گوناگون

با اصول رابطه جنسی موفق آشنا شوید

پارسینه: همه ما شخصیت‌های پیچیده و ترجیحات کاملاً فردی داریم. با این حال رابطه جنسی نیز مانند رابطه عاشقانه، یک رابطه دو نفره است که علاوه بر لذت بردن فردی از آن، برای شخص مقابلمان نیز باید رضایت بخش باشد. رابطه جنسی باکیفیت، وابسته به شناخت اصول رابطه جنسی و تلاش برای عمل به آنهاست.

برای تجربه رابطه جنسی لذت بخش، موارد کمک کننده بسیاری وجود دارد. مهمترین اصول رابطه جنسی عبارتند از:

۱. از نظر جسمی آماده باشید

آمادگی جسمی به عنوان یکی از اصول رابطه جنسی لذت بخش به این معنا نیست که برای جلب رضایت شریک زندگی خود باید تحت فشار قرار بگیرید. حقیقت این است که رابطه جنسی می‌تواند یک فعالیت بدنی بسیار شدید باشد و شما برای انجام این کار به انرژی، کنترل و تحمل نیاز دارید.

۲. از نظر ذهنی آماده باشید

هیچ چیز مانند استرس و اضطراب نمی‌تواند زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. تقریباً به همان روشی که شما برای مراقبت از بدن خود نیاز دارید، باید از ذهن خود نیز مراقبت کنید. اعتماد به نفس برای لذت بردن از خود و لذت بردن از شریک زندگی مهم است. زندگی جنسی شما زمانی شکوفا می‌شود که ذهن و بدن شما سالم و آماده باشد.

۳. تصویر و انتظارات خود را از رابطه جنسی مشخص کنید

ممکن است واضح باشد، اما کمی عمیق‌تر جستجو کنید و از خود بپرسید: من واقعاً در رختخواب چه می‌خواهم؟ تا زمانی که انتظارات خود را از رابطه جنسی لذت بخش، تعیین نکنید، هرگز آن را پیدا نخواهید کرد.

۴. ارتباط برقرار کنید

صراحت و صداقت، اهرم رابطه جنسی لذت بخش است. برقرار کردن ارتباط احساسی و کلامی به صورت کلی و پیش از شروع رابطه جنسی، به شما کمک می‌کند که به شخص مقابل خود اعتماد بیشتری داشته باشید، در لحظه زندگی کنید و از رابطه تان لذت بیشتری ببرید.

۵. به اتاق خواب توجه کنید

"کجا" به همان اندازه "چه" و "چگونه" مهم است. با نورپردازی و وسایل خانه، حال و هوای اتاق خواب خود را تنظیم کنید یا با کاوش در مکان‌های مختلف، کمی تنوع به زندگی جنسی خود اضافه کنید، فضایی را پیدا کنید که باعث افزایش لذت شما شود.

۶. مراقب اندام خود باشید

به طور مرتب ورزش متوسط انجام دهید. یک پیاده روی سریع ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای در روز می‌تواند به تناسب اندام شما و همچنین داشتن روحیه بهتر کمک کند. از نظر فیزیولوژیکی، اصول رابطه جنسی لذت بخش، اول از همه به یک سیستم قلبی عروقی قوی (قلب و رگ‌های خونی) نیاز دارد که خون اضافی را به دستگاه تناسلی وارد می‌کند و یک سیستم عصبی سالم دارد تا بتوانید از احساسات تحریک کننده لذت ببرید.

۷. به دنبال رضایت واقعی باشید

پایه و اساس رابطه جنسی لذت بخش، واقعی است. رضایت متقابل آزادانه، بدون فشار، اجبار، مشروبات الکلی یا سایر متحرک ها، و بدون ترس از شرمساری یا … است. رابطه جنسی عالی نیاز به آرامش عمیق دارد. اگر رابطه جنسی تان مشکل دارد، به جای کمک گرفتن از الکل، مواد مخدر و … به دنبال ریشه‌های احساسی و جسمی این مشکل باشید و آن‌ها را برطرف کنید.

۸. همه بدن را لمس کنید

پوست شامل دو نوع اعصاب حساس به لمس است: یکی درد را تشخیص می‌دهد و دیگری لذت. اعصاب لذت، لذت و رضایت جنسی را افزایش می‌دهند. چه عواملی آن‌ها را تحریک می‌کند؟ لمس آهسته و ملایم از سر تا پا، نه فقط دستگاه تناسلی.

۹. یکدیگر را هدایت کنید

اصول رابطه جنسی لذت بخش برای افراد متفاوت با یکدیگر فرق می‌کند. در حین رابطه جنسی، شریکتان را هدایت کنید تا بفهمد از چه چیز‌هایی بیشتر لذت می‌برید. همچنین صحبت کردن از علایق خود در رابطه جنسی یا مواردی که به آن‌ها علاقه ندارید، در شناخت متقابل و لذت بیشتر هر دو طرف بسیار موثر است.

۱۰. از روان کننده‌ها استفاده کنید.

بسیاری تصور می‌کنند که خشکی واژن تنها مختص زنان یائسه است. در واقع، بسیاری از خانم‌ها در هر سنی، روغن طبیعی واژن به میزان کافی تولید نمی‌کنند. مواد روان کننده می‌توانند به کمک شما بیایند و به داشتن رابطه جنسی لذت بخش کمک کنند.

۱۱. برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش، خلاقیت به خرج دهید

در مقایسه با رابطه جنسی در خانه، رابطه جنسی در اتاق‌های هتل یا سفر معمولاً هیجان انگیزتر است. چرا؟ زیرا از روزمره خارج می‌شوید. هیجان، خلاقیت و تجربه چیز‌های جدید در رابطه جنسی، می‌تواند به تولید هورمون دوپامین کمک کند. هورمونی که به شور و شوق زوجین در شروع رابطه کمک می‌کند. تازگی هر چیز جدید - رابطه جنسی در زمان‌های مختلف، در مکان‌های جدید و به روش‌های مختلف. مرتباً شریک زندگی خود را با چیز جدید غافلگیر کنید.

12. موقعیت‌های مختلف‌ها را امتحان کنید

هر بار امتحان یک موقعیت یکسان در رابطه جنسی، می‌تواند برای شما و همسرتان یکنواخت شود. امتحان موقعیت‌های مختلف همچنین می‌تواند باعث زنده ماندن اشتیاق شود. موقعیت‌های متفاوت می‌تواند در غالب و مغلوب بودن هر کدام از شما در رابطه جنسی تنوع ایجاد کند.

۱۳. مقداری سر و صدا ایجاد کنید

صدا در حین رابطه جنسی، می‌تواند به همسرتان نشان دهد که از آن چه اتفاق می‌افتد لذت می‌برید. بعلاوه، تولید صدا در هنگام رابطه جنسی می‌تواند به شما در لذت بیشتر کمک کند.

۱۴. نگران ظاهر خود نباشید

یادگیری این که چگونه در رختخواب اعتماد به نفس داشته باشید از اصول رابطه جنسی لذت بخش است و می‌تواند بدون حواس پرتی در لحظه باشد. مطمئناً، ممکن است مدتی را برای آماده سازی ظاهر خود صرف کرده باشید، اما هنگامی که در رختخواب هستید، تمرکز شما باید بر روی احساستان باشد، نه مرتب مو‌ها یا ….

۱۵. در مورد تخیلات خود صحبت کنید

به همسرتان بگویید چگونه دوست دارید رابطه جنسی را تجربه کنید، صحبت در مورد تخیلات خود نیز یکی از اصول رابطه جنسی است. رابطه جنسی به همان اندازه که یک عمل جسمی است یک عمل ذهنی است، بنابراین حتی اگر تخیلات خود را اجرا نکنید، باز هم می‌توانید فقط با فکر کردن یا صحبت کردن در مورد آن‌ها تحریک شوید.

۱۶. کنترل را به دست بگیرید

داشتن رابطه جنسی لذت بخش در رختخواب مثل یک خیابان دو طرفه است. یادگیری نحوه گفتگو با شریک زندگی خود در مورد رابطه جنسی یکی از توصیه‌های اصلی پزشکان در زمینه بهبود زندگی جنسی است. اعتماد به نفس چیزی است که کسی را در رختخواب عالی می‌کند، بنابراین این نکات را تمرین کنید و حیا نکنید. در ضمن منفعل بودن در رختخواب می‌تواند جذابیت جنسی شما را کم کند؛ بنابراین کنترل را در کنار راضی نگه داشتن شریکتان به عهده بگیرید.