۱۶ شهريور ۱۴۰۱ - ۲۱:۰۰
۰
کد خبر: ۷۹۱۷۵۹
علت احساس تنهایی علیرغم حضور در رابطه عاطفی چیست؟
پارسینه: اگر هر دو تصمیم دارید شرایط رو اصلاح کنید، لازمه که مرتب و مداوم، با لحنی عاری از قضاوت، سرزنش و اتهام، صرفا به هدف شناسایی آسیبهای احتمالی رابطهتون و پیدا کردن روشی برای حل و فصلشون، با همدیگه حرف بزنید.

احساس تنهایی مختص آدمهای مجرد و تنها نیست؛ بلکه برعکس، به وجود اومدن این حالت، علیرغم حضور در رابطه عاطفی بلند مدت و متعهدانه، مسئله بسیار شایعیه و دو تا علت مهم داره: یا معضلی در اون رابطه وجود داره که توش احساس تنهایی موج میزنه و یا خود شخص، به دنبال پر کردن خلا وجودش، وارد رابطه شده که همچین راهکاری هیچوقت جواب نمیده!
به نقل از ارگانیک مایندد؛ اگه فرض کنیم احساس تنهایی، ناشی از مشکلی در رابطه عاطفی باشه؛ یکی از دلایلش میتونه مخدوش شدن یا از بین رفتن تعامل بین اون دو نفر باشه، یعنی طرفین احساس کنن انگار با هم غریبه شدن. ترس ناشی از آسیبپذیر بودن مقابل همدیگه هم شدیدا میتونه به احساس غریبگی در رابطه دامن بزنه. یعنی زمانی که شما نمیتونید با شفافیت، در مورد عمیقترین و آزاردهندهترین افکار و احساساتتون با شریکتون که قراره نزدیکترین شخص به شما باشه صحبت کنید، نتیجهش میشه احساس غریبگی!
علت دیگه، مقایسه رابطهتون با اونچه که در فضای مجازی کوفتی از روابط بقیه میبینید، هست. چرا که به واسطه این مقایسهها، احساس کمبودی در شما متبلور میشه که باعث میشه به مرور و به طور غیرارادی، بین خودتون و پارتنرتون فاصله ناخوشایندی ایجاد بشه و در بطن این فاصله، احساس تنهایی، فرصتی برای جوونه زدن پیدا میکنه. حالا باید چه کرد؟
من پیشنهاد میکنم در قدم اول با پارتنرتون در مورد این احساس حرف بزنید؛ قول میدم این احساس تنهایی در ایشون هم حضور داره، بنابراین احساس تنهاییتون رو در چارچوب رابطهتون بررسی کنید: آیا شدت این تنهایی، زمانی که در کنار هم هستید بیشتر میشه؟ آیا احساس تنهایی در شما، بیشتر از زمانی شده که در این رابطه نبودید؟ آیا زمانی بوده که در مقایسه با الان، از طرف شریک عاطفیتون احساس رضایت خیلی بیشتری رو تجربه کرده باشید؟
اگر پاسختون به سوالات بالا مثبت هست و هر دو تصمیم دارید شرایط رو اصلاح کنید، لازمه که مرتب و مداوم، با لحنی عاری از قضاوت، سرزنش و اتهام، صرفا به هدف شناسایی آسیبهای احتمالی رابطهتون و پیدا کردن روشی برای حل و فصلشون، با همدیگه حرف بزنید. به علاوه، توی صحبتهاتون، سعی کنید زاویه دید طرف مقابل و هر فاکتور استرسزای بیرونی که میتونه باعث و بانی این دوری عاطفی شده باشه رو در نظر بگیرید. توصیه میکنم که طی این مسیر، حتما از کمک متخصص زوج درمانگر، برای آموزش دیدن شیوههای سالم و موثر ارتباطی، برای کاهش تنش بینتون و تنظیم و مدیریت احساسات خودتون، قبل از ورود به یک مکالمه دو نفره، استفاده کنید.
مقاله مرتبط: زوج درمانی چیست؟
و، اما در مورد فرض دوم که میگه احساس تنهایی، ناشی از خلاهای درونی خود طرفه؛ اگر بعد از حرف زدن با پارتنرتون متوجه شدید که ایشون میتونه با مثالهای کاملا مشخص و درست نشون بده که صادقانه، برای رضایت عاطفی شما تلاش کرده، اونوقته که احساس تنهایی شما ناشی از رابطهتون نیست، احتمالا خیلی قبلتر از شروع این رابطه همراهتون بوده و به مسائل درونی خودتون برمیگرده.
در این صورت، به سایر روابطتون، چه روابط عاطفی گذشته، چه تعاملاتی که با دوستان و نزدیکانتون دارید نگاه دقیقی بندازین؛ آیا زیاد پیش میاد که علی رغم حضور دیگران دچار این احساس بشید؟ آیا شده که در روابط عاطفی قبلیتون، به محض اینکه هیجان روزهای اول فروکش میکنه، تنهایی سراغتون بیاد؟ در واقع، شما باید بررسی کنید که آیا احساساتی که تجربه میکنید، بیشتر از اون که مختص پارتنرتون و رابطه عاطفی امروز شما باشن، یک الگوی تکراری و همیشگی هستن یا نه؟
از اینجا به بعد، باید به جای تلاش برای از بین بردن این حالت، باهاش رو به رو بشید؛ شاید به نظرتون عجیب باشه، اما روش کاهش حس تنهایی، لزوما محاصره کردن خودتون با آدمها نیست. اتفاقا شما باید راحت بودن با تنهایی رو یاد بگیرید، تا دیگه ازش اجتناب نکنید؛ پس برای شروع این مسیر، خوب بررسی کنید که چه احساسات و افکاری در زمانهای تنهایی، درون شما میجوشه و بالا میاد که تحملش رو براتون انقدر سخت میکنه؟ دقیقا وقتی به این نقطه برسید و ریشه رو کشف کنید، تازه میتونید برای رفعش اقدام کنید. راستی، توی این راه، کمک گرفتن از روانشناس متخصص زمینه فردی رو هم فراموش نکنید.
به نقل از ارگانیک مایندد؛ اگه فرض کنیم احساس تنهایی، ناشی از مشکلی در رابطه عاطفی باشه؛ یکی از دلایلش میتونه مخدوش شدن یا از بین رفتن تعامل بین اون دو نفر باشه، یعنی طرفین احساس کنن انگار با هم غریبه شدن. ترس ناشی از آسیبپذیر بودن مقابل همدیگه هم شدیدا میتونه به احساس غریبگی در رابطه دامن بزنه. یعنی زمانی که شما نمیتونید با شفافیت، در مورد عمیقترین و آزاردهندهترین افکار و احساساتتون با شریکتون که قراره نزدیکترین شخص به شما باشه صحبت کنید، نتیجهش میشه احساس غریبگی!
علت دیگه، مقایسه رابطهتون با اونچه که در فضای مجازی کوفتی از روابط بقیه میبینید، هست. چرا که به واسطه این مقایسهها، احساس کمبودی در شما متبلور میشه که باعث میشه به مرور و به طور غیرارادی، بین خودتون و پارتنرتون فاصله ناخوشایندی ایجاد بشه و در بطن این فاصله، احساس تنهایی، فرصتی برای جوونه زدن پیدا میکنه. حالا باید چه کرد؟
من پیشنهاد میکنم در قدم اول با پارتنرتون در مورد این احساس حرف بزنید؛ قول میدم این احساس تنهایی در ایشون هم حضور داره، بنابراین احساس تنهاییتون رو در چارچوب رابطهتون بررسی کنید: آیا شدت این تنهایی، زمانی که در کنار هم هستید بیشتر میشه؟ آیا احساس تنهایی در شما، بیشتر از زمانی شده که در این رابطه نبودید؟ آیا زمانی بوده که در مقایسه با الان، از طرف شریک عاطفیتون احساس رضایت خیلی بیشتری رو تجربه کرده باشید؟
اگر پاسختون به سوالات بالا مثبت هست و هر دو تصمیم دارید شرایط رو اصلاح کنید، لازمه که مرتب و مداوم، با لحنی عاری از قضاوت، سرزنش و اتهام، صرفا به هدف شناسایی آسیبهای احتمالی رابطهتون و پیدا کردن روشی برای حل و فصلشون، با همدیگه حرف بزنید. به علاوه، توی صحبتهاتون، سعی کنید زاویه دید طرف مقابل و هر فاکتور استرسزای بیرونی که میتونه باعث و بانی این دوری عاطفی شده باشه رو در نظر بگیرید. توصیه میکنم که طی این مسیر، حتما از کمک متخصص زوج درمانگر، برای آموزش دیدن شیوههای سالم و موثر ارتباطی، برای کاهش تنش بینتون و تنظیم و مدیریت احساسات خودتون، قبل از ورود به یک مکالمه دو نفره، استفاده کنید.
مقاله مرتبط: زوج درمانی چیست؟
و، اما در مورد فرض دوم که میگه احساس تنهایی، ناشی از خلاهای درونی خود طرفه؛ اگر بعد از حرف زدن با پارتنرتون متوجه شدید که ایشون میتونه با مثالهای کاملا مشخص و درست نشون بده که صادقانه، برای رضایت عاطفی شما تلاش کرده، اونوقته که احساس تنهایی شما ناشی از رابطهتون نیست، احتمالا خیلی قبلتر از شروع این رابطه همراهتون بوده و به مسائل درونی خودتون برمیگرده.
در این صورت، به سایر روابطتون، چه روابط عاطفی گذشته، چه تعاملاتی که با دوستان و نزدیکانتون دارید نگاه دقیقی بندازین؛ آیا زیاد پیش میاد که علی رغم حضور دیگران دچار این احساس بشید؟ آیا شده که در روابط عاطفی قبلیتون، به محض اینکه هیجان روزهای اول فروکش میکنه، تنهایی سراغتون بیاد؟ در واقع، شما باید بررسی کنید که آیا احساساتی که تجربه میکنید، بیشتر از اون که مختص پارتنرتون و رابطه عاطفی امروز شما باشن، یک الگوی تکراری و همیشگی هستن یا نه؟
از اینجا به بعد، باید به جای تلاش برای از بین بردن این حالت، باهاش رو به رو بشید؛ شاید به نظرتون عجیب باشه، اما روش کاهش حس تنهایی، لزوما محاصره کردن خودتون با آدمها نیست. اتفاقا شما باید راحت بودن با تنهایی رو یاد بگیرید، تا دیگه ازش اجتناب نکنید؛ پس برای شروع این مسیر، خوب بررسی کنید که چه احساسات و افکاری در زمانهای تنهایی، درون شما میجوشه و بالا میاد که تحملش رو براتون انقدر سخت میکنه؟ دقیقا وقتی به این نقطه برسید و ریشه رو کشف کنید، تازه میتونید برای رفعش اقدام کنید. راستی، توی این راه، کمک گرفتن از روانشناس متخصص زمینه فردی رو هم فراموش نکنید.
0
کپی لینک
ارسال نظر

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
افشاگری جنجالی و تکان دهنده خواهر جورجینا رودریگرز علیه او/ پاتریشیا آبروی نامزد رونالدو را برد
سپاه از موشک هایپرسونیک خود رونمایی کرد/ مشخصات فنی موشک هایپرسونیک سپاه
نارضایتی مردم جمهوری آذربایجان از بستن مرز زمینی ایران از سوی دولت باکو + فیلم
قبل و بعد از ورزش باید چه غذایی بخوریم؟
سرنوشت عجیبی که ۲ فرد ضد ایرانی در افغانستان به آن دچار شدند!+ عکس
آبروریزی بزرگ صداوسیما؛ سانسور این فیلم معروف بعد از ۳۱ سال!+ فیلم
موبایلی که طالبان عاشق آن است!+ عکس
به زیر آب رفتن خانه ها پس از انفجار سد «کاخوفکا» اوکراین+ فیلم
لحظه غافلگیری تانک های لئوپارد اوکراین توسط ارتش روسیه+ فیلم
وضعیت اجرای ساعات طرح ترافیک تهران در اولین روز تغییر ساعات کار ادارات
نفوذ ناپذیری تاسیسات هسته ای ایران در برابر سنگین ترین بمب های آمریکایی+ فیلم
انفجار سد «کاخوفکا» در جنوب اوکراین+ فیلم
قیمت طلا در ۱۶ خرداد/ چوب جادوی وین قیمت طلا و سکه را رام میکند؟
معشوقه سلاح بهدست طالبانی سوژه رسانه ها شد+عکس
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
آشنایی کامل با کود مخصوص پتوس
رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین «سونتسپک تی او اس-۱ ای» ارتش روسیه
مانور دیدنی موشک بالستیک تاکتیکی KTSSM-I + فیلم
خطرناک ترین و آرام ترین نژاد سگ ها کدامند؟ +عکس
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
عصبانیت شدید رائفی پور از مخالفان ایرانی طالبان+ فیلم (۳ نظر)
بحران بالکان؛ آتش جنگی تازه دامن اروپا را میگیرد؟ (۲ نظر)
آیت الله علوی بروجردی: وضعیت معیشتی مردم بحرانی است؛ برخی حتی توان خرید تخممرغ را ندارند (۲ نظر)
تصویر جالب از دست دادن حداد عادل و خاتمی در مراسم سالگرد فوت مرحوم دعایی (۲ نظر)
فرمانده کل سپاه: هیچ قدرتی یارای ایستادگی در مقابل ما را ندارد (۲ نظر)
حمله کیهان به اصلاح طلبان/ وقتی عضو گروهک مطرود امام(ره) به جبهه اصلاحات خط میدهد (۲ نظر)
عربستان سعودی برای حجاج ایرانی سنگ تمام گذاشت+ فیلم (۲ نظر)
جواب درخور ورزشکار ایرانی به طرف اوکراینی+ فیلم (۲ نظر)
استایل شیک نفیسه روشن در ماشین لاکچری اش+ فیلم (۲ نظر)
واکنش فرهاد مجیدی به خداحافظی وریا غفوری+ عکس (۲ نظر)
واکنش همتی به صحبتهای قالیباف درباره هدردادن ثروتهای کشور (۲ نظر)
ماجرای ضرب و شتم خبرنگار ایلنا توسط محافظان سید حسن خمینی (۲ نظر)
عکس جدید و ناراحت کننده از محمدکاسبی (۲ نظر)
ویدئوی جدید از عملیات نقشهبرداری خط مرزی بین ایران و افغانستان!/ مهندس نقشه بردار افغان از 2.5 سانت خاک افغانستان نمیگذرد (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)

۶ ساعت پیش
موبایلی که طالبان عاشق آن است!+ عکس

۱۰ ساعت پیش
دویدن خندهدار یک گوریل روی آب!+ فیلم

۱۰ ساعت پیش
نمایش قدرت روسیه با انجام یک رزمایش جدید+فیلم