رنگ پریدگی و خستگی از علائم کمبود آهن است
پارسینه: علائم کمبود آهن در رژیم غذایی می تواند بر سلامت تأثیر بگذارد و در صورت کمبود این ماده مغذی در رژیم غذایی، شدت آن افزایش می یابد.
۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۲۰:۳۰
۰
کد خبر: ۷۷۳۹۹۲

در بین زنان دارای کمبود آهن در رژیم غذایی، دوره عادت ماهیانه و بارداری موجب تشدید آن میشود. علائم کمبود آهن شامل موارد زیر است.
خستگی ناگهانی و طولانی مدت
این نشانه یکی از شایعترین علائم کمبود آهن است و به این دلیل رخ میدهد که بدن به اندازه کافی هموگلوبین تولید نمیکند تا اکسیژن را در بدن حمل میکند.
عدم وجود مقدار کافی آهن، موجب میشود بافتها و ماهیچهها از انرژی محروم شوند و قلب باید بیشتر کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند که این امر باعث خستگی میشود.
چهره رنگ پریده
پوست رنگ پریده یا رنگ پریدگی در داخل پلکها نیز میتواند نشانه کمبود آهن باشد.
دلیل رنگ پریدگی این است که هموگلوبین به خون، رنگ قرمز میدهد و به همین دلیل است که برخی از نقاط بدن میتوانند رنگ خود را از دست بدهند. دیگر نواحی بدن که ممکن است رنگ پریده تر از معمول به نظر برسند شامل لثهها و ناخنهای دست هستند.
سردرد و سرگیجه
سردردهای ناشی از کمبود آهن به اندازه سایر علائم رایج نیست و بیشتر در زنان همراه با سرگیجه ایجاد میشود.
میزان پایین هموگلوبین در گلبولهای قرمز ممکن است به این معنی باشد که اکسیژن کمتری به مغز میرسد و عروق خونی متورم شده و فشار را افزایش داده و باعث سردرد میشود.
تحقیقات سلولهای بنیادی نشان میدهد که ارتباطی بین میگرن و وضعیت آهن در زنان وجود دارد، اما این ارتباط هنوز نامشخص است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
تنگی نفس
اگر سطح هموگلوبین پایین باشد اکسیژن کافی در سراسر بدن جابجا نمیشود و در نتیجه ماهیچهها آنچه را که برای انجام فعالیتهای عادی روزانه نیاز دارند دریافت نمیکنند.
نتیجه این است که سرعت تنفس همراه با تلاش برای بدست آوردن اکسیژن افزایش یافته و منجر به تنگی نفس میشود.
خشکی مو و پوست
کمبود هموگلوبین در خون ممکن است میزان اکسیژن موجود در سلولهای مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.
وقتی اکسیژن موها و پوست کم میشود، میتواند موجب خشکی و سستی آنها شود. کمبود آهن همچنین میتواند منجر به ریزش مو شود، اما ریزش مو در هنگام شانه کشیدن یا شستن روزانه موها غیرعادی نیست، ولی اگر به صورت تودهای ظاهر شود، میتواند نشان دهنده کمبود آهن باشد.
عفونتهای مکرر
آهن در ایمنی و به ویژه گردش سلولهای ایمنی مانند لنفوسیتها نقش دارد که با ایجاد واکنش خاص به عفونت مرتبط است.
اگر از عفونتهای مکرر رنج میبرید، ممکن است نشانه کمبود آهن در رژیم غذایی باشد.
حس ناخوشی
تحقیقات نشان داده است که سطح آهن پایین ممکن است با خلق و خوی پایین و همچنین احساس اضطراب و افسردگی همراه باشد.
یکی از دلایل این امر ممکن است به دلیل ارتباط بین آهن و دوپامین باشد زیرا این ماده معدنی برای تولید آن مورد نیاز است. همچنین مشخص شده است که زنان باردار در صورت کمبود آهن بیشتر مستعد افسردگی هستند.
هوسهای عجیب
این علامت ممکن است یکی از عجیبترین علائم کمبود آهن باشد، اما زمانی است که افراد هوس اقلام غیر خوراکی میکنند، پدیدهای که به سندرم پیکا معروف است.
انواع چیزهایی که برخی افراد ممکن است هنگام کمبود آهن هوس خوردنش را داشته باشند یخ، خاک، گچ یا کاغذ است.
مواد خوراکی سرشار از آهن عبارتند از:
استیک فیله کبابی، جگر، صدف، کلم پیچ، انجیر خشک شده، دانه سویا، عدس، جودوسر، تخم مرغ، مغزیجات جیلی،
آجیلی، کنسرو لوبیا و حبوبات، سبزیجات خشک شده و ادویه جات، و غلات صبحانه غنی شده.
این نشانه یکی از شایعترین علائم کمبود آهن است و به این دلیل رخ میدهد که بدن به اندازه کافی هموگلوبین تولید نمیکند تا اکسیژن را در بدن حمل میکند.
عدم وجود مقدار کافی آهن، موجب میشود بافتها و ماهیچهها از انرژی محروم شوند و قلب باید بیشتر کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند که این امر باعث خستگی میشود.
چهره رنگ پریده
پوست رنگ پریده یا رنگ پریدگی در داخل پلکها نیز میتواند نشانه کمبود آهن باشد.
دلیل رنگ پریدگی این است که هموگلوبین به خون، رنگ قرمز میدهد و به همین دلیل است که برخی از نقاط بدن میتوانند رنگ خود را از دست بدهند. دیگر نواحی بدن که ممکن است رنگ پریده تر از معمول به نظر برسند شامل لثهها و ناخنهای دست هستند.
سردرد و سرگیجه
سردردهای ناشی از کمبود آهن به اندازه سایر علائم رایج نیست و بیشتر در زنان همراه با سرگیجه ایجاد میشود.
میزان پایین هموگلوبین در گلبولهای قرمز ممکن است به این معنی باشد که اکسیژن کمتری به مغز میرسد و عروق خونی متورم شده و فشار را افزایش داده و باعث سردرد میشود.
تحقیقات سلولهای بنیادی نشان میدهد که ارتباطی بین میگرن و وضعیت آهن در زنان وجود دارد، اما این ارتباط هنوز نامشخص است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
تنگی نفس
اگر سطح هموگلوبین پایین باشد اکسیژن کافی در سراسر بدن جابجا نمیشود و در نتیجه ماهیچهها آنچه را که برای انجام فعالیتهای عادی روزانه نیاز دارند دریافت نمیکنند.
نتیجه این است که سرعت تنفس همراه با تلاش برای بدست آوردن اکسیژن افزایش یافته و منجر به تنگی نفس میشود.
خشکی مو و پوست
کمبود هموگلوبین در خون ممکن است میزان اکسیژن موجود در سلولهای مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.
وقتی اکسیژن موها و پوست کم میشود، میتواند موجب خشکی و سستی آنها شود. کمبود آهن همچنین میتواند منجر به ریزش مو شود، اما ریزش مو در هنگام شانه کشیدن یا شستن روزانه موها غیرعادی نیست، ولی اگر به صورت تودهای ظاهر شود، میتواند نشان دهنده کمبود آهن باشد.
عفونتهای مکرر
آهن در ایمنی و به ویژه گردش سلولهای ایمنی مانند لنفوسیتها نقش دارد که با ایجاد واکنش خاص به عفونت مرتبط است.
اگر از عفونتهای مکرر رنج میبرید، ممکن است نشانه کمبود آهن در رژیم غذایی باشد.
حس ناخوشی
تحقیقات نشان داده است که سطح آهن پایین ممکن است با خلق و خوی پایین و همچنین احساس اضطراب و افسردگی همراه باشد.
یکی از دلایل این امر ممکن است به دلیل ارتباط بین آهن و دوپامین باشد زیرا این ماده معدنی برای تولید آن مورد نیاز است. همچنین مشخص شده است که زنان باردار در صورت کمبود آهن بیشتر مستعد افسردگی هستند.
هوسهای عجیب
این علامت ممکن است یکی از عجیبترین علائم کمبود آهن باشد، اما زمانی است که افراد هوس اقلام غیر خوراکی میکنند، پدیدهای که به سندرم پیکا معروف است.
انواع چیزهایی که برخی افراد ممکن است هنگام کمبود آهن هوس خوردنش را داشته باشند یخ، خاک، گچ یا کاغذ است.
مواد خوراکی سرشار از آهن عبارتند از:
استیک فیله کبابی، جگر، صدف، کلم پیچ، انجیر خشک شده، دانه سویا، عدس، جودوسر، تخم مرغ، مغزیجات جیلی،
آجیلی، کنسرو لوبیا و حبوبات، سبزیجات خشک شده و ادویه جات، و غلات صبحانه غنی شده.
منبع: خبرگزاری مهر
0
کپی لینک
ارسال نظر

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس

با «هلند ایران» آشنا شوید+ تصاویر

این رنوی نامحبوب بازار ایران در ترکیه خواهان دارد!+ تصاویر

عبور دیدنی قطارها با فاصله بسیار کم از یکدیگر + فیلم

پوشش زنان سفرا در «جشن نوروز وزارت خارجه» کشورمان+ تصاویر

ویژگی های اعجاب آور خودرو فراری روما+ تصاویر

استقبال از ناوهای نیروی دریایی چین و روسیه توسط ایران+ تصاویر

حیوانات عجیب ولی واقعی که تاکنون ندیده اید!+ تصاویر
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۱۳ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۷ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۶ نظر)
پیشنهاد جالب خانم معلم جوان به دانش آموزانی که آخر اسفند به مدرسه رفتند + فیلم (۱ نظر)
جاسازی شمش های طلا درتوالت هواپیما+ فیلم (۱ نظر)
پرواز تماشایی بمب افکن بی ۱ بی لنسر آمریکا + فیلم (۱ نظر)
فیلم رهگیری هواپیمای آمریکایی توسط نیروی هوایی روسیه+ فیلم (۱ نظر)
فال روزانه تاروت امروز سه شنبه ۱ فروردین ۱۴۰۱ (۱ نظر)
ادای رقص الهام چرخنده توسط محمود شهریاری!+ فیلم (۱ نظر)
فعالیت سامانه موشکی ضد تانک "اشتورم-سی" روسیه در نزدیکی مارینکا+ فیلم (۱ نظر)
تفریح مورد علاقه ناصرالدینشاه که حالش را خوب می کرد! + عکس (۱ نظر)
سوال عجیب حنیف عمرانزاده از هاشم بیکزاده در سفر به مکه در هنگام نماز! (۱ نظر)
واکنش تند نماینده مجلس به عدم پرداخت حقوق معلمان / جناب میرکاظمی خجالت دارد! (۱ نظر)
نخستین مسجد عظیم و بدون ستون جهان در عربستان+ فیلم (۱ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
گزارش جنجالی رسانه اوکراینی درباره پهپاد ایرانی مهاجر ۶+ فیلم (۲۴ نظر)
روایت "روز صفر" از لحظه بازداشت عبدالمالک ریگی+ فیلم (۲۴ نظر)
ملیت اصلی مسیح علی نژاد لو رفت+ سند (۲۲ نظر)
انتشار تصویر یکی از عوامل ترور حاج قاسم که دیشب دستگیر شد (۱۴ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۱۳ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۱۳ نظر)
تذکر عبدالرضا داوری به یک روحانی خبرساز شد (۱۱ نظر)
لحظه هدف قرارگرفتن نیروهای اوکراینی توسط هلی کوپتر کا-52 روسیه+ فیلم (۱۰ نظر)
ممنوع المعامله شدن ۵۳ سلبریتی و چهره سرشناس+ لیست اسامی (۱۰ نظر)
فوری؛ حکم بازداشت ولادیمیر پوتین صادر شد + جزییات (۱۰ نظر)
همکاری سه کشور برای تولید یکی از قدرتمندترین جنگنده های نسل ۶+ فیلم (۹ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۷ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
سندی که نشان دهنده اقامت پسر انسیه خزعلی در کانادا است! + عکس (۱۵۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
اعتراض کاربران فضای مجازی به آهنگ منشوری شروین حاجی پور + فیلم (۵۵ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
وقتی ایران خریدار گران ترین جنگنده مافوق صوت در تاریخ هوانوردی شد+ فیلم (۴۴ نظر)
علت مسمومیت دانش آموزان مدرسه خیام در پردیس مشخص شد+ فیلم (۴۴ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
سندی که نشان دهنده اقامت پسر انسیه خزعلی در کانادا است! + عکس (۱۵۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
اعتراض کاربران فضای مجازی به آهنگ منشوری شروین حاجی پور + فیلم (۵۵ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
وقتی ایران خریدار گران ترین جنگنده مافوق صوت در تاریخ هوانوردی شد+ فیلم (۴۴ نظر)
علت مسمومیت دانش آموزان مدرسه خیام در پردیس مشخص شد+ فیلم (۴۴ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)

۳۲ ثانیه پیش
تغییر نکردن ساعت در یکم فروردین ماه مشکل ساز شد

۵۲ دقیقه پیش
دعای افتتاح ماه مبارک رمضان+ صوت

۵۶ دقیقه پیش
راهکار مقابله با تنشنگی در ماه رمضان

۱ ساعت پیش
نجات معجزه آسای کودک از تصادف هولناک+ فیلم

۲ ساعت پیش
سقوط عجیب بوکسورها پس از ریزش رینگ+ فیلم

۱۲ ساعت پیش
فال ابجد روزانه ۲ فروردین ۱۴۰۲

۱۶ ساعت پیش
پیام تبریک سال نو توسط علی دایی+ فیلم

۱۹ ساعت پیش
تبلیغ جالب فولکس واگن خبرساز شد+ فیلم

۱ روز پیش
موسیقی هنگام تحویل سال نو اثر کیست؟