پژوهش ۸۵ ساله دانشگاه هاروارد «راز خوشبختی» را برملا کرد

به گزارش «پارسینه» به نقل از «سی ان بی سی»، سال ۱۹۳۸، محققان هاروارد یک مطالعه چند دههای را آغاز کردند تا دریابند «چه چیزی ما را در زندگی خوشحال میکند؟»
پژوهشگران پروندههای سلامت ۷۲۴ شرکت کننده از سراسر جهان را جمع آوری کردند و در فواصل دو ساله سوالات مفصلی درباره زندگی آنها پرسیدند.
برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، جواب این سوال موفقیت شغلی، پول، ورزش یا رژیم غذایی سالم نبود. ثابتترین یافتهای که در طول ۸۵ سال مطالعه آموخته شد این است: روابط مثبت ما را شادتر و سالمتر نگه میدارد و به ما کمک میکند عمر طولانیتر داشته باشیم.
کلید شماره ۱ زندگی شاد: «پرورش اجتماعی»
رابطهها از نظر جسمی بر ما تأثیر میگذارند. تا به حال، وقتی که فکر میکنید کسی واقعاً شما را در طول یک مکالمه خوب درک کرده است متوجه نشاطی شده اید؟ یا در طول یک دوره دعوای عشقی کمبود خواب را تجربه کرده اید؟
برای اطمینان از اینکه روابط شما سالم و متعادل است، مهم است که «پرورش اجتماعی» یا «ورزیدگی اجتماعی» (social fitness) را تمرین کنید.
ما تمایل داریم فکر کنیم که وقتی دوستی و رابطه صمیمی برقرار کنیم، آن رابطه از خودش مراقبت خواهد کرد. اما زندگی اجتماعی ما یک سیستم زنده است و نیاز به تمرین دارد.
پرورش اجتماعی مستلزم این است که روابط خود را بررسی کنیم و با خودمان صادق باشیم که وقت خود را به کجا اختصاص میدهیم و اینکه آیا به ارتباطاتی که به شکوفایی ما کمک میکنند تمایل داریم یا خیر.
چگونه روابط خود را بررسی کنیم
انسانها موجوداتی اجتماعی هستند. هر یک از ما به عنوان یک فرد نمیتوانیم هر آنچه را که نیاز داریم برای خود فراهم کنیم. ما به دیگران برای تعامل و کمکشان نیاز داریم.
در زندگی رابطهای ما، هفت اصل حمایت وجود دارد:
ایمنی و امنیت: اگر نیمه شب با ترس از خواب بیدار شوید با چه کسی تماس میگیرید؟ در لحظه بحران به چه کسی مراجعه میکنید؟
یادگیری و رشد: چه کسی شما را تشویق میکند تا چیزهای جدید را امتحان کنید، فرصتها را به دست آورید، اهداف زندگی خود را دنبال کنید؟
صمیمیت عاطفی و اعتماد به نفس: چه کسی همه چیز (یا بیشتر چیزها) را در مورد شما میداند؟ وقتی احساس بدی دارید با چه کسی میتوانید تماس بگیرید و در مورد احساس خود صادق باشید؟
تایید هویت و تجربه مشترک: آیا کسی در زندگی شما وجود دارد که تجربیات زیادی را با شما به اشتراک گذاشته باشد و به شما کمک کند تا احساستان را نسبت به آنچه هستید تقویت کنید؟
صمیمیت عاشقانه: آیا از میزان صمیمیت عاشقانه در زندگی خود احساس رضایت میکنید؟
کمک (هم اطلاعاتی و هم کاربردی): وقتی به تخصص یا کمک برای حل یک مشکل عملی نیاز دارید (مثلاً کاشت درخت یا حل مشکل وایفای) به چه کسی مراجعه میکنید؟
تفریح و آرامش: چه کسی شما را میخنداند؟ برای دیدن فیلم یا رفتن به یک سفر جادهای با چه کسی تماس میگیرید که به شما احساس ارتباط و آرامش میدهد؟
برای خودتان یک جدول درست کنید که در ستونهای آن این شاخنصهای حمایت ذکر شده اند و در ردیفها نام افرادی را که با آنها رابطه دارید بنویسید.
اگر به نظر میرسد رابطهای به آن نوع حمایت در زندگی شما اضافه میکند، علامت مثبت (+) را ستون مناسب بگذارید و اگر رابطهای فاقد آن نوع حمایت است، علامت منفی (-) قرار دهید.
به یاد داشته باشید، اگر همه یا حتی بیشتر روابط، همه این نوع پشتیبانیها را به شما ارائه نمیدهند، اشکالی ندارد.
به این تمرین مانند یک اشعه ایکس فکر کنید - ابزاری که به شما کمک میکند تا زیر سطح جهان اجتماعی خود را ببینید. همه این نوع حمایتها برای شما مهم نیستند. در نظر بگیرید که کدام یک از آنها مهم اند و از خود بپرسید که آیا در آن زمینهها حمایت کافی دریافت میکنید.
با نگاهی به شکافهای نمودار، ممکن است متوجه شوید که افراد زیادی دارید که با آنها سرگرم میشوید، اما کسی نیست که به آنها اعتماد کنید. یا شاید شما فقط یک نفر را دارید که برای کمک به سراغش میروید، یا شخصی که چندان متوجهش نیستید، در واقع به شما احساس امنیت و آرامش میدهد.
از نزدیک شدن به افراد زندگیتان نترسید. چه یک مسئله متفکرانه باشد یا لحظهای برای دریافت توجه اختصاصی، هرگز برای عمیقتر کردن ارتباطاتی که برای شما مهم است دیر نیست.

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری

رونمایی از موشک بالستیک خیبر/ گزارش تصویری

تصاویری دیده نشده از زنده یاد ناصر حجازی

مراسم واگذاری تجهیزات و تسلیحات به تیپ ۵۵ هوابرد ارتش

تصاویر جذاب بازیگران سریال بدون شرح بعد ۲۱ سال

جریان زندگی در سانتورینی یونان+ تصاویر

تولد شیرهای سفید ۴ قلو

لحظه هیجان انگیز آنباکسینگ تیربار MINIMI ارتش اوکراین+ فیلم
ایران خودرو، تولید را به دلیل نبود ارز متوقف کرده است!+ سند
تفاوت موشک بالستیک عادی با موشک بالستیک دارای کلاهک جدا شونده+ فیلم
۳۳ بلک هاوک آمریکایی در دستان طالبان+ عکس
مرگبارترین و تهاجمی ترین هلیکوپتر روسی که خواب را از چشم ناتو گرفته است+ فیلم
شیوع ماده مخدر زامبی در آمریکا+ فیلم
صحنه جالب درخواست میمون از گردشگر برای نشان دادن موبایلش+ فیلم
لحظه بلعیدن یک کروکودیل توسط همنوعش!+ فیلم
سلاح پیشرفته روسیه، چین و ایران که آمریکا نتوانسته بسازد+ عکس
از هیولای نسل پنجم بی ام و رونمایی شد+ عکس
این دختر جوان در کنار مهدی طارمی کیست؟+ عکس
حرکت شجاعانه خرگوش مادر برای حافظت از فرزندش در برابر عقاب+ فیلم
قیافه بامزه خرس گریزلی پس از بیدار شدن از خواب زمستانی+ فیلم
تیراندازی بی رحمانه یک راننده اتوبوس به مسافر!+ فیلم
تغییر صدای محسوس مازیار لرستانی+ فیلم
موشک خرمشهر ۴؛ با شلیک یک موشک ۸۰ هدف مورد اصابت قرار می گیرد+ فیلم
این خودرو نیاز به جای پارک ندارد!+ فیلم
لقب سلطان ماهیگیری در بین حیوانات قطعا به این سگ تعلق میگیره!+ فیلم
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم
وقتی مرد جوان کروکدیل را با سگ خانگی اشتباه می گیرد!+ فیلم
یک عمر اشتباه آب لیمو گرفتیم!+ فیلم
ویدیویی از مار افعی شاخدار در ایلام!
باگ بزرگ تانک های روسی در برابر پهپادهای اوکراینی+ فیلم
عکس بامزه و دیدنی دختران شاهرخ استخری در لباس مدرسه
کشف فصلی از انجیل که ۱۵۰۰ سال پنهان مانده بود
تقابل دیدنی جنگندههای F-۳۵ با جنگنده سوخو-۳۰ روسیه بر فراز دریای بالتیک+ فیلم
ژست شیک و تابستانه آناهیتا درگاهی خبرساز شد
خشک کردن ماهی بر روی سوخو ۳۴ نیروی هوایی روسیه
سخنگوی وزارت خارجه آمریکا: تحریم ها را ادامه می دهیم!
سلاح اخلال کننده امواج ضد پهپاد در مانور اخیر حزب الله+ عکس
واکنش آمریکا به اتهامات نیلوفر حامدی و الهه محمدی/ اتهام همکاری این دو خبرنگار با واشنگتن را رد میکنیم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
ضربه سر ماهی بازدید کننده را ناکار کرد + فیلم
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۴ نظر)
طالبان در تیک تاک مشغول توهین، نفرت پراکنی و ایرانستیزی/ طالبان به دختران سرزمین ایران جسارت کرد!/+ فیلم (۲ نظر)
طالبان شعر احمد مسعود را با شعر پاسخ داد+ عکس (۱ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
جنجال جدید میرسلیم با ساعت مچی ۶ میلیاردی اش!+ عکس (۸ نظر)
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم (۶ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۶ نظر)
دستور فرمانده پلیس درباره پاسخ قاطع به تحرکات خطرآفرین طالبان (۶ نظر)
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم (۶ نظر)
انتشار اولین تصاویر از شهید محمدمهدی احمدی که امروز به شهادت رسید (۵ نظر)
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۴ نظر)
ونکوور و تورنتو در فهرست شهرهای گرانقیمت برای مهاجرت/التهاب بازار مسکن و تورم تا جزئیات بدهی خانوارهای کانادایی (۴ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۴ نظر)
ادعای هالو: مورد تعرض جنسی هواداران پهلوی قرار گرفتم!+ فیلم (۴ نظر)
میرسلیم: به چه حقی به خودروسازانِ کشور توهین میکنید و میگویید لگن تولید میکنند؟ + فیلم (۴ نظر)
باگ بزرگ تانک های روسی در برابر پهپادهای اوکراینی+ فیلم (۳ نظر)
تاکید دولت بر «پیگیری عودت اموال ملی» در پرونده«ناپدید شدن ۴۸تختهفرش از ساختمان حافظیه سعدآباد» (۳ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
انیمیشن جالب و دیدنی روسیه از اتحادش با بلاروس، چین و ایران+ فیلم (۵۴ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
تصاویری کمتر دیده شده از داخل کعبه (۴۶ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
خلاقیت عجیب و متفاوت در طراحی این کیک خبرساز شد+ فیلم (۴۰ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)





