آشنایی با ۶ تا از بهترین دمنوش‌های لاغری

نوشیدن چای و دمنوش در طول روز جزء لذت‌های بسیاری از مردم است. حال اگر این لذت کاربردی شود و بتوان از آن به نتایجی دلخواه دست یافت که بهتر می‌شود.

اما باید این نکته را در نظر داشت که دمنوش‌ها به عنوان تنها راهکار برای لاغری و کاهش وزن عمل نمی‌کنند. اگر در جایی دیدید که می‌گویند دمنوش تضمینی برای لاغری، نباید آن را باور کنید. زیرا قرار گرفتن در روند لاغری المان‌های مختلفی را نیاز دارد.
مراقبت از تغذیه، افزایش فعالیت بدنی برای سوزاندن کالری بیشتر، بالا بردن سوخت و ساز بدن، راهکار‌هایی هستند که باید برای روند کاهش وزن در نظر داشت.

اما در این بین راهکار‌هایی هستند که به عنوان محرک عمل می‌کنند. گزینه‌های مانند دمنوش‌ها می‌توانند در کنار برنامه غذایی و تمرینات ورزشی، نتایج بهتری را ایجاد کنند. در ادامه با معرفی چند دمنوش لاغری و بیان ویژگی‌های آن‌ها که کاهش وزن را به ارمغان می‌آورد در کنار ما باشید.

چای سبز؛ دمنوشی شناخته شده برای لاغری

چای سبز یکی از شناخته شده‌ترین چای‌ها در دنیا است و فواید زیادی هم برای سلامتی دارد. چای سبز همچنین از موثر‌ترین دمنوش‌های لاغری به شمار می‌رود.
شواهد محکمی از رابطه بین کاهش وزن و کاهش حجم چربی با مصرف دمنوش لاغری چای سبز خبر می‌دهند.

در یک تحقیق در سال ۲۰۰۸ بر روی ۶۰ فرد چاق در طول ۱۲ هفته نشان داد که خوردن منظم روزانه دمنوش چای سبز، می‌تواند به کاهش وزن به مقدار ۳.۳ کیلوگرم منجر شود.
علاوه بر این در یک تحقیق دیگر هم نشان داده شد مصرف عصاره چای سبز در طول ۱۲ هفته هم می‌تواند در کاهش وزن نقش اساسی داشته باشد.

تاثیرات چای سبز بر لاغری می‌تواند به دلیل وجود کاتچین موجود در آن باشد. کاتچین یک آنتی اکسیدان است که باعث می‌شود متابولیسم افزایش پیدا کند و در نتیجه چربی سوزی اتفاق بیفتد.
دمنوش لاغری چای سبز و دمنوش ماتچا (پودر گیاه چای سبز) هر دو یک تاثیر را بر کاهش وزن دارند.

با این وجود تنها از دمنوش چای سبز نمی‌توان به عنوان راهکاری برای کاهش وزن استفاده کرد و همواره پرخوری سابق را داشت.
باید در کنار رژیم کاهش وزن از این دمنوش برای نتیجه سریعتر استفاده کرد.

چای پور-هه یا پورهه

چای پورهه (Puerh tea) یک نوع چای سیاه چینی است که تخمیر شده است.
دمنوش این چای پس از صرف یک وعده غذایی می‌چسبد و عطر و رایحه‌ای زمینی دارد.
در یک تحقیق بر روی حیوانات نشان داده شد که مصرف چای پورهه می‌تواند باعث کاهش مقدار قند خون و تری گلیسیرید شود.
در یک تحقیق دیگر بر روی حیوانات و انسان نیز مشاهده شده است که مصرف چای پورهه می‌تواند باعث کاهش چربی تجمع یافته در بدن شود.

در یک تحقیق بر روی ۷۰ نفر در طی سه ماه نشان داد که کسانی که از کپسول عصاره چای پورهه استفاده کرده اند به طور میانگین یک کیلوگرم بیشتر از کسانی که از دارونما استفاده کرده بودند کاهش وزن داشتند. از این دمنوش در کنار رژیم کاهش وزن برای نتیجه می‌توان بهره گرفت، اما باید نظر پزشک را در این رابطه جویا شد.

چای سیاه، راهکاری در دسترس برای لاغری

چای سیاه مدل بیشتر اکسید شده انواع چای مانند چای سبز، سفید و اولنگ است.
برگ چای سیاه با قرار گرفتن در برابر هوا به رنگ سیاه در می‌آیند که عامل اصلی رنگ چای همین اکسیداسون است. بسیاری بر این باورند که وقتی کاهش وزن و دمنوش لاغری به میان می‌آید، چای سیاه حرفی برای گفتن دارد.

اما در یک تحقیق نشان داده شد که مصرف روزانه سه فنجان چای سیاه برای سه ماه، می‌تواند تاثیر زیادی بر کاهش وزن داشته باشد.

در یک تحقیق در سال ۲۰۰۸ بر روی ۶۰ فرد چاق در طول ۱۲ هفته نشان داد که خوردن منظم روزانه دمنوش چای سبز، می‌تواند به کاهش وزن به مقدار ۳.۳ کیلوگرم منجر شود.
علاوه بر این در یک تحقیق دیگر هم نشان داده شد مصرف عصاره چای سبز در طول ۱۲ هفته هم می‌تواند در کاهش وزن نقش اساسی داشته باشد.

تاثیرات چای سبز بر لاغری می‌تواند به دلیل وجود کاتچین موجود در آن باشد. کاتچین یک آنتی اکسیدان است که باعث می‌شود متابولیسم افزایش پیدا کند و در نتیجه چربی سوزی اتفاق بیفتد.
دمنوش لاغری چای سبز و دمنوش ماتچا (پودر گیاه چای سبز) هر دو یک تاثیر را بر کاهش وزن دارند.

با این وجود تنها از دمنوش چای سبز نمی‌توان به عنوان راهکاری برای کاهش وزن استفاده کرد و همواره پرخوری سابق را داشت.
باید در کنار رژیم کاهش وزن از این دمنوش برای نتیجه سریعتر استفاده کرد.

چای پور-هه یا پورهه

چای پورهه (Puerh tea) یک نوع چای سیاه چینی است که تخمیر شده است.
دمنوش این چای پس از صرف یک وعده غذایی می‌چسبد و عطر و رایحه‌ای زمینی دارد.
در یک تحقیق بر روی حیوانات نشان داده شد که مصرف چای پورهه می‌تواند باعث کاهش مقدار قند خون و تری گلیسیرید شود.
در یک تحقیق دیگر بر روی حیوانات و انسان نیز مشاهده شده است که مصرف چای پورهه می‌تواند باعث کاهش چربی تجمع یافته در بدن شود.

در یک تحقیق بر روی ۷۰ نفر در طی سه ماه نشان داد که کسانی که از کپسول عصاره چای پورهه استفاده کرده اند به طور میانگین یک کیلوگرم بیشتر از کسانی که از دارونما استفاده کرده بودند کاهش وزن داشتند. از این دمنوش در کنار رژیم کاهش وزن برای نتیجه می‌توان بهره گرفت، اما باید نظر پزشک را در این رابطه جویا شد.

چای سیاه، راهکاری در دسترس برای لاغری

چای سیاه مدل بیشتر اکسید شده انواع چای مانند چای سبز، سفید و اولنگ است.
برگ چای سیاه با قرار گرفتن در برابر هوا به رنگ سیاه در می‌آیند که عامل اصلی رنگ چای همین اکسیداسون است. بسیاری بر این باورند که وقتی کاهش وزن و دمنوش لاغری به میان می‌آید، چای سیاه حرفی برای گفتن دارد.

اما در یک تحقیق نشان داده شد که مصرف روزانه سه فنجان چای سیاه برای سه ماه، می‌تواند تاثیر زیادی بر کاهش وزن داشته باشد.

وقتی بحث لاغری و کاهش وزن پیش می‌آید، پای دمنوش لاغری با چای سفید وسط می‌آید.

در یک تحقیق آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره چای سفید باعث شکسته شدن سلول‌های چربی می‌شود.
همچنین از ساخته شدن دوباره سلول‌های چربی در بدن، جلوگیری می‌کند.
چای سفید و چای سبز دارای مقادیر قابل توجهی کاتچین هستند که در کاهش وزن بسیار موثر است. با این وجود نباید مقدار نامتعادلی را در رژیم جای داد و بهتر است در رابطه با مصرف آن از متخصص تغذیه نسبت به شرایط بدنی مشورت گرفت.

دمنوش لاغری دارچین و زنجبیل

دارچین و زنجبیل دو گیاه پر کاربرد در تهیه غذا‌ها هستند، اما از دیگر فواید آن‌ها می‌توان به تهیه دمنوش‌هایی به منظور کاهش وزن اشاره کرد.

دارچین طبیعتی گرم و خشک دارد و زنجبیل هم طبیعتی گرم و‌تر دارد.
از طرفی دیگر در حالت کلی می‌توان عنوان کرد که طبع گرم و به ویژه خشک می‌تواند لاغری و تناسب اندام را به ارمغان بیاورد.
از این رو افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بهتر است از دمنوش لاغری مانند دارچین و زنجبیل که طبیعتی گرم دارند استفاده کنند. برای راحتی مصرف می‌توانید آن را با عسل میل کنید. برای پیشگیری از ناپرهیزی در مصرف این دمنوش باید مقدار متعادل هر فرد را پزشک مشخص کند.

دمنوش لاغری زیره و رازیانه

زیره و رازیانه هر دو گیاهانی هستند که دارای طبیعتی گرم و خشک هستند. این دو دانه پرخاصیت، به جز مصارف دارویی مصارف زیبایی نیز دارند.
از این دو گیاه می‌توانید به صورت دمنوش لاغری استفاده کنید.
زیره و رازیانه را مانند چای دم کنید. سپس با کمی عسل شیرین کنید و میل کنید. اما لازم به ذکر است این گیاهان دارویی در کنار فوایدی که دارند عوارضی را نیز شامل می‌شوند که در صورت زیاده روی در مصرف بروز داده می‌شوند. برای پیشگیری از این منظور باید از متخصص تغذیه در این رابطه مشورت گرفت.