ناامنی در عشق

وقتی متوجه می­شود که طرف مقابلش در دسترس است و به طور موثر پاسخگو است، سیستم دلبستگی او خاموش می­شود.او احساس راحتی و آرامش می­کند. اما کسانی که الگوی نا ایمنی در دلبستگی دارند، در همسران یا دیگران راحتی و آرامش را پیدا می­کنند.این نشان می­دهد که دستگاه درونی آنها خوب کار نمی­کند.
 
تحقیقات جاری پیشنهاد می­کند که سبکهای دلبستگی اصولا بر اساس دو الگوی کاری هستند، الگویی کاری از خویشتن و الگوی کاری از دیگران.
 
الگوی کاری وجود حس ارزشمندی یا عدم ارزشمندی شما برای محبوب بودن است.همانطور که احساس می­کنید برای دوست داشته شدن ارزشمند نیستید.از طرد شدن می­ترسید.در واقع با اضطراب دلبستگی دست و پنجه نرم می­کنید.
شما این نکته را به عنوان اضطراب و یا احساس تنش یا عصبانیت تشخیص می­دهید.اما می­توانید آنرا به شکل ناراحتی،تنهایی یا خشم هم احساس کنید. افراد بالغ و کودکان با حسی قوی از عدم ارزشمندی زندگی می­کنند، طوری که سیستم دلبستگی آنها کاملا در موقعیت روشن گیر کرده است.اگر این نکته راشناسایی کنید، ممکن است همیشه در جست و جوی اطمینان خاطر از سوی نوعی دلبستگی بوده و همیشه احساس تنهایی و طرد شدن کنید، حتی در سطح پایین تر، مردم می­توانند با احساس بی کفایتی و ترس از طرد شدن نیز دست و پنجه نرم کنند.
 
مردم همچنین یک الگوی کاری دارند – توقع از این که دیگران به لحاظ احساسی برای آنها در دسترس باشند، دیگران تا حدی که آنها توقع دارند، برای آنها در دسترس نیستند، آنها در صمیمیت احساس ناراحتی می­کنند و می­خواهند از آن دوری کنند. این حالتی است که روانشناسان آن را دلبستگی اجتناب می­نامند.کسانی هم وجود دارند که مطمئن هستند دیگران به لحاظ احساسی در دسترس نیستند. بنابراین تصمیم می­گیرند، کاملا به خود متکی باشند، آنها هر کاری می­کنند که احساس وابستگی به دیگران نداشته باشند، طوری که انگار سیستم دلبستگی و دستگاه درونی آنها در موقعیت خاموش قرار دارد.
تمرین: در روابط تان چطور احساس اضطراب یا اجتناب می کنید؟
دلبستگی مضطرب
وقتی به لحاظ احساسی کاملا به همسرم نردیکم، برای من به معنای همه چیز است.اما دیگران نمی­خواهند به اندازه ایی که دوست دارم، به من نزدیک شوند. تمایل من برای نزدیکی اغلب آنها را می­ترساند. در مورد همسرم نگرانم که شاید به اندازه او خوب نباشم.
همیشه نگرانم مبادا به اندازه ایی که من به او اهمیت می­دهم،به من اهمیت ندهد.همچنین نگرانم که آیا همسرم مرا واقعا دوست دارد. اگر روزی مرا دوست نداشته باشد چه؟
و یا تصمیم بگیرد مرا ترک کند،چه؟ به خصوص نگرانم که اگر با هم نباشیم، دیگری را پیدا کند.
 
دلبستگی اجتنابی
من فردی مستقل و خود کفایی هستم و لازم نیست که در رابطه ایی صمیمی و نزدیک باشم.وقتی در چنین رابطه ای هستم، ترجیح می دهم که به همسرم تکیه نکنم و عمیقا احساسات و افکارم را با وی در میان نگذارم.
وقتی همسرم می­خواهد به من تکیه کند یا در مورد افکار و احساساتش حرف بزند، راحت نیستم.وقتی مشکلی دارم، پیش خودم نگه می­دارم و خودم حلش می­کنم و ترجیح می دهم که او هم همین کار را کند.
 
چهار سبک دلبستگی
.دلبستگی نگران.اضطراب بالا.اجتناب پایین
.دلبستگی همراه با ترس.اضطراب بالا.اجتناب بالا
.دلبستگی اجتنابی.اضطراب پایین. اجتناب بالا
.دلبستگی ایمن.اضطراب پایین.اجتناب پایین
 
به هرحال شما همه جوانب و شخصیت منحصر به فرد خود را در نظر بگیرید.بهترین راه حل برای کاهش اضطراب، روابط و بهبود خود، درک از خودتان است.بنابراین وقتی در مورد چهار سبک دلبستگی می­خوانید، در مورد این که چقدر با هر کدام مرتبط می شوید، فکر کنید،فقط به آن طبقه ایی که در آن جا می گیرید، فکر نکنید.

مهم است تشخیص دهید که سبک دلبستگی شما می­تواند با تجربه کردن تغییر کند. برای مثال هیتر را در نظر بگیرید، او همیشه احساس بی کفایتی می­کرد و سبک دلبستگی نگران و مشغول را نشان می­داد. شوهر او آلن این احساس را با تمرکز زیاد خود روی اشتباهات و کمبودهایش تشدید می­کرد. او  نهایت هیتر را طلاق داد و باعث شد که او بیشتر با حس دوست نداشته شدن دست و پنجه نرم کند.
اما درمان او به طور جدی نظریه منفی خود را مورد بررسی قرار داد.روابط رمانتیک شما،اغلب به عنوان فرصتی خاص برای تصحیح سبک دلبستگی تان به شکلی سالمتر عمل می کنند. علاوه بر سنجش و ارزیابی سبک دلبستگی خود در مورد سبکهای دیگر نیز فکر کنید.سبکهای همسر خود یا حتی دوستان و همکاران خود را نیز بررسی کنید.دلبستگی مضطرب می­تواند باعث شود که در مورد دیگران قضاوتهای احساساتی و غلط داشته باشید، در نتیجه ممکن است در مورد احساسات و رفتارهای همسرتان دچار سوء تفاهم شوید.