.svg)
نکات طلایی در مورد رابطه جنسی بعد از زایمان
پارسینه: رابطه جنسی احتمالاً در چند هفته اول و حتی ماه‌های بعد از زایمان در اولویت نیست و این موضوع چندان اشکالی ندارد. چه شما به صورت واژینال زایمان کرده باشید و چه سزارین شوید، بهبودی بدن شما به زمان نیاز دارد. علاوه بر این، با توجه به اینکه بیشترین انرژی شما، صرف نوزاد تازه به دنیا آمده می‌شود، بازگشت به روحیه سابق می‌تواند کمی مشکل باشد.
رابطه جنسی احتمالاً در چند هفته اول و حتی ماه‌های بعد از زایمان در اولویت نیست و این موضوع چندان اشکالی ندارد. چه شما به صورت واژینال زایمان کرده باشید و چه سزارین شوید، بهبودی بدن شما به زمان نیاز دارد. علاوه بر این، با توجه به اینکه بیشترین انرژی شما، صرف نوزاد تازه به دنیا آمده می‌شود، بازگشت به روحیه سابق می‌تواند کمی مشکل باشد.
اما اگر به دنبال برقراری ارتباط صمیمانه با شریک زندگی خود هستید، دستورالعمل‌های مفیدی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای شروع رابطه جنسی پس از زایمان کمک بگیرید. در مقاله پیش رو، نکات مهم رابطه جنسی بعد از زایمان را مورد بررسی بیشتری قرار می‌دهیم، با ما همراه باشید.
اما اگر به دنبال برقراری ارتباط صمیمانه با شریک زندگی خود هستید، دستورالعمل‌های مفیدی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای شروع رابطه جنسی پس از زایمان کمک بگیرید. در مقاله پیش رو، نکات مهم رابطه جنسی بعد از زایمان را مورد بررسی بیشتری قرار می‌دهیم، با ما همراه باشید.
اولین رابطه جنسی بعد زایمان
شرایط بدنی هر زنی متفاوت است، بنابراین تجارب جنسی فراوانی برای پس از زایمان وجود دارد؛ از حساسیت خفیف گفته تا درد کامل. از آن گذشته، در برخی از زنان در ماه‌های حساس آخر بارداری معمولا رابطه جنسی برقرار نمی‌شود، بنابراین ممکن است رابطه بعد از زایمان، پنج تا شش ماه از آخرین رابطه شما فاصله داشته باشد. در این صورت، احتمالاً رابطه جنسی کمی ناخوشایند خواهد بود.
اولین رابطه بعد زایمان طبیعی
اگر روش زایمانی شما از نوع طبیعی بوده، پس احتمالاً عضلات واژن شما کشیده شده، اما نگران نباشید، چون این شرایط موقتی است. همچنین، ممکن است در محل عضلات واژن احساس خشکی بیش از حد معمول داشته باشید. البته شیردهی هم مزید بر علت خواهد بود، زیرا شیردهی باعث سرکوب هورمون استروژن شده و خشک شدن و انقباض واژن را در پی دارد. از طرفی، مقادیر کم استروژن می‌تواند بافت واژن را نازک‌تر کرده و بر شدت این ناراحتی‌ها اضافه کند.
بعد از زایمان تا چند وقت نباید نزدیکی کرد؟
پزشکان بدون در نظر گرفتن روش زایمان توصیه می‌کنند که تا چهار الی شش هفته بعد از زایمان بایستی منتظر باقی بمانید. خطر ابتلا به عوارض پس از زایمان، در طی دو هفته اول بعد از زایمان بیشتر است. اما این انتظار می‌تواند زمانی برای بهبودی و بازیابی بدن به حساب بیاید. علاوه بر ترشحات پس از زایمان و پارگی واژن، ممکن است دچار خستگی، خشکی واژن، درد و کاهش میل جنسی شوید. اگر دچار نوعی از پارگی واژن شوید که نیاز به ترمیم و جراحی داشته باشد، در این صورت باید زمان بیشتری منتظر بمانید.
همان‌طور که گفته شد، علاوه بر تغییرات هورمونی، تغذیه نوزاد با شیر مادر از عوامل مهم خشکی و حساس شدن واژن محسوب می‌شوند. اگر به تازگی بخیه‌های اپیزوتومی یا پارگی ناحیه پرینه شما بهبود یافته، ممکن است اولین رابطه بعد از زایمان طبیعی در شما با درد همراه باشد.
همان‌طور که گفته شد، علاوه بر تغییرات هورمونی، تغذیه نوزاد با شیر مادر از عوامل مهم خشکی و حساس شدن واژن محسوب می‌شوند. اگر به تازگی بخیه‌های اپیزوتومی یا پارگی ناحیه پرینه شما بهبود یافته، ممکن است اولین رابطه بعد از زایمان طبیعی در شما با درد همراه باشد.
کاهش درد هنگام رابطه جنسی
شاید انتظار رابطه جنسی دردناک بعد از زایمان را داشته باشید یا آن را از دوستان و آشنایان خود شنیده باشید. این احتمال هم وجود دارد که خود را برای رابطه جنسی تخریب شده بعد زایمان آماده کرده‌اید. اما به راستی همبستری بعد از ولادت را نمی‌توان با معاشقه انجام داد؟
برخی از مادران از این موضوع باخبرند که درد رابطه جنسی بعد از زایمان کوتاه‌مدت است. اما برای بسیاری دیگر، به ویژه برای کسانی که دچار پارگی قابل توجهی در هنگام زایمان طبیعی شده‌اند، درد می‌تواند شدید و به طرز شگفت‌انگیزی طولانی‌مدت باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داده است که تقریباً نیمی از تازه مادران، حتی با گذشت شش ماه از زایمان، همچنان درد هنگام مقاربت را تجربه می‌کردند.
یکی از بهترین راه حل‌ها برای بازگشت به عادت رابطه جنسی، داشتن حداقل یک یا دو بار نزدیکی در هفته است. اما اگر رابطه جنسی بعد از زایمان بیشتر از لذت باعث ایجاد درد شود، اولین قدم این است که با خود مهربان باشید. مدیتیشن کنید یا از شریک زندگی خود بخواهید شما را از قبل ماساژ دهد، تا به آرام شدن شما کمک کند.
به دنبال تسکین‌دهنده‌های درد باشید. اقدامات تسکینی را قبل از شروع سکس بعد زایمان انجام دهید. مراحلی مانند تخلیه مثانه، حمام گرم یا مسکن بدون نسخه، از این دست موارد هستند. اگر پس از آن سوزش شدیدی را احساس کردید، یک یخ را به دور یک حوله کوچک پیچیده و به آن قسمت بمالید.
از روان‌کننده استفاده کنید. اگر خشکی واژن را تجربه می‌کنید، مصرف لوبریکانت‌ها می‌تواند مفید واقع شود.
آزمایش کنید. درباره گزینه‌های رابطه جنسی واژینال، مانند ماساژ، رابطه دهانی یا خودارضایی با همسر خود صحبت کنید. می‌توانید احساس و موارد ناراحت‌کننده را با همسر خود در میان بگذارید؛ بنابراین از بیان نیاز‌های خود خجالت نکشید.
زمان گذاشتن. زمانی که خیلی خسته یا مضطرب نیستید را برای رابطه جنسی اختصاص دهید. وقت بگذارید و پوزیشن‌هایی را پیدا کنید که احساس خوبی به شما می‌دهند. این پوزیشن‌ها نباید هیچ بخیه‌ای را تحت فشار قرار دهند و باید به شما امکان کنترل عمق نفوذ را بدهند. در همان اولین تلاش‌های برقراری رابطه جنسی بعد از زایمان، پوزیشن بالا و یا قرار گرفتن در کنار یکدیگر را امتحان کنید و با ریتم آرام و راحت پیش بروید.
شاید انتظار رابطه جنسی دردناک بعد از زایمان را داشته باشید یا آن را از دوستان و آشنایان خود شنیده باشید. این احتمال هم وجود دارد که خود را برای رابطه جنسی تخریب شده بعد زایمان آماده کرده‌اید. اما به راستی همبستری بعد از ولادت را نمی‌توان با معاشقه انجام داد؟
برخی از مادران از این موضوع باخبرند که درد رابطه جنسی بعد از زایمان کوتاه‌مدت است. اما برای بسیاری دیگر، به ویژه برای کسانی که دچار پارگی قابل توجهی در هنگام زایمان طبیعی شده‌اند، درد می‌تواند شدید و به طرز شگفت‌انگیزی طولانی‌مدت باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داده است که تقریباً نیمی از تازه مادران، حتی با گذشت شش ماه از زایمان، همچنان درد هنگام مقاربت را تجربه می‌کردند.
یکی از بهترین راه حل‌ها برای بازگشت به عادت رابطه جنسی، داشتن حداقل یک یا دو بار نزدیکی در هفته است. اما اگر رابطه جنسی بعد از زایمان بیشتر از لذت باعث ایجاد درد شود، اولین قدم این است که با خود مهربان باشید. مدیتیشن کنید یا از شریک زندگی خود بخواهید شما را از قبل ماساژ دهد، تا به آرام شدن شما کمک کند.
به دنبال تسکین‌دهنده‌های درد باشید. اقدامات تسکینی را قبل از شروع سکس بعد زایمان انجام دهید. مراحلی مانند تخلیه مثانه، حمام گرم یا مسکن بدون نسخه، از این دست موارد هستند. اگر پس از آن سوزش شدیدی را احساس کردید، یک یخ را به دور یک حوله کوچک پیچیده و به آن قسمت بمالید.
از روان‌کننده استفاده کنید. اگر خشکی واژن را تجربه می‌کنید، مصرف لوبریکانت‌ها می‌تواند مفید واقع شود.
آزمایش کنید. درباره گزینه‌های رابطه جنسی واژینال، مانند ماساژ، رابطه دهانی یا خودارضایی با همسر خود صحبت کنید. می‌توانید احساس و موارد ناراحت‌کننده را با همسر خود در میان بگذارید؛ بنابراین از بیان نیاز‌های خود خجالت نکشید.
زمان گذاشتن. زمانی که خیلی خسته یا مضطرب نیستید را برای رابطه جنسی اختصاص دهید. وقت بگذارید و پوزیشن‌هایی را پیدا کنید که احساس خوبی به شما می‌دهند. این پوزیشن‌ها نباید هیچ بخیه‌ای را تحت فشار قرار دهند و باید به شما امکان کنترل عمق نفوذ را بدهند. در همان اولین تلاش‌های برقراری رابطه جنسی بعد از زایمان، پوزیشن بالا و یا قرار گرفتن در کنار یکدیگر را امتحان کنید و با ریتم آرام و راحت پیش بروید.
آمیزش جنسی پس از زایمان
بارداری، سزارین و زایمان طبیعی قادرند عضلات کف لگن را که از رحم، مثانه، روده کوچک و راست روده حمایت می‌کنند، تحت کشش یا آسیب قرار دهد. برای تقویت عضلات کف لگن، تمرینات کگل را امتحان کنید. این تمرینات ساده باعث افزایش جریان خون و بازگرداندن حجم به عضلات کف لگن می‌شود و به واژن کمک می‌کند تا ساختار اصلی خود را پس از زایمان، بازیابی کند. برای انجام کگل تصور کنید که روی سطحی نشسته‌اید و ماهیچه‌های لگن خود را سفت کنید. هر نوبت سه بار این روش را انجام داده و سپس سه ثانیه مکث کنید. سعی کنید۱۰ تا ۱۵ مرتبه پشت سر هم و حداقل سه بار در روز، این تمرین را انجام دهید.
یکی از مشکلاتی که ممکن است بر سر راه رابطه جنسی بعد از زایمان قرار داشته باشد، حساسیت و نشتی سینه‌ها است. اگر شما هم جزو این دست از افراد هستید و حساسیت سینه‌ها برای‌تان آزار‌دهنده شده، قبل از شروع رابطه جنسی، فرزند خود را شیر بدهید و یا سینه‌های خود را بدوشید. همچنین، در حین مقاربت از سوتین شیردهی یا تاپ‌های مخصوص استفاده کنید تا قدری احساس سنگینی و افتادگی آن‌ها برطرف شود. شیردهی قبل از رابطه جنسی، همچنین باعث بیشتر شدن لذت جنسی در حین رابطه می‌شود.
بارداری، سزارین و زایمان طبیعی قادرند عضلات کف لگن را که از رحم، مثانه، روده کوچک و راست روده حمایت می‌کنند، تحت کشش یا آسیب قرار دهد. برای تقویت عضلات کف لگن، تمرینات کگل را امتحان کنید. این تمرینات ساده باعث افزایش جریان خون و بازگرداندن حجم به عضلات کف لگن می‌شود و به واژن کمک می‌کند تا ساختار اصلی خود را پس از زایمان، بازیابی کند. برای انجام کگل تصور کنید که روی سطحی نشسته‌اید و ماهیچه‌های لگن خود را سفت کنید. هر نوبت سه بار این روش را انجام داده و سپس سه ثانیه مکث کنید. سعی کنید۱۰ تا ۱۵ مرتبه پشت سر هم و حداقل سه بار در روز، این تمرین را انجام دهید.
یکی از مشکلاتی که ممکن است بر سر راه رابطه جنسی بعد از زایمان قرار داشته باشد، حساسیت و نشتی سینه‌ها است. اگر شما هم جزو این دست از افراد هستید و حساسیت سینه‌ها برای‌تان آزار‌دهنده شده، قبل از شروع رابطه جنسی، فرزند خود را شیر بدهید و یا سینه‌های خود را بدوشید. همچنین، در حین مقاربت از سوتین شیردهی یا تاپ‌های مخصوص استفاده کنید تا قدری احساس سنگینی و افتادگی آن‌ها برطرف شود. شیردهی قبل از رابطه جنسی، همچنین باعث بیشتر شدن لذت جنسی در حین رابطه می‌شود.
ارسال نظر