اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید

اگر در سفر یک روزه تفریحی هستید یا تشک ندارید، خوابیدن روی زمین گزینه معقولی است. با این حال، شاید در حالت عادی از این کار اجتناب کنید. بله، چه کسی دوست دارد دراز کشیدن خواب روی تشک نرم و راحت را به خوابیدن روی زمین فدا کند. قطعا هیچ کس دوست ندارد. اما در این مطلب ما میخواهیم به شما در مورد فوایدی بگوییم که حتی برای یک بار شما را تشویق میکند تا روی زمین خوابیدن را امتحان کنید.
خوابیدن روی تشک یک پدیده نسبتا جدید است. اجداد ما همیشه روی درختان یا روی زمین خوابیده اند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد افرادی که در جنگلها یا در فرهنگهای بدوی زندگی میکنند، نسبت به بسیاری از ما در جوامع مدرن، مشکلات اسکلتی عضلانی کمتری دارند.
کاهش کمردرد
خوابیدن روی زمین کمردرد را کاهش میدهد. خوابیدن روی زمین میتواند برای ستون فقرات شما مفید باشد. شما تشک نرمی ندارید که بدن تان را در بر بگیرید، بنابراین ستون فقرات شما این فرصت را پیدا میکند با زمین تماس مستقیم داشته باشد. همچنین هنگامی که روی زمین خوابیده اید، آگاهی شما از وضعیت بدن تان بیشتر میشود و تجربه جدیدی خواهید داشت. اما مراقب وضعیت خوابیدن خود روی زمین باشید، خوابیدن به پشت بهترین حالت خوابیدن است. خوابیدن به پهلو سبب میشود که خم کنندههای مفصلهای ران (لگن) و ماهیچه همسترینگ شما به مرور زمان سفت شوند و منجر به ایجاد درد میشود.
کمک به بهبود وضعیت بدنی
خوابیدن روی زمین همچنین میتواند وضعیت بدن را بهبود بخشد. کمر، گردن و سر شما را در یک راستا قرار میدهد؛ و سبب اصلاح وضعیت بدنی شما میشود. از آن جایی که به تسکین کمردرد کمک میکند، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک میکند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانههای است که نشان میدهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند.
درمان بی خوابی
بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است، خوابیدن روی زمین میتواند راه حلی موثر باشد. شاید، در ابتدا کمی ناراحت باشید، اما هنگامی که بدن شما به آن عادت کنید، بهترین انتخاب خواهد بود.
جلوگیری از گرمای بیش از حد
گرمای بیش از حد بدن یک مشکل رایج است، بیشتر زمانی احساس گرمای شدید میکنید که روی یک تشک نامناسب خوابیده باشید. روی یک تشک بد میخوابید. گرمای خارج شده از بدن در طول خواب میتواند در لایههای تشک به دام بیفتد. همین امر سبب گرم شدن سطح تشک شده و منجر به گرما بدن شما میشود. در نهایت سبب اختلال در خواب شود. اما وقتی روی زمین میخوابید، هیچ مادهای وجود ندارد که گرمای دفع شده بدن را به خود گرفته و دوباره به بدن شما منتقل کند. به همین دلیل این روش از گرمای بیش از حد جلوگیری میکند.
چگونه خوابیدن روی زمین را راحتتر کنیم؟
آماده سازی ذهنی
در اوایل خوابیدن روی زمین سخت است و سبب ناراحتی شما میشود، پس انتظار احساس ناراحتی را داشته باشید. ممکن است بدن شما کمی درد کند، زیرا در حال تطبیق با سطح جدید و روش جدید میباشد.
سطح مناسبی انتخاب کنید
خوابیدن روی زمین به معنای خوابیدن مستقیم روی زمین نیست. میتوانید از مواد متعددی برای نرم کردن سطحی که میخوابید، بدون این که مزایای آن را از بین برود را استفاده کنید. میتوانید از تاتامی استفاده کنید، حصیری که ژاپنیها بیش از هزار سال است از آن استفاده میکنند. یا از یک تشک یوگا ساده استفاده کنید.
در انتخاب بالش دقت کنید
از بالشهای ضخیم استفاده نکنید. میتوانید از یک بالش نازک استفاده کنید که فقط کمی سر تان بالاتر از باقی بدن تان قرار گیرد. یا حتی میتوانید بازوی خود را زیر سرتان قرار دهید. استفاده از بالش برای بالا نگه داشتن سر، فقط برای راحتی شما، راه حلی نیست، تنها فایدهای ندارد بلکه صبح با گردن درد از خواب بیدار خواهید شد. حتی میتوانید در صورت لزوم یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید (اگر به پشت میخوابید).
موقعیت مناسب بدنی را برای خواب انتخاب کنید
خوابیدن به پهلو، شکم یا حتی پشت، فواید بی شماری به همراه دارد. طرز خوابیدن تان مهم نیست، مهم این است که با چه شکل خوابیدن احساس راحتی بیشتری میکنید. برای فهمیدن این مورد روشهای مختلف نحوه و شکل خوابیدن را امتحان کنید. آن وقت اگر دردی احساس نکردید و ستون فقرات تان در حالت درستی قرار میگرفت، یعنی حالت خوابیدن مناسبی را انتخاب کرده اید.
اگر به پهلو میخوابید، مطمئن شوید که گردنتان در راستای ستون فقرات قرار میگیرد، (میتوانید از یک بالش نازک یا حتی بازوها برای این منظور استفاده کنید). اگر روی شکم میخوابید، مطمئن شوید که بالش خیلی بلند نیست (اگر بالش دارید)، زیرا این عمل منجر به درد گردن میشود.
فواید خوابیدن روی زمین
در حالی که خوابیدن روی زمین ممکن است بدوی و سخت به نظر برسد، اما در واقع میتواند به طور غیرمنتظرهای برای شما مفید باشد. همراه با بهبود وضعیت ستون فقرات، به کاهش کمردرد، بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از گرمای بیش از حد آن کمک میکند. استفاده از تشک تاتامی ژاپنی یا تشک یوگا همراه با وضعیت بدنی مناسب در نهایت به شما یک خواب آرام بخش هدیه میدهد.

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو
محل استراحت فوق لاکچری خدمه پروازی بوئینگ ۷۷۷+ فیلم
نفوذ ناپذیری تاسیسات هسته ای ایران در برابر سنگین ترین بمب های آمریکایی+ فیلم
کپی برداری عراقی ها از خودروی هامر آمریکایی+ عکس
اولین تصاویر از ازدواج محمدرضا گلزار؛ استایل جالب عروس خانم
ایرادات عجیب و غریب بدنه پژو پارس صفر کیلومتر!+ فیلم
تحریمهای جدید آمریکا به همراه واکنش اعضای اروپایی برجام علیه تهران
قابلیت های شگفت انگیز موشک هایپرسونیک فتاح+ فیلم
جزئیات استایل ولیعهد اردن و همسرش رسانه ای شد+ تصاویر
قیمت طلا و سکه ۱۷ خرداد ۱۴۰۲ / ترکش اخبار سیاسی دامان سکه را گرفت
تغییرات جدید در ساعات کاری ادارات تا نیمه شهریور
جزئیات موشک هایپرسونیک فتاح؛ فتح الفتوح ایرانی+ فیلم
علت اهمیت دستیابی به موشک هایپرسونیک+ فیلم
تغییر قیمت ۷ خودرو در بازار / ۲۰۷ و X۲۲ بیشترین کاهش قیمت را ثبت کردند
توئیت امیرعبداللهیان پس از رونمایی از موشک هایپرسونیک فتاح
فال ابجد امروز چهارشنبه ۱۷ خرداد ۱۴۰۲
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
نارضایتی مردم جمهوری آذربایجان از بستن مرز زمینی ایران از سوی دولت باکو + فیلم
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
آشنایی کامل با کود مخصوص پتوس
طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
عصبانیت شدید رائفی پور از مخالفان ایرانی طالبان+ فیلم (۳ نظر)
بحران بالکان؛ آتش جنگی تازه دامن اروپا را میگیرد؟ (۲ نظر)
آیت الله علوی بروجردی: وضعیت معیشتی مردم بحرانی است؛ برخی حتی توان خرید تخممرغ را ندارند (۲ نظر)
تصویر جالب از دست دادن حداد عادل و خاتمی در مراسم سالگرد فوت مرحوم دعایی (۲ نظر)
فرمانده کل سپاه: هیچ قدرتی یارای ایستادگی در مقابل ما را ندارد (۲ نظر)
حمله کیهان به اصلاح طلبان/ وقتی عضو گروهک مطرود امام(ره) به جبهه اصلاحات خط میدهد (۲ نظر)
عربستان سعودی برای حجاج ایرانی سنگ تمام گذاشت+ فیلم (۲ نظر)
جواب درخور ورزشکار ایرانی به طرف اوکراینی+ فیلم (۲ نظر)
استایل شیک نفیسه روشن در ماشین لاکچری اش+ فیلم (۲ نظر)
واکنش فرهاد مجیدی به خداحافظی وریا غفوری+ عکس (۲ نظر)
واکنش همتی به صحبتهای قالیباف درباره هدردادن ثروتهای کشور (۲ نظر)
عکس جدید و ناراحت کننده از محمدکاسبی (۲ نظر)
ماجرای ضرب و شتم خبرنگار ایلنا توسط محافظان سید حسن خمینی (۲ نظر)
ویدئوی جدید از عملیات نقشهبرداری خط مرزی بین ایران و افغانستان!/ مهندس نقشه بردار افغان از 2.5 سانت خاک افغانستان نمیگذرد (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
فریبکاری جدید مسیح علی نژاد برای مخاطبانش+ فیلم (۱۶ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
فریبکاری جدید مسیح علی نژاد برای مخاطبانش+ فیلم (۱۶ نظر)




