برای تقویت استخوانهایمان چه بخوریم؟+ اینفوگرافیک

به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین، شیر بهترین دوست استخوان است. کلسیم برای داشتن استخوان های محکم ضروری است. افراد بالغ تا سن 50 سالگی 1000 میلی گرم در روز به کلسیم احتیاج دارند. از سن 51 سالگی، زنان 1200 میلی‌گرم در روز و مردان هم در سن 71 سالگی به این مقدار کلسیم احتیاج پیدا می‌کنند. در ادامه یک اینفوگرافیک از لیست مواد غذایی مفید و مضر برای استخوان ها را مشاهده می کنید.