشود و علاقه شان به شدت قبل نخواهدبود و وقتی بر سر مسائلی هر قدر ناچیز بحث میکنند- که البته در تمام افراد متاهل صدق میکند- آن را، چون فاجعهای میانگارند، در حالی که نمیدانند این گونه بحثها کاملا طبیعی است.
بی برنامه نباشید
محققان روی گروهی از نوعروسان تحقیق کردند و دریافتند که اکثر زنها پس از عروسی احساس کسالت و افسردگی داشتند. آنها تمام وقت و انرژی شان را برای برنامه ریزی آن روز بزرگ به کار برده بودند و اکنون که همه چیز تمام شده است نمیدانند باید چه کار کنند. اما کسل شدن ضرورتا به مفهوم افسرده شدن نیست. برخی از زنان تایید کردند که کمی احساس بی حوصلگی میکردند، اما افسرده نبودند. باقی زنان علاوه بر بی حوصلگی، افسرده هم شده بودند؛ بنابراین چگونه میتوان این دو گروه را شناسایی کرد؟
عروسهای افسرده، عروسی را انتهای هدف شان میبینند. در مقابل عروسهای شاد، عروسی شان را شروع فصل جدیدی از زندگی شان میدانند. عروسهای افسرده در هر حال نسبت به اهداف شان احساس شک و تردید دارند. اکنون که برنامه ریزیهای مربوط به روز بزرگ زندگی شان به پایان رسیده است نمیدانند واقعا باید چه کار کنند.
این زنان گفتند که احساس عدم اطمینان نسبت به خود و حتی آینده شان داشتند. درواقع این احساس روی روابط با همسران شان تاثیر گذاشته و حتی هویت خودشان را هم تحت الشعاع قرار میدهد. با خود میگویند اکنون که روز عروسی شان گذشته است چه کسی هستند و چه کار باید انجام دهند؟ آنها آنقدر روی مسائل روز عروسی شان متمرکز شده بودند که هرگز برای روز بعد از آن فکری نکرده بودند؛ بنابراین کسانی که هنوز نامزد نشده اند یا در مراحل اولیه دوران نامزدی شان هستند یادشان باشد که عروسی صرفا آغاز فصل جدیدی از زندگی است نه هدف نهایی.
مراقب حفظ شادابی تان باشید
تجربه و احساسی که افراد پس از روز عروسی دارند، کاملا متفاوت است، اما در این بخش چند راه حل کاربردی پیشنهاد شده است.
پیش از عروسی
در هفته روزی را به صحبت کردن درباره برنامههای بعد از عروسی اختصاص دهید. صحبت کردن در مورد برنامههای عروسی، جالب و هیجان انگیز است، اما با محدود کردن صحبت در این زمینه و گذراندن اوقات بیشتر در خصوص برنامههای بعد از آن، مطمئن باشید کمک تان میکند روابط عادی بین خود را حفظ کنید و راحتتر به زندگی واقعی تان پس از ازدواج بازگردید.
برای بعد از عروسی تان برنامه ریزی کنید. در برابر هر برنامهای که برای عروسی تان دارید، دو برنامه برای بعد از عروسی تان آماده کنید. بدین ترتیب کلی کار دارید که بعد از عروسی انجام دهید.
بعد از عروسی
شما تنها نیستید. بنا به گفته روانشناسان، افسردگی پس از ازدواج معمولی و رایج است بنابراین اگر دچار چنین احساسی شدید نگران نباشید، با برنامه ریزی دقیق این احساس گذرا خواهدشد.
زمانی که احساس افسردگی کردید در آن غوطه ور نشوید و سعی کنید دلیلش را بفهمید. انجام یک کار هیجان انگیز را برای خود ترتیب دهید. مثلا با دوستان تان ترتیب یک مهمانی را بدهید یا همراه همسرتان به یک برنامه تفریحی جذاب بروید.
اگر احساس افسردگی میکنید به همسرتان بگویید. این کار او را از احساس تان مطلع میسازد و در بهبود روحیه تان به شما کمک مینماید.
به ماه عسل بروید. چمدان تان را ببندید و دونفری به سفر و دیدن مکانهای جدید بروید و در طول سفر برای آینده تان برنامه ریزی کنید. اگر هم برای رفتن به ماه عسل پول کافی ندارید، میتوانید به پیک نیک یا به رستوران بروید و لحظات رومانتیکی را کنار یکدیگر بگذرانید و از بودن با هم لذت ببرید. به خودتان فرصت دهید. بلافاصله پس از جشن عروسی وارد حقایق زندگی عادی نشوید که چرا این کار، شما را بیشتر دچار افسردگی پس از ازدواج میکند.
از مشاور کمک بگیرید. اگر با وجود تمام ترفندهای فوق، باز هم افسردگی رهایتان نکرد، پس به یک مشاوره روانشناسی نیاز دارید. نسبت به افسردگی تان بی توجه نباشید و خیلی زود آن را درمان کنید تا آرامش زندگی تان به هم نریزد.
منبع: برترین ها
ارسال نظر