زمان مناسب رابطه زناشویی چقدر است؟

مطابق با یک نظرسنجی صورت گرفته، رابطه زناشویی رضایت بخش زوجین از 3 تا 13 دقیقه طول می کشد که این برخلاف فانتزی های محبوب، نیاز به ساعت ها فعالیت جنسی می باشد.

ساعدنیوز نوشت: محققان، 50 نفر عضو جامعه تحقیقاتی و رابطه جنسی-درمانی که شامل روانشناسان، پزشکان، مددکاران اجتماعی، روان درمانگران خانواده، زناشویی و پرستارانی را که در مجموع با هزاران بیمار در طول چند دهه گذشته سر و کار داشته اند، مورد نظر سنجی قرار داد.

64 یا تقریباً 68 درصد گروه به نظر سنجی پاسخ دادند و محدوده زمانی هایی را برای رابطه جنسی داخلی، از دخول آلت به واژن گرفته تا انزال (به صورت کافی، دلخواه، بسیار کوتاه یا بسیار طولانی) تعیین کردند.

پاسخ های میانگین افراد، محدوده زمانی های فعالیت جنسی را تعریف می کرد : "کافی" از سه تا هفت دقیقه؛ "مطلوب" از هفت تا 13 دقیقه، "بسیار کوتاه" از یک تا دو دقیقه؛ و "بسیار طولانی" از 10 تا 30 دقیقه.

تعریف یک مرد یا زن از عملکرد جنسی خود و نیز عملکرد شریک جنسی اش، به باورهای شخصی فرد بستگی دارد که تا حدی از سوی پیامهای جامعه، چه رسمی و چه غیر رسمی شکل گرفته است.

متأسفانه، فرهنگ امروزه، موجب تقویت کلیشه های ذهنی در رابطه با فعالیت جنسی شده است. به نظر می رسد که بسیاری از مردان و زنان به مدل فانتزی آلت بزرگ، نعوظ بسیار سخت و رابطه زناشویی تمام طول شب باور دارند.

تحقیقات گذشته نشان می دهد که درصد بالایی از مردان و زنانی که به نظر سنجی پاسخ داده بودند، خواهان رابطه 30 دقیقه یا بیشتر بودند.

به گفته روانشناسان: به نظر می رسد که این موقعیت موجب ناامیدی و نارضایتی می شود. با این بررسی، ما امیدواریم که چنین فانتزیهایی را برطرف کنیم و مردان و زنان را به اطلاعاتی واقع گرایانه درباره رابطه زناشویی تشویق کنیم و به موجب آن از ناامیدی ها و اختلالات جنسی جلوگیری کنیم.

تحقیقات نظر سنجی برای درمان افرادی با مشکلات جنسی موجود، مفید می باشد.

اگر بیمار، دغدغه ی مدت زمان رابطه زناشویی را داشته باشد، این داده ها می توانند بیمار را از نگرانی در رابطه اختلالات فیزیکی درآورد و باید به جای دارو، با مشاوره تحت درمان قرار بگیرد.

در پژوهشی اخیر، محققان از مردان در مورد تجربه ی انزال زودرس خود در طول یک سال گذشته و در یک دوره ی سه ماهه سؤال کرده اند. ولی آنها نپرسیده اند که سرعت رسیدن به اُرگاسم مردان چه مقدار می باشد.

انزال زودرس احتمالاً یک مشکل واقعی برای کسانی می باشد که آن را تجربه کرده اند.

انزال زودرس چیست؟

پژوهشی متشکل از 500 زوج، دریافت که زمان میانگین برای انزال تقریباً 5 و نیم دقیقه پس از آغاز رابطه بود. دستورالعمل های بین المللی انزال زودرس را به طور منظم انزال در 1 دقیقه پس از دخول تعریف می کنند.

گرچه، این بستگی به شما و همسرتان دارد که تصمیم بگیرید که آیا شما با این مدت زمان برای انزال خوشحال هستید یا خیر.

اگر مدت زمان انزال موجب پریشانی مداوم شما شده، این مشکلی است که می توان با درمان به آن کمک کرد.

آیا انزال زودرس قابل کنترل است؟

انزال زودرس در زمانی اتفاق می افتد که مردی در طول رابطه زناشویی خود، خیلی سریع به انزال می رسد. این یک مشکل مربوط به انزال شایع می باشد.

دو نوع انزال زودرس وجود دارد:

• انزال زودرس اولیه -شما همیشه دچار این مشکل بوده اید.
• انزال زودرس ثانویه - (یا انزال زودرس اکتسابی) - که این مشکل اخیراً برای شما پیش آمده است.

علل انزال زودرس اولیه، اغلب روان شناختی است، مانند داشتن تجربه ی جنسی آسیب زا در سنین پایین. انزال زودرس ثانویه می تواند ناشی از عوامل فیزیکی و عوامل روانشناختی باشد. دلایل فیزیکی می توانند شامل نوشیدن بیش از حد الکل و التهاب غدد پروستات (پروستاتیت) باشند.

درمان انزال زودرس

روان درمانی، رفتار درمانی و دارو ها از درمان های اصلی انزال زودرس هستند. شما می توانید با پزشک صحبت کنید تا بهترین انتخاب را برای شما داشته باشد. بیش از یک نوع درمان ممکن است در زمان مشابه مورد استفاده قرار گیرد. اگر انزال زودرس شما ناشی از یک مشکل فیزیکی باشد، درمان شرایط زمینه ای می تواند به شما کمک کند.

درمان انزال زودرس ناشی از عوامل روان شناختی، می تواند چالش برانگیز تر باشد. اما اغلب مردانی که درمان را ادامه می دهند، می توانند مشکل خود را حل کنند.

خود یاری

تعدادی تکنیک خودیاری وجود دارد که شما می توانید پیش از گرفتن کمک پزشکی آنها را امتحان کنید.

این تکنیک ها شامل:

• خود ارضایی 1 تا 2ساعت قبل از داشتن رابطه.
• نفس عمیق کشیدن برای موقت بستن رفلاکس انزال (انزال خود به خود بدن، که در آن شما انزال می شوید)

• در حالیکه شما در بالا قرار گرفته اید، رابطه جنسی برقرار کنید (تا وقتی که نزدیک به انزال باشید، فوراً آلت تناسلی خود را خارج کنید.)
• استراحت در طول رابطه ی جنسی و پرت کردن حواس خود با فکر کردن به چیزی دیگر

اگر شما در یک رابطه ی طولانی مدت باشید، ممکن است بخواهید از مزایای زوج درمانی بهره مند شوید. در این جلسات ممکن است شما به جست و جوی مسائلی تشویق شوید که بر رابطه ی شما تأثیر می گذارد و نیز راه حل هایی به شما ارائه شود. همچنین ممکن است تکنیک هایی به شما نشان داده شود، که می تواند به فراموش کردن عادت انزال زودرس کمک کند.

روان درمانی

روان درمانی، راهی برای کنترل احساسات و عواطفی می باشد که منجر به بروز مشکلاتی در روابط زناشویی شده اند. هدف از این نوع درمان، یادگیری منبع مشکلات و یافتن راه حل هایی است که می توانند به انزال زودرس کمک کنند. این روش می تواند به زوج ها برای نزدیکتر شدن به یکدیگر کمک کند. روان درمانی می تواند به شما کمک کند که نگرانی کمتری در مورد عملکرد جنسی داشته باشید. این روش همچنین به شما اعتماد به نفس جنسی بیشتر و درک کمک به رضایت شریک جنسی شما می دهد. این نوع درمان می تواند به عنوان تنها درمان یا در کنار رفتار درمانی مورد استفاده قرار گیرد.

رفتار درمانی

رفتاردرمانی برای کمک به ایجاد استقامت جهت به تأخیر انداختن انزال، از ورزش کمک می گیرد. هدف، تمرین دادن بدن شما برای جلوگیری از انزال زودرس می باشد. برخی از انتخاب ها روش فشار دادن سر آلت و روش توقف-شروع می باشند. تمرینات به خوبی جواب می دهند اما ممکن است یک پاسخ دائمی نباشند.

روش فشار دادن سر آلت: با این روش، زمانی که نزدیک به انزال شما شد، شما یا همسرتان آلت را فشار می دهید تا نعوظ از بین برود. هدف از این کار برای شما آگاهی از احساسات منتهی به اوج می باشد. روش فشار دادن ممکن است به شما کمک کند خود را بهتر کنترل کرده و اُرگاسم خود را به تعویق اندازید.

روش شروع - توقف

در این روش، شما همسرتان درست پیش از انزال، آلت تناسلی خود را متوقف می کنید. وقتی که کنترل آن را به دست گرفتید، شما و همسرتان دوباره شروع به تحریک آلت تناسلی می کنید. این فرایند 3 بار تکرار می شود. شما در دفعه چهارم انزال می شوید. این روش را می توانید 3 بار در هفته انجام دهید تا به کنترل بیشتری دست پیدا کنید.

درمان پزشکی

هرچند برخی منابع معتقدند داروهایی مانند اسیتالوپرام، سرتالین، پاروکستین یا فلوکستین می توانند به عنوان داروی زود انزالی مصرف شوند و در بین اینها به نظر میرسد داپوکستین بیشترین تاثیر را دارند، اما این داروها، زود انزالی را به طور قطع درمان نمی کند و انزال را در مردان، به تأخیر می اندازد.

دکتر هوشنگ قوامی ، متخصص اورولوژی معتقد است در برخی موارد که زود انزالی به واسطه افسردگی یا افزایش سن ایجاد شده است، مصرف قرص فلوکستین با دوز مشخص و تجویز شده توسط پزشک می تواند مؤثر باشد.

دارو درمانی

پزشکان متوجه شده اند که مردان و زنانی که داروی ضد افسردگی مصرف می کنند، دارای ارگاسم های به تعویق افتاده هستند. داروهایی مانند فلوکستین، پاروکستین، سرترالین، کلومیپرامین و ترامادول بر سطوح سروتونین تأثیر می گذارند. برخی از پزشکان از داروهای به اصطلاح خارج از برچسب (برای دلیل متفاوتی غیر از استفاده ی اصلی دارو) برای درمان انزال زودرس استفاده می کنند. اگر دارویی تأثیری نداشته باشد، پزشک شما ممکن است استفاده از داروی دیگری را توصیه کند.

برای دیگر موارد، آنتاگونیست های گیرنده آلفا1، انتخاب دیگری برای دارو درمانی هستند. این دارو ممکن است باعث اختلال در نعوظ و نیز انزال برگشتی شود.

داروهایی برای درمان انزال زودرس را می توان به صورت روزانه و یا فقط پیش از رابطه جنسی مصرف کرد. پزشک به شما می گوید که براساس فعالیت روزانه خود چه زمانی دارو را مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف دارو مشخص نیست. بیشتر پزشکان 2 تا 6 ساعت پیش از رابطه ی جنسی را برای مصرف دارو پیشنهاد می کنند. در صورتی که مصرف این داروها را متوقف کنید، انزال زودرس قابل بازگشت است. اکثر مردان با انزال زودرس نیاز به مصرف این داروها به طور مداوم دارند.

کرم ها یا اسپری های بی حس کننده

کرم ها و اسپرهای تأخیری را تقریباً 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی، می توان روی سر آلت تناسلی استفاده کرد. اگر شما کرم یا اسپری را روی آلت تناسلی خود در مدت زمانی بیشتر نگه دارید، ممکن است نعوظ شما از بین رود. همچنین نباید اسپری یا کرم بی حسی را روی آلت تناسلی در طول دخول نگه داشت، چرا که می تواند موجب بی حسی واژن شود. 5 تا 10 دقیقه قبل از رابطه جنسی کرم را از روی آلت بشویید. استفاده از کاندوم نیز می توانند به شما کمک کند.