بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
پارسینه: روانشناسان میگویند بین داشتن روابط اجتماعی و نداشتن آن تفاوت زیادی وجود دارد، این رابط تاثیر زیادی برسلامت افراد میگذارد.
۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۱:۰۰
۰
کد خبر: ۷۷۵۶۴۰

داشتن یک شبکه حمایت اجتماعی قوی میتواند برای از بین بردن استرسی که در مواقع سخت با آن مواجه میشوید، حیاتی باشد؛ از طرفی فقدان حمایت اجتماعی میتواند منجر به انزوا و تنهایی شود. از آنجایی که خانواده، دوستان و همکاران بخش مهمی از زندگی هر فرد هستند، لازم است به دنبال تقویت این دایره حمایتگری باشید.
«شبکه حمایت اجتماعی» به چه معناست؟
یک شبکه حمایت اجتماعی از دوستان، خانواده و همکاران تشکیل شده که با یک گروه حمایتی که معمولاً از سوی یک مدیر یا متخصص بهداشت روان برگزار میشود، متفاوت است. نیازی به رسمی کردن شبکه پشتیبانی ندارید. قرار با یک دوست در محل کار، گپ سریع با همسایه، خواهر یا برادر، عبادت یا رفتن به مکانهای زیارتی همه راههایی برای ایجاد و تقویت روابط هستند.
خطرات جداسازی و مزایای حمایت اجتماعی
مطالعات، ارتباط بین انزوای اجتماعی و تنهایی و افزایش خطر سلامت روان، سلامت قلب و ... را نشان دادهاند، برخی مطالعات هم وجود دارد که مزایای شبکه حمایت اجتماعی را نشان میدهد:
- بهبود توانایی سازگاری با موقعیتهای استرس زا
- کاهش اثرات ناراحتی عاطفی
- ارتقاء سلامت روان
- افزایش اعتماد به نفس
- کاهش خطرات قلبی عروقی مانند کاهش فشار خون
- شبکهای از روابط ایجاد کنید تا از حمایت اجتماعی برخوردار شوید
اگر میخواهید سلامت عاطفی و روانی و همچنین توانایی خود را در برابر استرس بهبود بخشید، باید حداقل با گروه کوچکی از دوستان و افراد نزدیک و مورد اعتماد در ارتباط باشید.
ایدههایی برای ایجاد شبکهای از روابط اجتماعی
کار داوطلبانه: موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و مشغول کار برای آن هستید. قطعاً میتوانید با افرادی آشنا شوید که از نظر علایق و ارزشهایشان شبیه شما هستند.
به یک باشگاه بدنسازی بروید: گنجاندن تناسب اندام در برنامه روزانه برای لذت بردن از یک سبک زندگی سالم مهم است. میتوانید در حین ورزش دوست پیدا کنید. باشگاههای ورزشی را در منطقه خود پیدا کنید یا سعی کنید یک مرکز اجتماعی محلی پیدا کنید.
یک رابطه موفق یک خیابان دو طرفه است که نیاز به مشارکت فعال شما دارد. در اینجا چند پیشنهاد برای رشد روابط وجود دارد:
- رقابت نکنید؛ وقتی دوستانتان موفق میشوند به جای حسادت خوشحال شوید.
- شنونده خوبی باشید؛ وقتی دوستانتان صحبت میکنند به حرف هایشان گوش دهید و آنچه برای آنها مهم است را بررسی کنید.
- مراقب باشید دوستان و اعضای خانواده خود را با تماسهای تلفنی و ایمیلهای زیاد کلافه نکنید.
- از دوستان و اعضای خانواده خود قدردانی کنید.
- زمانی که خانواده و دوستان نیاز به حمایت دارند در دسترس باشند.
به یاد داشته باشید که یکی از اهداف ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی، از بین بردن استرس است نه افزودن آن. مراقب موقعیتهایی که به نظر میرسد انرژی شما را تخلیه میکند، باشید . برای مثال، از صرف زمان زیاد با فردی که ممکن است دائماً منفی و منتقد باشد، خودداری و از افرادی که به رفتارهای ناسالم مانند نوشیدن الکل یا مواد مخدر معروف هستند، دوری کنید.
صرف زمان برای ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی یک سرمایه گذاری عاقلانه نه تنها برای سلامت روان بلکه برای سلامت جسمی و طول عمر است. شروع به پیدا کردن دوستان بیشتر یا بهبود روابط موجود کنید.
یک شبکه حمایت اجتماعی از دوستان، خانواده و همکاران تشکیل شده که با یک گروه حمایتی که معمولاً از سوی یک مدیر یا متخصص بهداشت روان برگزار میشود، متفاوت است. نیازی به رسمی کردن شبکه پشتیبانی ندارید. قرار با یک دوست در محل کار، گپ سریع با همسایه، خواهر یا برادر، عبادت یا رفتن به مکانهای زیارتی همه راههایی برای ایجاد و تقویت روابط هستند.
خطرات جداسازی و مزایای حمایت اجتماعی
مطالعات، ارتباط بین انزوای اجتماعی و تنهایی و افزایش خطر سلامت روان، سلامت قلب و ... را نشان دادهاند، برخی مطالعات هم وجود دارد که مزایای شبکه حمایت اجتماعی را نشان میدهد:
- بهبود توانایی سازگاری با موقعیتهای استرس زا
- کاهش اثرات ناراحتی عاطفی
- ارتقاء سلامت روان
- افزایش اعتماد به نفس
- کاهش خطرات قلبی عروقی مانند کاهش فشار خون
- شبکهای از روابط ایجاد کنید تا از حمایت اجتماعی برخوردار شوید
اگر میخواهید سلامت عاطفی و روانی و همچنین توانایی خود را در برابر استرس بهبود بخشید، باید حداقل با گروه کوچکی از دوستان و افراد نزدیک و مورد اعتماد در ارتباط باشید.
ایدههایی برای ایجاد شبکهای از روابط اجتماعی
کار داوطلبانه: موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و مشغول کار برای آن هستید. قطعاً میتوانید با افرادی آشنا شوید که از نظر علایق و ارزشهایشان شبیه شما هستند.
به یک باشگاه بدنسازی بروید: گنجاندن تناسب اندام در برنامه روزانه برای لذت بردن از یک سبک زندگی سالم مهم است. میتوانید در حین ورزش دوست پیدا کنید. باشگاههای ورزشی را در منطقه خود پیدا کنید یا سعی کنید یک مرکز اجتماعی محلی پیدا کنید.
یک رابطه موفق یک خیابان دو طرفه است که نیاز به مشارکت فعال شما دارد. در اینجا چند پیشنهاد برای رشد روابط وجود دارد:
- رقابت نکنید؛ وقتی دوستانتان موفق میشوند به جای حسادت خوشحال شوید.
- شنونده خوبی باشید؛ وقتی دوستانتان صحبت میکنند به حرف هایشان گوش دهید و آنچه برای آنها مهم است را بررسی کنید.
- مراقب باشید دوستان و اعضای خانواده خود را با تماسهای تلفنی و ایمیلهای زیاد کلافه نکنید.
- از دوستان و اعضای خانواده خود قدردانی کنید.
- زمانی که خانواده و دوستان نیاز به حمایت دارند در دسترس باشند.
به یاد داشته باشید که یکی از اهداف ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی، از بین بردن استرس است نه افزودن آن. مراقب موقعیتهایی که به نظر میرسد انرژی شما را تخلیه میکند، باشید . برای مثال، از صرف زمان زیاد با فردی که ممکن است دائماً منفی و منتقد باشد، خودداری و از افرادی که به رفتارهای ناسالم مانند نوشیدن الکل یا مواد مخدر معروف هستند، دوری کنید.
صرف زمان برای ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی یک سرمایه گذاری عاقلانه نه تنها برای سلامت روان بلکه برای سلامت جسمی و طول عمر است. شروع به پیدا کردن دوستان بیشتر یا بهبود روابط موجود کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
0
کپی لینک
ارسال نظر

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس

با «هلند ایران» آشنا شوید+ تصاویر

این رنوی نامحبوب بازار ایران در ترکیه خواهان دارد!+ تصاویر

عبور دیدنی قطارها با فاصله بسیار کم از یکدیگر + فیلم

پوشش زنان سفرا در «جشن نوروز وزارت خارجه» کشورمان+ تصاویر

ویژگی های اعجاب آور خودرو فراری روما+ تصاویر

استقبال از ناوهای نیروی دریایی چین و روسیه توسط ایران+ تصاویر

حیوانات عجیب ولی واقعی که تاکنون ندیده اید!+ تصاویر
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۱۳ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۷ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۶ نظر)
پیشنهاد جالب خانم معلم جوان به دانش آموزانی که آخر اسفند به مدرسه رفتند + فیلم (۱ نظر)
جاسازی شمش های طلا درتوالت هواپیما+ فیلم (۱ نظر)
پرواز تماشایی بمب افکن بی ۱ بی لنسر آمریکا + فیلم (۱ نظر)
فیلم رهگیری هواپیمای آمریکایی توسط نیروی هوایی روسیه+ فیلم (۱ نظر)
فال روزانه تاروت امروز سه شنبه ۱ فروردین ۱۴۰۱ (۱ نظر)
ادای رقص الهام چرخنده توسط محمود شهریاری!+ فیلم (۱ نظر)
فعالیت سامانه موشکی ضد تانک "اشتورم-سی" روسیه در نزدیکی مارینکا+ فیلم (۱ نظر)
تفریح مورد علاقه ناصرالدینشاه که حالش را خوب می کرد! + عکس (۱ نظر)
سوال عجیب حنیف عمرانزاده از هاشم بیکزاده در سفر به مکه در هنگام نماز! (۱ نظر)
نخستین مسجد عظیم و بدون ستون جهان در عربستان+ فیلم (۱ نظر)
واکنش تند نماینده مجلس به عدم پرداخت حقوق معلمان / جناب میرکاظمی خجالت دارد! (۱ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
گزارش جنجالی رسانه اوکراینی درباره پهپاد ایرانی مهاجر ۶+ فیلم (۲۴ نظر)
روایت "روز صفر" از لحظه بازداشت عبدالمالک ریگی+ فیلم (۲۴ نظر)
ملیت اصلی مسیح علی نژاد لو رفت+ سند (۲۲ نظر)
انتشار تصویر یکی از عوامل ترور حاج قاسم که دیشب دستگیر شد (۱۴ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۱۳ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۱۳ نظر)
تذکر عبدالرضا داوری به یک روحانی خبرساز شد (۱۱ نظر)
لحظه هدف قرارگرفتن نیروهای اوکراینی توسط هلی کوپتر کا-52 روسیه+ فیلم (۱۰ نظر)
ممنوع المعامله شدن ۵۳ سلبریتی و چهره سرشناس+ لیست اسامی (۱۰ نظر)
فوری؛ حکم بازداشت ولادیمیر پوتین صادر شد + جزییات (۱۰ نظر)
همکاری سه کشور برای تولید یکی از قدرتمندترین جنگنده های نسل ۶+ فیلم (۹ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۷ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
سندی که نشان دهنده اقامت پسر انسیه خزعلی در کانادا است! + عکس (۱۵۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
اعتراض کاربران فضای مجازی به آهنگ منشوری شروین حاجی پور + فیلم (۵۵ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
وقتی ایران خریدار گران ترین جنگنده مافوق صوت در تاریخ هوانوردی شد+ فیلم (۴۴ نظر)
علت مسمومیت دانش آموزان مدرسه خیام در پردیس مشخص شد+ فیلم (۴۴ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
سندی که نشان دهنده اقامت پسر انسیه خزعلی در کانادا است! + عکس (۱۵۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
اعتراض کاربران فضای مجازی به آهنگ منشوری شروین حاجی پور + فیلم (۵۵ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
وقتی ایران خریدار گران ترین جنگنده مافوق صوت در تاریخ هوانوردی شد+ فیلم (۴۴ نظر)
علت مسمومیت دانش آموزان مدرسه خیام در پردیس مشخص شد+ فیلم (۴۴ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)

۱ ساعت پیش
ساعت گوشی تان را اینگونه تغییر بدهید

۲ ساعت پیش
دعای افتتاح ماه مبارک رمضان+ صوت

۲ ساعت پیش
راهکار مقابله با تنشنگی در ماه رمضان

۳ ساعت پیش
نجات معجزه آسای کودک از تصادف هولناک+ فیلم

۳ ساعت پیش
سقوط عجیب بوکسورها پس از ریزش رینگ+ فیلم

۱۳ ساعت پیش
فال ابجد روزانه ۲ فروردین ۱۴۰۲

۱۸ ساعت پیش
پیام تبریک سال نو توسط علی دایی+ فیلم

۲۰ ساعت پیش
تبلیغ جالب فولکس واگن خبرساز شد+ فیلم

۱ روز پیش
موسیقی هنگام تحویل سال نو اثر کیست؟