ده راهکار برای گریز از سکته قلبی

دقت کافی در انتخاب مواد غذائی و رعایت یک رژیم غذایی مسئولانه در زمینه حفظ سلامت بدن و قلب و عروق میتواند یکی از مهمترین فاکتورهای مهم در پیشگیری از انواع حملات قلبی باشد . محدود کردن چربی و نمک و کاهش میزان مصرف کالری های اضافی در رژیم غذایی روزانه و افزایش مصرف میوه، سبزیجات، فیبر ها، محصولات لبنی کم چرب و انواع ماهی ها میتوانند سلامتی قلب و حتی طول عمرتان را تضمین کنند. اگر مواد غذائی کنسروها روغن ها بیسکوئتها ونوشابه ها دارای برچسب هستند حتما آنرا بدقت بخوانید مراقب کالری قند و نمک موجود در آنها باشید توجه کنید ماده غذائی بسته بندی شده چه میزان چربی دارد و نوع چربی آن چیست، کلسترول آن چقدر است، اگر این مواد روی بر چسب آنها ذکر نشده است آنرا مصرف نکنید.

اگر خواهان قلبی سالم و طول عمر هستید همه چیز را آسان بگیرید و حرص نخورید. داشتن استرس خفیف عادی ترین بخش زندگی است اما زندگی چالش برانگیز این روزها که نگرانی ها، فشارهای شغلی، اقتصادی و روحی و روانی در طبیعت آن جای دارند بسیاری از افراد را تحت فشار قرار می دهد. این استرس های شاید علاوه بر تاثیر منفی بر بازدهی شغلی، سلامت جسم و روح را نیز کاهش می دهد. کنترل استرس گام اصلی در آغاز مسیر گریز از این آسیب هاست. همچنین باید بدانید افسردگی یکی از دلایل اصلی سکته قلبی و مغزی است اگر همیشه خسته و بی‌انگیزه هستید و به‌سختی از رختخواب بیرون می‌آیید، احتمالا افسرده‌اید. حتما با مراجعه به پزشک این مسئله را پیگیری و درمان کنید.

راه‌های زیادی برای پیشگیری از حملات قلبی و سلامت قلب وجود دارد که یکی از مهمترین و اساسی ترین آنها ترک دخانیات است، زیرا سیگار کشیدن و تنباکو یکی از مهمترین عوامل بروز ناراحتی‌های قلبی است. حتی اگر سالهاست که سیگار می‌کشید، سعی کنید که آن را کنار بگذاریداما باید بدانید بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع می‌شوند.

فشار خون بالا یک فاکتور خطر کلیدی برای بروز حمله ی قلبی ،سکته، نارسایی قلبی و نارسایی کلیوی است. اگرفشارخون کنترل شود براساس تخمین های انجام شده نارسایی قلبی پنجاه درصد کاهش می یابد. شما میتوانید به راحتی با تغییر شیوه ی زندگی ومصرف دارو شرایط را بهبود دهید تا به مرور زمان شاهد تاثیرات مناسب آنها در کنترل فشار خونتان باشید.

دیابت یک عامل خطر مهم و بزرگ برای بیماری ‌های قلبی و سکته است. حدود ۶۵ درصد افرادی که دیابت دارند به علت انواع مختلفی از بیماری‌های قلبی عروقی می‌ میرند. به ویژه زنان دیابتی خطر بالایی برای مردن از بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته ی قلبی دارند.

کسانی که دیابت دارند، باید فشار خون و کلسترول خود را پایین‌تر از سطح توصیه شده‌ نگه دارند. نکشیدن سیگار، داشتن تحرک بدنی و مصرف روزانه ی آسپرین (در صورت توصیه ی پزشک) برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی مهم هستند.

همچنین تحقیقات جدید نشان داده‌اند که بسیاری از افراد مستعد دیابت می ‌توانند با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی از ایجاد دیابت پیشگیری کنند یا آن را به تأخیر اندازند.

منبع: webmed.com