۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۵:۴۱
۰
کد خبر: ۷۷۳۹۵۸
ناامنی در عشق
پارسینه: عفت حیدری مترجم کتاب ناامنی در عشق در یادداشتی برای میگنا نوشت وقتی بسیار ناراحت هستید، سراغ چه کسی میروید؟ در این اوقات سیستم دلبستگی شما روشن میشود. مثل روشن کردن یک دستگاه درونی است.وقتی سیستم فرد بالغ خوب کار میکند، او سبک ایمن دلبستگی دارد.وقتی دلگیر است، به دنبال شریک یا همسر یا منبع اولیه دلبستگی میگردد.

وقتی متوجه میشود که طرف مقابلش در دسترس است و به طور موثر پاسخگو است، سیستم دلبستگی او خاموش میشود.او احساس راحتی و آرامش میکند. اما کسانی که الگوی نا ایمنی در دلبستگی دارند، در همسران یا دیگران راحتی و آرامش را پیدا میکنند.این نشان میدهد که دستگاه درونی آنها خوب کار نمیکند.
تحقیقات جاری پیشنهاد میکند که سبکهای دلبستگی اصولا بر اساس دو الگوی کاری هستند، الگویی کاری از خویشتن و الگوی کاری از دیگران.
الگوی کاری وجود حس ارزشمندی یا عدم ارزشمندی شما برای محبوب بودن است.همانطور که احساس میکنید برای دوست داشته شدن ارزشمند نیستید.از طرد شدن میترسید.در واقع با اضطراب دلبستگی دست و پنجه نرم میکنید.
شما این نکته را به عنوان اضطراب و یا احساس تنش یا عصبانیت تشخیص میدهید.اما میتوانید آنرا به شکل ناراحتی،تنهایی یا خشم هم احساس کنید. افراد بالغ و کودکان با حسی قوی از عدم ارزشمندی زندگی میکنند، طوری که سیستم دلبستگی آنها کاملا در موقعیت روشن گیر کرده است.اگر این نکته راشناسایی کنید، ممکن است همیشه در جست و جوی اطمینان خاطر از سوی نوعی دلبستگی بوده و همیشه احساس تنهایی و طرد شدن کنید، حتی در سطح پایین تر، مردم میتوانند با احساس بی کفایتی و ترس از طرد شدن نیز دست و پنجه نرم کنند.
مردم همچنین یک الگوی کاری دارند – توقع از این که دیگران به لحاظ احساسی برای آنها در دسترس باشند، دیگران تا حدی که آنها توقع دارند، برای آنها در دسترس نیستند، آنها در صمیمیت احساس ناراحتی میکنند و میخواهند از آن دوری کنند. این حالتی است که روانشناسان آن را دلبستگی اجتناب مینامند.کسانی هم وجود دارند که مطمئن هستند دیگران به لحاظ احساسی در دسترس نیستند. بنابراین تصمیم میگیرند، کاملا به خود متکی باشند، آنها هر کاری میکنند که احساس وابستگی به دیگران نداشته باشند، طوری که انگار سیستم دلبستگی و دستگاه درونی آنها در موقعیت خاموش قرار دارد.
تمرین: در روابط تان چطور احساس اضطراب یا اجتناب می کنید؟
دلبستگی مضطرب
وقتی به لحاظ احساسی کاملا به همسرم نردیکم، برای من به معنای همه چیز است.اما دیگران نمیخواهند به اندازه ایی که دوست دارم، به من نزدیک شوند. تمایل من برای نزدیکی اغلب آنها را میترساند. در مورد همسرم نگرانم که شاید به اندازه او خوب نباشم.
همیشه نگرانم مبادا به اندازه ایی که من به او اهمیت میدهم،به من اهمیت ندهد.همچنین نگرانم که آیا همسرم مرا واقعا دوست دارد. اگر روزی مرا دوست نداشته باشد چه؟
و یا تصمیم بگیرد مرا ترک کند،چه؟ به خصوص نگرانم که اگر با هم نباشیم، دیگری را پیدا کند.
دلبستگی اجتنابی
من فردی مستقل و خود کفایی هستم و لازم نیست که در رابطه ایی صمیمی و نزدیک باشم.وقتی در چنین رابطه ای هستم، ترجیح می دهم که به همسرم تکیه نکنم و عمیقا احساسات و افکارم را با وی در میان نگذارم.
وقتی همسرم میخواهد به من تکیه کند یا در مورد افکار و احساساتش حرف بزند، راحت نیستم.وقتی مشکلی دارم، پیش خودم نگه میدارم و خودم حلش میکنم و ترجیح می دهم که او هم همین کار را کند.
چهار سبک دلبستگی
.دلبستگی نگران.اضطراب بالا.اجتناب پایین
.دلبستگی همراه با ترس.اضطراب بالا.اجتناب بالا
.دلبستگی اجتنابی.اضطراب پایین. اجتناب بالا
.دلبستگی ایمن.اضطراب پایین.اجتناب پایین
به هرحال شما همه جوانب و شخصیت منحصر به فرد خود را در نظر بگیرید.بهترین راه حل برای کاهش اضطراب، روابط و بهبود خود، درک از خودتان است.بنابراین وقتی در مورد چهار سبک دلبستگی میخوانید، در مورد این که چقدر با هر کدام مرتبط می شوید، فکر کنید،فقط به آن طبقه ایی که در آن جا می گیرید، فکر نکنید.
مهم است تشخیص دهید که سبک دلبستگی شما میتواند با تجربه کردن تغییر کند. برای مثال هیتر را در نظر بگیرید، او همیشه احساس بی کفایتی میکرد و سبک دلبستگی نگران و مشغول را نشان میداد. شوهر او آلن این احساس را با تمرکز زیاد خود روی اشتباهات و کمبودهایش تشدید میکرد. او نهایت هیتر را طلاق داد و باعث شد که او بیشتر با حس دوست نداشته شدن دست و پنجه نرم کند.
اما درمان او به طور جدی نظریه منفی خود را مورد بررسی قرار داد.روابط رمانتیک شما،اغلب به عنوان فرصتی خاص برای تصحیح سبک دلبستگی تان به شکلی سالمتر عمل می کنند. علاوه بر سنجش و ارزیابی سبک دلبستگی خود در مورد سبکهای دیگر نیز فکر کنید.سبکهای همسر خود یا حتی دوستان و همکاران خود را نیز بررسی کنید.دلبستگی مضطرب میتواند باعث شود که در مورد دیگران قضاوتهای احساساتی و غلط داشته باشید، در نتیجه ممکن است در مورد احساسات و رفتارهای همسرتان دچار سوء تفاهم شوید.
تحقیقات جاری پیشنهاد میکند که سبکهای دلبستگی اصولا بر اساس دو الگوی کاری هستند، الگویی کاری از خویشتن و الگوی کاری از دیگران.
الگوی کاری وجود حس ارزشمندی یا عدم ارزشمندی شما برای محبوب بودن است.همانطور که احساس میکنید برای دوست داشته شدن ارزشمند نیستید.از طرد شدن میترسید.در واقع با اضطراب دلبستگی دست و پنجه نرم میکنید.
شما این نکته را به عنوان اضطراب و یا احساس تنش یا عصبانیت تشخیص میدهید.اما میتوانید آنرا به شکل ناراحتی،تنهایی یا خشم هم احساس کنید. افراد بالغ و کودکان با حسی قوی از عدم ارزشمندی زندگی میکنند، طوری که سیستم دلبستگی آنها کاملا در موقعیت روشن گیر کرده است.اگر این نکته راشناسایی کنید، ممکن است همیشه در جست و جوی اطمینان خاطر از سوی نوعی دلبستگی بوده و همیشه احساس تنهایی و طرد شدن کنید، حتی در سطح پایین تر، مردم میتوانند با احساس بی کفایتی و ترس از طرد شدن نیز دست و پنجه نرم کنند.
مردم همچنین یک الگوی کاری دارند – توقع از این که دیگران به لحاظ احساسی برای آنها در دسترس باشند، دیگران تا حدی که آنها توقع دارند، برای آنها در دسترس نیستند، آنها در صمیمیت احساس ناراحتی میکنند و میخواهند از آن دوری کنند. این حالتی است که روانشناسان آن را دلبستگی اجتناب مینامند.کسانی هم وجود دارند که مطمئن هستند دیگران به لحاظ احساسی در دسترس نیستند. بنابراین تصمیم میگیرند، کاملا به خود متکی باشند، آنها هر کاری میکنند که احساس وابستگی به دیگران نداشته باشند، طوری که انگار سیستم دلبستگی و دستگاه درونی آنها در موقعیت خاموش قرار دارد.
تمرین: در روابط تان چطور احساس اضطراب یا اجتناب می کنید؟
دلبستگی مضطرب
وقتی به لحاظ احساسی کاملا به همسرم نردیکم، برای من به معنای همه چیز است.اما دیگران نمیخواهند به اندازه ایی که دوست دارم، به من نزدیک شوند. تمایل من برای نزدیکی اغلب آنها را میترساند. در مورد همسرم نگرانم که شاید به اندازه او خوب نباشم.
همیشه نگرانم مبادا به اندازه ایی که من به او اهمیت میدهم،به من اهمیت ندهد.همچنین نگرانم که آیا همسرم مرا واقعا دوست دارد. اگر روزی مرا دوست نداشته باشد چه؟
و یا تصمیم بگیرد مرا ترک کند،چه؟ به خصوص نگرانم که اگر با هم نباشیم، دیگری را پیدا کند.
دلبستگی اجتنابی
من فردی مستقل و خود کفایی هستم و لازم نیست که در رابطه ایی صمیمی و نزدیک باشم.وقتی در چنین رابطه ای هستم، ترجیح می دهم که به همسرم تکیه نکنم و عمیقا احساسات و افکارم را با وی در میان نگذارم.
وقتی همسرم میخواهد به من تکیه کند یا در مورد افکار و احساساتش حرف بزند، راحت نیستم.وقتی مشکلی دارم، پیش خودم نگه میدارم و خودم حلش میکنم و ترجیح می دهم که او هم همین کار را کند.
چهار سبک دلبستگی
.دلبستگی نگران.اضطراب بالا.اجتناب پایین
.دلبستگی همراه با ترس.اضطراب بالا.اجتناب بالا
.دلبستگی اجتنابی.اضطراب پایین. اجتناب بالا
.دلبستگی ایمن.اضطراب پایین.اجتناب پایین
به هرحال شما همه جوانب و شخصیت منحصر به فرد خود را در نظر بگیرید.بهترین راه حل برای کاهش اضطراب، روابط و بهبود خود، درک از خودتان است.بنابراین وقتی در مورد چهار سبک دلبستگی میخوانید، در مورد این که چقدر با هر کدام مرتبط می شوید، فکر کنید،فقط به آن طبقه ایی که در آن جا می گیرید، فکر نکنید.
مهم است تشخیص دهید که سبک دلبستگی شما میتواند با تجربه کردن تغییر کند. برای مثال هیتر را در نظر بگیرید، او همیشه احساس بی کفایتی میکرد و سبک دلبستگی نگران و مشغول را نشان میداد. شوهر او آلن این احساس را با تمرکز زیاد خود روی اشتباهات و کمبودهایش تشدید میکرد. او نهایت هیتر را طلاق داد و باعث شد که او بیشتر با حس دوست نداشته شدن دست و پنجه نرم کند.
اما درمان او به طور جدی نظریه منفی خود را مورد بررسی قرار داد.روابط رمانتیک شما،اغلب به عنوان فرصتی خاص برای تصحیح سبک دلبستگی تان به شکلی سالمتر عمل می کنند. علاوه بر سنجش و ارزیابی سبک دلبستگی خود در مورد سبکهای دیگر نیز فکر کنید.سبکهای همسر خود یا حتی دوستان و همکاران خود را نیز بررسی کنید.دلبستگی مضطرب میتواند باعث شود که در مورد دیگران قضاوتهای احساساتی و غلط داشته باشید، در نتیجه ممکن است در مورد احساسات و رفتارهای همسرتان دچار سوء تفاهم شوید.
0
کپی لینک
ارسال نظر

قطعه «سونات مهتاب» بتهوون با اجرای گروه پیانو گایز+موزیک ویدیو

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم

این مارهای پشمالو را هوش مصنوعی خلق کرده است!+ تصاویر

تشریفات و اسکورت قدرتمند تیم محافظت روسای جمهورآمریکا و چین+ فیلم
فحاشی هواداران پرسپولیس به مربی جنجالی استقلال در ورزشگاه آزادی
ساعت دقیق بازی امشب پرسپولیس و الدحیل
هوای تبریز همچنان آلوده
رمزگشایی از بزرگترین و عجیب ترین پروژه سرقت خودرو در جهان
مشخصات پوما، خودروی مهندسی رزمی اسرائیل
چه کسی پول خاله لیلای ساسی مانکن را می دهد؟
انتقاد معنادار نرگس سلیمانی به آلودگی هوای تهران با شعر معروف جندقی
گریه کردن بر روی چین و چروک صورت تاثیر میگذارد؟
پرسپولیس ۱ - ۲ الدحیل؛ پرسپولیس در برابر چشمان هوادارانش حذف شد
هادی چوپان و دخترش با استایل متفاوت تمام افتخاراتش را به رخ کشید+تصاویر
عصبانیت عجیب مردِ همسر دوست!+ فیلم
حمله تند مجری فوتبال برتر به سپاهان روی آنتن زنده+فیلم
آواز خوانی فوق العاده زیبای یک پرنده+ فیلم
روایت رسانه غربی از طرح جدید بایدن برای کنترل غزه
فیگور جنجالی پسر هادی چوپان+عکس

۱۱ ساعت پیش
عصبانیت عجیب مردِ همسر دوست!+ فیلم

۱۱ ساعت پیش
لجباز ترین گربه یا گربه پارکور کار! + فیلم

۱۶ ساعت پیش
مشخصات پوما، خودروی مهندسی رزمی اسرائیل

۱ روز پیش
فرار حیرت انگیز از دست فرشته مرگ+ فیلم