۸ نکته مهم برای تقویت انگیزه

به گزارش پارسینه، خبرنامه نوشت: در این خبر به ۸ نکته مهم برای تقویت انگیزه و بازگرداندن انگیزه و دستیابی به اهداف پرداختهایم.
هر کدام از ما در ابتدای هر سال، به خود قول میدهیم که سالم تر، شادتر و موفقتر زندگی کنیم. اما گاهی با از دست دادن انگیزه به جای رسیدن به اهدافمان، روی بازگرداندن دوباره انگیزه تمرکز میکنیم. اما در این مطلب به شما ۸ نکته مهم برای تقویت انگیزه معرفی میکنیم تا به شما در بازگرداندن انگیزه و دستیابی به اهداف تان کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.
۱. برای تقویت انگیزه وظایفتان را اولویت بندی کنید
ما گاهی اوقات زمان زیادی را صرف کارهایی میکنیم که چندان مهم نیستند، اما وقت زیادی از ما میبرند. در پایان نیز دیگر انرژی برای کار روی پروژههای دیگرتان باقی نمیماند؛ بنابراین اولویت بندی کارها بر اساس میزان اهمیت آنها به شما کمک میکند تا سریعتر به اهداف خود برسید.
سادهترین راه برای این کار تقسیم وظایف برا ۴ بخش است: کارهای فوری و مهم، کارهای مهم، اما نه فوری، کارهای فوری، اما نه مهم، کارهای نه مهم و نه فوری. وقتی یاد بگیرید که در ابتدا روی چیزهای اصلی کار کنید، احساس بهره وری بیشتری خواهید داشت.
۲. اهداف خود را تجسم کنید
البته که داشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید و اهداف و رویاهای خود را یادداشت کنید خیلی مهم است. اما تجسم آنها راه هیجان انگیزتر و خلاقانه تری برای رسیدن به تمام اهدافی است که برای آنها تلاش میکنید. تجسم یکی از قدرتمندترین تمرینات ذهنی است. شما میتوانید یک تابلو از عکسها یا تصاویر آن چیزهایی را که میخواهید در زندگی داشته باشید، آماده کنید.
برای مثال، میتوانید یک تابلو بردارید و عکس خانه رویاهای خود، ماشین دلخواه خود و چیزهایی که میخواهید بخرید و کشورهایی را که میخواهید بازدید کنید، روی آن بچسپانید. تابلو را در تیررس خود قرار دهید تا همیشه به شما یاددآوری کند که به دنبال چه هستید. با این کار میتوانید خیلی زودتر به اهداف و رویاهای خود دست پیدا کنید.
۳. برای خودِ آیندهتان نامه بنویسید
میخواهید در آینده چه کاره شوید؟ آیا میخواهید ثروتمند شوید یا تشکیل خانواده بدهید؟ شاید هم بخواهید به چند کشور دنیا سفر کنید؟! اکنون فرصتی خلاقانه دارید تا با نوشتن نامهای به خود آیندهتان به دنبال موفقیت باشید. با انجام این کار خود ۱۰ سال بعد تان را در نظر بگیرید. یا با توجه به اهداف خود سال رسیدن به آن را انتخاب کنید. در حال حاضر اینترنت به شما این امکان را میدهد. تا این نامه را درست برای زمانی که آن را نوشته اید، به دستتان برساند.
۴. تیم رویایی ایده آل خود را داشته باشید
در حالی که اهداف خود را دنبال میکنید، باید به افراد اطراف خود نیز دقت کنید. شما باید کسانی را برای معاشرت انتخاب کنید که درست مانند شما انگیزه و هدف داشته باشند. آن میتوانید برنامهها و اهداف خود را با دوستان تان به اشتراک بگذارید تا آنها نیز بتوانند به شما کمک کنند.
وجود چنین افراد در مسیر به شما کمک میکنند تا از مسیر هدف خود دور نشوید. داشتن دوستانی که به شما ایمان دارند و در مواقع ضروری به شما انگیزه میدهند شما را در مسیر رسیدن به موفقیت خیلی کمک میکنند.
۵. در هر مرحله با پاداشی حتی کوچک به خود انگیزه دهید
حتما شنیده اید که باید برنامه خود را برای رسیدن به اهداف تان به بخشها و مراحل کوچک تقسیم کنید. باید گفت همان طور که به تقسیم اهداف خود توجه میکنید. سعی کنید به پاداشهای کوچکی نیز فکر کنید که با دستیابی به موفقیتهای کوچک باید به خود بدهید.
مهم نیست جایزه زیاد یا پرهزینه باشد، میتواند رفتن به رستوران مورد علاقه تان باشد یا رفتن به سینما و دیدن فیلم دلخواه تان. با این کار هم باعث ایجاد عادات جدید میشوید هم انگیزه بیشتری برای تلاش خواهید داشت.
۶. به هر پیشرفتی به دست میآورید، توجه کنید
مطالعات نشان میدهد که نه تنها توجه به نتیجه نهایی و دست یافتن به هدف مهم است. بلکه نظارت مداوم در مسیر پیشرفت نیز مهم است. به هر پیشرفتی که به دست میآورید توجه کنید. با انجام این کار، میتوانید زودتر به هدف برسید.
همچنین میتوانید احساس قدرت بیشتری داشته باشید که میتواند الهام بخش شما باشد در این راه باشد. توجه به هر پیشرفت به شما انگیزه تلاش بیشتر میدهد. در این صورت شما گامهای بیشتری بر خواهید داشت.
۷. برای تقویت انگیزه به دکور محل کارتان توجه کنید
هنگام مطالعه یا کار در خانه، ایجاد یک فضای کاری جداگانه از فعالیتهای مختلف دیگر مهم است. شما باید فضای کار و اوقات فراغت را از هم جدا کنید تا مغز راحتتر و سریعتر کار کند. اگر هنگام کار یک لپ تاپ و یک فنجان قهوه داشته باشید، فوق العادهتر هم میشود.
۸. برای تقویت انگیزه خود از “تکنیک پومودورو” استفاده کنید
اگر در تمرکز کردن مشکل دارید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. این روش مدیریت زمان به نام تایمر آشپزخانه پومودورو نامگذاری شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حین انجام برخی کارها، یک تایمر را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و پس از زنگ زدن آن، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید. این کار را سه بار تکرار کنید و بعد از سومین «پومودورو» استراحت طولانی تری مثلا برای ۲۰ دقیقه استراحت داشته باشید.

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری

رونمایی از موشک بالستیک خیبر/ گزارش تصویری

تصاویری دیده نشده از زنده یاد ناصر حجازی

مراسم واگذاری تجهیزات و تسلیحات به تیپ ۵۵ هوابرد ارتش

تصاویر جذاب بازیگران سریال بدون شرح بعد ۲۱ سال

جریان زندگی در سانتورینی یونان+ تصاویر

تولد شیرهای سفید ۴ قلو

لحظه هیجان انگیز آنباکسینگ تیربار MINIMI ارتش اوکراین+ فیلم
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم
ویدئویی خیره کننده از قدرت نمایی موشک های ایرانی+ فیلم
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس
انتشار اولین تصاویر از شهید محمدمهدی احمدی که امروز به شهادت رسید
شهادت ۲ مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ جزئیات
جدیدترین قیمت خودرو امروز ۷ خرداد ۱۴۰۲
پرواز بالگردهای هوانیروز بر فراز منطقه مرزی با طالبان+ فیلم
قیمت طلا و سکه ۷ خرداد ۱۴۰۲ / سیگنال طلای جهانی قیمتها را کاهشی کرد
مقایسه وحشتناک آناکوندا با بزرگترین مار تاریخ!+ عکس
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم
اگر مراقب نباشید این بیماری باعث کوری شما میشود!
مستندی دردناک از آمار فاجعه بار روسپی گری و قاچاق جنسی در آمریکا+ فیلم
حضور یامگا در تمرینات استقلال+ عکس
قیمت دلار ۴۲ هزار و ۴۹۹ تومان شد / نرخ ارز امروز ۷ خرداد ۱۴۰۲
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم
چند ترفند خانگی برای زیباسازی لب ها
قدرت وحشتناک ماهی پیرانا که گاو را به سرعت نور به اسکلت تبدیل می کند!+ فیلم
هدف قرارگرفتن لانچر سامانه اس ۳۰۰ اوکراین توسط پهپادهای شاهد+ فیلم
حجاب همسر محمد صلاح در آنفیلد+ عکس
لقب سلطان ماهیگیری در بین حیوانات قطعا به این سگ تعلق میگیره!+ فیلم
این خودرو نیاز به جای پارک ندارد!+ فیلم
خنده و رفتار عجیب این تمساح بعد از گرفتن طعمه+ فیلم
وقتی مرد جوان کروکدیل را با سگ خانگی اشتباه می گیرد!+ فیلم
یک عمر اشتباه آب لیمو گرفتیم!+ فیلم
وحید قلیچ برای اثبات ادعایش سند رو کرد+ عکس
ویدیویی از مار افعی شاخدار در ایلام!
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟
باگ بزرگ تانک های روسی در برابر پهپادهای اوکراینی+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۸ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۵ نظر)
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم (۴ نظر)
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم (۲ نظر)
ویدئویی خیره کننده از قدرت نمایی موشک های ایرانی+ فیلم (۲ نظر)
عاشقانه های مهدی قائدی و همسرش در خیابان!+ عکس (۲ نظر)
دستور فرمانده پلیس درباره پاسخ قاطع به تحرکات خطرآفرین طالبان (۲ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۱ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۱۷ نظر)
وحید قلیچ برای اثبات ادعایش سند رو کرد+ عکس (۱۲ نظر)
یک مقام طالبان: یک دبه آب را در ازای دو دبه گازوییل به ایران می فروشیم!+ فیلم (۱۲ نظر)
پخش زنده مولودی خواندن یک مرد و پایکوبی خانم ها از صداوسیما!+ فیلم (۹ نظر)
رجزخوانی وزیر آموزش عالی طالبان برای ایران: به جنگ با ایران خواهم رفت!+عکس (۹ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۸ نظر)
افتتاح اولین سالن آرایش زنان در عربستان با آرایشگران مرد+ فیلم (۶ نظر)
واکنش عبدالرضا داوری به توئیت گستاخانه دیپلمات طالبان+ عکس (۶ نظر)
حجاب همسر محمد صلاح در آنفیلد+ عکس (۵ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۵ نظر)
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم (۴ نظر)
ونکوور و تورنتو در فهرست شهرهای گرانقیمت برای مهاجرت/التهاب بازار مسکن و تورم تا جزئیات بدهی خانوارهای کانادایی (۴ نظر)
نمایش اقتدار نظامی طالبان منتشر شد+ فیلم (۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۴ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۴ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)



