.svg)
خجالت در برقراری رابطه جنسی (شرم جنسی) چیست؟
پارسینه: رابطه‌ی جنسی یکی از موضوعاتیه که در گفتگو‌های دوستانه و خانوادگی یا حتی طنز‌های تلویزیونی به شکل غیرمستقیم بهش اشاره میشه، درباره اش شوخی می‌کنیم، کنایه می‌زنیم، اما به ندرت درموردش شفاف حرف می‌زنیم.
مادران ما توی محیطی بزرگ شدن که صحبت درباره‌ی رابطه جنسی رو یه تابو می‌دونستن. این یه واقعیته که مکالمه درباره‌ی لذت جنسی با صدای آروم انجام میشده و هنوز هم اینکه زن در جایگاه ناز باشه و نیازی نداشته باشه، دروغی دلنشین بین عامه‌ی مردمه.
عمل جنسی هرچقدر هم که طبیعی بوده، همیشه با دید منفی بهش نگریسته شده و به مردم آموخته شده که صحبت راجع به اون و یا افراط در انجامش گناه محسوب میشه؛ و این قبیل طرز فکر‌ها مدام به زنان حس شرم و احساس گناه رو میداده. شرم از رابطه‌ی جنسی مربوط به جنسیت مشخصی نیست و در جوامع مختلف شیوع داره. اما غالبا به دلیل فرهنگ غالب بر جامعه، زنان بیشتر دچار این شرم غیر سالم هستن.
عمل جنسی هرچقدر هم که طبیعی بوده، همیشه با دید منفی بهش نگریسته شده و به مردم آموخته شده که صحبت راجع به اون و یا افراط در انجامش گناه محسوب میشه؛ و این قبیل طرز فکر‌ها مدام به زنان حس شرم و احساس گناه رو میداده. شرم از رابطه‌ی جنسی مربوط به جنسیت مشخصی نیست و در جوامع مختلف شیوع داره. اما غالبا به دلیل فرهنگ غالب بر جامعه، زنان بیشتر دچار این شرم غیر سالم هستن.
منظور از شرم جنسی چیه؟ (خجالت در رابطه‌ی جنسی)
یافته‌های روان شناسی نشون داده که رفتار جنسی با دانش جنسی و نگرش جنسی رابطه‌ی مثبت و معنی داری داره و با احساس شرم و گناه رابطه منفی و معنی داری داره. یعنی با افزایش دانش جنسی زنان در کنار تقویت ویژگی‌هایی مثل جرات ورزی در روابط زناشویی و آموزش راهکار‌های کاهش احساس شرم و گناه در زنان؛ میشه رفتار جنسی مطلوب و ارضا کننده رو در زنان افزایش داد.
خجالت زنان از رابطه جنسی به چه علته؟ آیا راهی برای بر طرف کردن خجالت زنان از نزدیکی در ارتباط با همسرشون وجود داره؟ بعضی زنان از داشتن رابطه‌ی جنسی با همسرشون خجالت می‌کشن. حتی برخی ترجیح میدن توی تاریکی رابطه داشته باشن. شرم و خجالت زنان توی رابطه جنسی میتونه گذرا یا دائمی باشه. این شرم باعث میشه زوجین از سکس لذت کامل نبرن.
در واقع این زنان نمی‌تونن خواسته‌ها ونیازهاشون رو بیان کنن. انگار چیزی مانعشون میشه که در نهایت به عدم رضایت زناشویی منجر میشه. تداوم این روند، رابطه زناشویی رو به یه سناریوی تکراری و یکنواخت تبدیل می‌کنه.
شاید خجالت زنان از نزدیکی، همون ابتدای زندگی زناشویی تا حدی طبیعی به نظر بیاد، اما باید به مرور از بین بره. اما تداوم شرم و خجالت زنان در رابطه زناشویی باعث بروز دلسردی و پایین اومدن کیفیت رابطه میشه و رضایت زناشویی رو از بین می‌بره..
پس نحوه‌ی مدیریت شرم توی رابطه از اهمیت زیادی برخورداره. گاهی این شرم و خجالت به قدریه که زن توانایی لذت بردن از رابطه جنسی رو نداره.
علائم شرم جنسی
در اینجا هشت علامت وجود داره که به شما توی تشخیص شرم جنسی کمک می‌کنه:
در واقع این زنان نمی‌تونن خواسته‌ها ونیازهاشون رو بیان کنن. انگار چیزی مانعشون میشه که در نهایت به عدم رضایت زناشویی منجر میشه. تداوم این روند، رابطه زناشویی رو به یه سناریوی تکراری و یکنواخت تبدیل می‌کنه.
شاید خجالت زنان از نزدیکی، همون ابتدای زندگی زناشویی تا حدی طبیعی به نظر بیاد، اما باید به مرور از بین بره. اما تداوم شرم و خجالت زنان در رابطه زناشویی باعث بروز دلسردی و پایین اومدن کیفیت رابطه میشه و رضایت زناشویی رو از بین می‌بره..
پس نحوه‌ی مدیریت شرم توی رابطه از اهمیت زیادی برخورداره. گاهی این شرم و خجالت به قدریه که زن توانایی لذت بردن از رابطه جنسی رو نداره.
علائم شرم جنسی
در اینجا هشت علامت وجود داره که به شما توی تشخیص شرم جنسی کمک می‌کنه:
ناامنی نسبت به خود
شرم جنسی اغلب به شکل قطع ارتباط با خود ظاهر میشه. اگه نسبت به ظاهرتون مطمئن نیستین و با ظاهر اندام تناسلی تون راحت نیستین، به احتمال زیاد پس از سکس شرمنده میشین یا در حین رابطه جنسی دچار ناامنی بدنی میشین.
یکی از مؤلفه‌های کلیدی شرم جنسی، شکستن جریان طبیعی بیان شخصی و تجربه بدنه. طبق تحقیقات زنانی که با ظاهر اندام تناسلیشون راحت نیستن، ممکنه پس از سکس سیل شدیدی از خود قضاوتی یا خودسرزنشی رو تجربه کنن.
زبان بدن عجیب و غریب
زبان بدن شما چیز‌های زیادی میگه، حتی در مورد شرم جنسی. اگه دست‌هاتون رو ضربدری روی سینه می‌ذارید، اغلب خم میشید و برقراری تماس چشمی یا حفظ تماس چشمی با شریک زندگی براتون مشکله، به این معنیه که شما برای بیان احساساتتون مانعی دارید. همچنین صدا ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره چرا که در حین کاوش جنسی یه بازداری کلی واسه تولید صدا وجود داره.
اختلال در عملکرد جنسی یا نارضایتی جنسی
وقتی احساس شرمندگی رو تجربه می‌کنید، نمیتونید اونقدر که دوست دارید از رابطه جنسی لذت ببرید. احساسات جنسی شما سرکوب میشه و این توی اتاق خواب به درستی ترجمه نمی‌شه.
علاوه بر این، احساس شرم میتونه برقراری ارتباط رو برای شما دشوار کنه و لذت جنسی رو کاهش بده. پاسخ جنسی معمولا انرژی جنسی (یا برانگیختگی) رو منعکس می‌کنه که آزادانه جریان داره. وقتی شرم وجود داره، حالت بسته‌ای رو ایجاد می‌کنه که انرژی جنسی نمی‌تونه برای ایجاد برانگیختگی، هیجان یا ارگاسم جریان پیدا کنه. با این حال فقدان برانگیختگی به این معنا نیست که شرم قطعا وجود داره.
مشکل صمیمیت
وقتی از نظر جنسی خودتون رو خاموش می‌کنید، نمیتونید از صمیمیت فیزیکی و عاطفی لذت ببرید. شرم میتونه باعث بشه دیوار‌های بلند یا مرز‌هایی داشته باشید که با محدود کردن صمیمیت روی رابطه تأثیر می‌ذاره. شرم از طریق اجتناب، بسته شدن و مهار شدن بیان میشه. هر یک از این پاسخ‌ها نوعی فاصله گرفتن از عمل یا فعالیته.
به این ترتیب، شرم میتونه شما رو به سمت محدودیت‌ها و مرز‌هایی سوق بده که ممکنه باعث بشه روابط احساس امنیت و صمیمیت کمتری داشته باشن. ممکنه افراد سال‌ها از قرار ملاقات اجتناب کنن، چون می‌ترسن اگه اونقدر به کسی نزدیک بشن که از نظر جنسی صمیمی بشن، چه اتفاقی میفته.
بد دونستن فکر کردن و مشاهده رابطه جنسی
اگه بعد از رابطه جنسی احساس پشیمونی می‌کنید، احتمال اینکه دچار شرم درونی شده باشید، خیلی زیاده. این نه تنها به اعتماد به نفس شما آسیب می‌رسونه، بلکه روی روابط عاشقانه تون هم تأثیر می‌ذاره.
راه‌های درمان و کاهش شرم جنسی چیه؟
اولین قدم برای رفع این مشکل اینه که از خودتون بپرسید دلیل خجالتتون چیه؟ اگه بتونید دلیل خجالت رو پیدا کنید، قدم مهمی برداشتید. میتونید به‌راحتی برای حل مشکل اقدام کنید. خودتون رو از منبع‌های تحریم کننده مادر، پدر، رسانه و … دور کنید. شما شریک جنسی انتخاب کردید و حق لذت بردن دارید.
درباره افکاری که دارید و درباره چیزی که بهتون آموزش داده شده، فکر کنید! آیا افکار زجر آور کمکی بهتون کرده؟ آیا تمام این افکار منبع و ریشه علمی دارن؟ میتونید با جستجو در اینترنت، جواب سوالاتون رو پیدا کنید و با خیال راحت خودتون رو همان گونه که هستید، دوست داشته باشید.
رابطه‌ی جنسی رو بهبود ببخشین: صرف نظر از اینکه در حال حاضر شریک جنسی دارید یا نه، خوبه که رابطه‌ی جنسی با بدنتون رو بازپس بگیرید. به طور منظم مدتی رو برای تمرین خودارضایی آگاهانه کنار بگذارید. پورن رو کنار بگذارید، درگیر فانتزی نباشید و… به سادگی تمرین کنید که کاملاً در بدن خود باشید و هر نوع رابطه جنسی رو که می‌خواهید داشته باشید. همانطور که خودارضایی آگاهانه رو تمرین می‌کنید، به تدریج در ذهنتون احساس امنیت بیشتری خواهید کرد. این ممکنه یه شبه اتفاق نیفته (به خصوص اگر ریشه‌های تروما یا شرم جنسیتون عمیق باشه)، اما با صبر، عشق و پایداری اتفاق میفته.
قبل شروع سکس استفاده از لرزاننده‌ها و تحریک کننده‌ها میتونه کمک کننده باشه. بعد برای درمان شرم جنسی تصمیم بگیرید.
نقص‌ها رو تا جایی که ممکنه رفع کنید: اگه بابت یک یا چند ایراد بزرگی که به بدنتون می‌گیرید، در رابطه جنسی احساس خجالت دارید، سعی کنید ایرادات رو رفع کنید. چاقی، افتادگی اندام‌ها و… با تمرینات مناسب ورزشی قابل رفع کرد.
احساس نیازتون رو به صورت غیرمستقیم بیان کنید: خجالت کشیدن از سکس باعث میشه که شخص هیچ وقت شروع کننده رابطه نباشه. این مسئله نه برای مرد و نه حتی زن خوشایند نیست. زنی که نیاز داره، اما خجالت میکشه که بیان کنه، دچار فشار روحی و روانی میشه. اگه نمیتونید به طور مستقیم ابراز کنید که به سکس نیاز دارید، از لباس‌های تحریک کننده، تزئین فضا، آرایش کردن و قرار دادن گل و شمع در اتاق خواب استفاده کنید.
از اشاره کردن به جای صحبت کردن استفاده کنید: کسانی که صحبت کردن در رابطه جنسی براشون سخته، پیشنهاد میشه تا زمانی که از چیزی در رابطه لذت میبرن یا ازش خوششون نمیاد با اشاره کردن به طرف مقابل بفهمونن، تا هم احساس بهتری رو توی رابطه تجربه کنن و هم فشار کمتری رو بابت خجالت کشیدن متحمل بشن. مثلا میتونید در حین رابطه دست شریکتون رو به سمتی ببرید که دوست دارید.
اتاق رو روشن‌تر کنید: مردان دوست دارن از لحاظ بصری تحریک بشن و در هنگام سکس فضا روشن باشه. در حالی که این مسئله برای کسی که دچار خجالت از رابطه جنسیه، بسیار سخته. لازم نیست در همون گام اول تمام چراغ‌ها رو روشن کنید. میتونین از وسیله‌هایی مثل شمع، چراغ خواب یا نور موبایل برای تامین نور ملایم توی اتاق استفاده کنید. به تدریج و با احساس راحتی بیشتر، نور اتاق رو بیشتر کنید.
جلوی صدای ناشی از لذت رو نگیرید: اگه هنگام انجام رابطه صدایی برگرفته از لذت جنسی ازتون شنیده میشه، این یه امر طبیعیه، پس جلوش رو نگیرید. با این صدا‌ها میتونین میزان لذتتون رو به همسرتون نشون بدید. همچنین به او می‌فهمونید از کدام رفتار جنسی بیشتر لذت می‌برید. صمیمیت جنسی در از بین بردن خجالت اهمیت بسیاری داره؛ هر چه صمیمت بیشتر باشه، خجالت از رابطه هم کمتر میشه؛ بنابراین بهتره میزان صمیمت و نزدیکی عاطفی با همسرتون رو بررسی کنید.
اولین قدم برای رفع این مشکل اینه که از خودتون بپرسید دلیل خجالتتون چیه؟ اگه بتونید دلیل خجالت رو پیدا کنید، قدم مهمی برداشتید. میتونید به‌راحتی برای حل مشکل اقدام کنید. خودتون رو از منبع‌های تحریم کننده مادر، پدر، رسانه و … دور کنید. شما شریک جنسی انتخاب کردید و حق لذت بردن دارید.
درباره افکاری که دارید و درباره چیزی که بهتون آموزش داده شده، فکر کنید! آیا افکار زجر آور کمکی بهتون کرده؟ آیا تمام این افکار منبع و ریشه علمی دارن؟ میتونید با جستجو در اینترنت، جواب سوالاتون رو پیدا کنید و با خیال راحت خودتون رو همان گونه که هستید، دوست داشته باشید.
رابطه‌ی جنسی رو بهبود ببخشین: صرف نظر از اینکه در حال حاضر شریک جنسی دارید یا نه، خوبه که رابطه‌ی جنسی با بدنتون رو بازپس بگیرید. به طور منظم مدتی رو برای تمرین خودارضایی آگاهانه کنار بگذارید. پورن رو کنار بگذارید، درگیر فانتزی نباشید و… به سادگی تمرین کنید که کاملاً در بدن خود باشید و هر نوع رابطه جنسی رو که می‌خواهید داشته باشید. همانطور که خودارضایی آگاهانه رو تمرین می‌کنید، به تدریج در ذهنتون احساس امنیت بیشتری خواهید کرد. این ممکنه یه شبه اتفاق نیفته (به خصوص اگر ریشه‌های تروما یا شرم جنسیتون عمیق باشه)، اما با صبر، عشق و پایداری اتفاق میفته.
قبل شروع سکس استفاده از لرزاننده‌ها و تحریک کننده‌ها میتونه کمک کننده باشه. بعد برای درمان شرم جنسی تصمیم بگیرید.
نقص‌ها رو تا جایی که ممکنه رفع کنید: اگه بابت یک یا چند ایراد بزرگی که به بدنتون می‌گیرید، در رابطه جنسی احساس خجالت دارید، سعی کنید ایرادات رو رفع کنید. چاقی، افتادگی اندام‌ها و… با تمرینات مناسب ورزشی قابل رفع کرد.
احساس نیازتون رو به صورت غیرمستقیم بیان کنید: خجالت کشیدن از سکس باعث میشه که شخص هیچ وقت شروع کننده رابطه نباشه. این مسئله نه برای مرد و نه حتی زن خوشایند نیست. زنی که نیاز داره، اما خجالت میکشه که بیان کنه، دچار فشار روحی و روانی میشه. اگه نمیتونید به طور مستقیم ابراز کنید که به سکس نیاز دارید، از لباس‌های تحریک کننده، تزئین فضا، آرایش کردن و قرار دادن گل و شمع در اتاق خواب استفاده کنید.
از اشاره کردن به جای صحبت کردن استفاده کنید: کسانی که صحبت کردن در رابطه جنسی براشون سخته، پیشنهاد میشه تا زمانی که از چیزی در رابطه لذت میبرن یا ازش خوششون نمیاد با اشاره کردن به طرف مقابل بفهمونن، تا هم احساس بهتری رو توی رابطه تجربه کنن و هم فشار کمتری رو بابت خجالت کشیدن متحمل بشن. مثلا میتونید در حین رابطه دست شریکتون رو به سمتی ببرید که دوست دارید.
اتاق رو روشن‌تر کنید: مردان دوست دارن از لحاظ بصری تحریک بشن و در هنگام سکس فضا روشن باشه. در حالی که این مسئله برای کسی که دچار خجالت از رابطه جنسیه، بسیار سخته. لازم نیست در همون گام اول تمام چراغ‌ها رو روشن کنید. میتونین از وسیله‌هایی مثل شمع، چراغ خواب یا نور موبایل برای تامین نور ملایم توی اتاق استفاده کنید. به تدریج و با احساس راحتی بیشتر، نور اتاق رو بیشتر کنید.
جلوی صدای ناشی از لذت رو نگیرید: اگه هنگام انجام رابطه صدایی برگرفته از لذت جنسی ازتون شنیده میشه، این یه امر طبیعیه، پس جلوش رو نگیرید. با این صدا‌ها میتونین میزان لذتتون رو به همسرتون نشون بدید. همچنین به او می‌فهمونید از کدام رفتار جنسی بیشتر لذت می‌برید. صمیمیت جنسی در از بین بردن خجالت اهمیت بسیاری داره؛ هر چه صمیمت بیشتر باشه، خجالت از رابطه هم کمتر میشه؛ بنابراین بهتره میزان صمیمت و نزدیکی عاطفی با همسرتون رو بررسی کنید.
ارسال نظر