بهترین صبحانه برای لاغری چیست؟

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید به شما خوردن صبحانه‌ای مناسب را پیشنهاد می‌کنیم. بهترین صبحانه ، صبحانه‌ای مغذی است تا در طول روز به شما احساس سیری بیشتر کنید. این در حالی است که از مواد غذایی اشتباه باعث می‌شود که میل شدید به میان وعده‌ها بیشتر شود. ما در اینجا چند مورد از بهترین صبحانه‌ها را نام می‌بریم:

۱ تخم مرغ

تحقیقات نشان می‌دهد که تخم مرغ از مواد غذایی غنی شده، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است پس یکی از کامل ترین و بهترین صبحانه ها است که سرشار از مواد مغذی نیز است. تخم مرغ به دلیل باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. تخم مرغ را به هر شکلی که می‌توانید میل کنید، اما بهرین روش آب پز است تا کمتری داشته باشد.

۲ موز

موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. در شروع روز با خوردن یک عدد موز به دلیل طعم شیرین آن احساس رضایت در بدن خود ایجاد می‌کنید. موز سرشار از فیبر و کم مصرف است. ماسفیبر سرعت خالی شدن معده را کم می‌کند و با ایجاد احساس سیری برای مدتی بیشتر می‌شود که مواد غذایی را هم در کاهش می‌دهد. علاوه بر این‌ها موز دارای نااسته مقاوم است که در معده و روده کوچک غذا نمی‌شود پس باعث چاقی نمی‌شود.

۳ ماست

یک کاسه ماست صبحانه‌ای لاغر کننده و سرشار از کلسیم است. خوردن ماست در صبح باعث لاغری و وجود کلسیم در آن موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود.

۴ قهوه

خوردن قهوه برای داشتن بهترین صبحانه ی لاغری مفید است. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که با نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح برای لاغری مفید است. قهوه حاوی کافئین است که به بالا بردن متابولیسم و چربی سوزی کمک می‌کند. البته قهوه یک صبحانه کامل نیست و پیشنهاد می‌شود در کنار سایر موارد از آن استفاده کنید

۵ پنیر و گردو

پنیر سرشار از پروتئین است و یک گزینه مناسب در صبحانه سنتی ایرانی محسوب می‌گردد؛ اما باید پنیر را حتماً با گردو مصرف نمود، زیرا خوردن تنهایی پنیر سبب می‌شود عملکرد ذهن کاهش پیدا کند و مغز دچار تنبلی شود.

نکته پایانی

برای خوردن بهترین صبحانه باید به مصرف ویتامین‌ها و همچنین فیبر کافی توجه کنید؛ به‌خصوص ویتامین C موجود در مرکباتی همچون پرتقال، در ابتدای روز نه‌تن‌ها انرژی شما را افزایش می‌دهد و خستگی مغز را از بین می‌برد، بلکه به افزایش سیستم ایمنی بدن و مقابله با انواع بیماری‌ها در طی روز کمک می‌کند. همچنین مصرف سبزیجات همراه با صبحانه در عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تاثیر زیادی دارد.
شروع روز با مواد خوراکی مغذی باعث می‌شود که تفاوت‌ها را در همان شروع روز رقم بزنید و بر روی نوار کاهش وزن قرار بگیرید. اما به خاطر داشته باشید که صبحانه به تنهایی برای لاغری پاسخ گو نیست و باید در کنار آن رژیم غذایی و ورزش کافی داشته باشید.