طرز تهیه تست کره بادام زمینی و موز؛ یک صبحانه مقوی برای کودکان
پارسینه: به عقیده خیلی از متخصصان تغذیه، صبحانه مهمترین وعده غذایی است. اهمیت صبحانه برای کودکان میتواند بیشتر هم باشد. یک صبحانه خوب باید مقادیر متناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را به بدن برساند. تست کره بادام زمینی و موز یک انتخاب خوشمزه است که در کمتر از ۵ دقیقه آماده میشود و بزرگترها و بچهها عاشق آن خواهند شد.
» صبحانه
۱۷ اسفند ۱۴۰۰ - ۰۹:۳۰
۰
کد خبر: ۷۶۳۷۳۱

ارزش غذایی
انرژی | 419.92 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 58.72 گرم |
پروتئین | 12.28 گرم |
چربی کل | 18 گرم |
کلسترول | 0.005 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 9.35 گرم |
مواد لازم
گرانولا | 2 قاشق غذاخوری |
نان تست | 2 برش |
موز - حلقه حلقه شده | 1 عدد |
کره بادام زمینی - بدون شکر | 3 قاشق غذاخوری |
عسل | 2 قاشق غذاخوری |
دانه چیا | 2 قاشق غذاخوری |
این ساندویچ با داشتن موز و دانه چیا سرشار از فیبر است و خوردن آن برای صبحانه یا میانوعده به گوارش شما کمک میکند. شما میتوانید به جای کره بادام زمینی از کره بادام درختی، پسته یا فندق هم استفاده کنید. همچنین میتوانید کمی پنیر خامهای جایگزین موز کنید تا پروتئین این وعده بالاتر برود. البته تست کره بادام زمینی و موز ۱۲ میلیگرم پروتئین دارد که یکچهارم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکند.
طرز تهیه تست کره بادام زمینی و موز
- برای داشتن یک ساندویچ بینقص، ابتدا باید نانها را تست کنید. اگر توستر ندارید، کافی است یک تابه نچسب را روی حرارت ملایم قرار دهید تا گرم شود. سپس هر طرف نانها را برای ۳۰ ثانیه در تابه قرار دهید تا تست و برشته شوند. نانهای تستشده را روی یک شبکه فلزی یا روی سبد بچینید تا کمی خنک شوند. اگر آنها را مستقیم در بشقاب بگذارید عرق میکنند و له میشوند.
- پس از خنکشدن، کره بادامزمینی را روی نان پخش کنید. گرانولا را روی آن بپاشید و حلقههای موز را نیز روی آنها بچینید. در آخر هم عسل و دانه چیا را روی ساندویچ بریزید. تست خوشمزه و مقوی شما به همین سادگی آماده است.
0
کپی لینک
ارسال نظر

مرز عجیب و غریب بین هلند و بلزیک+ عکس

خاموشی به احترام زمین+ تصاویر

جشن نوروز با اجرای دفنوازان و تنبورنوازان زن و مرد در طاقبستان + تصاویر

از قطار تا دریاچه؛ امکانات جالب بوستان بعثت تهران + عکس

جشن بزرگ نوروز در خواف با دوتار نوازی دیدنی + فیلم

لحظه بوسیدن دست پدر دختر حافظ قرآن توسط روحانی در پخش زنده + فیلم

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس
رونمایی بهاره افشار از استایل جدیدش بعد عمل زیبایی + عکس (۱ نظر)
محسن رفیق دوست: هویدا کشته شد اعدام نشد!/بعید نیست کشتنش کار هادی غفاری باشد! + فیلم (۱ نظر)
میر حسین موسوی رخت عزا برتن کرد (۱ نظر)
خشم مردم کره شمالی از زندگی مجلل دختر کیم جونگ اون + تصاویر (۱ نظر)
توانایی بالای ذهن این شرکت کننده تلویزیون زبان داوران را بند آورد+ فیلم (۱ نظر)
اشک های علی شادمان در پشت صحنه یاغی + فیلم (۱ نظر)
سرگرمی مسافران نوروزی با آسیبرساندن به کلوتهای چندین میلیون ساله + فیلم (۱ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۲۴ نظر)
حاشیه سازی جدید ترانه علیدوستی با معرفی انگلیسی «برادران لیلا» + فیلم (۱۹ نظر)
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۱۷ نظر)
برخورد هولناک چند خانم با زنی محجبه در قم + فیلم (۱۶ نظر)
کنایه سنگین ابطحی به امیرعبداللهیان+ عکس (۱۶ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۱۴ نظر)
تغییر عقیده شروین حاجی پور درباره ایرج طهماسب! + عکس (۱۳ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۲ نظر)
تمسخر اوکراین توسط رسانه روسی حاشیه ساز شد+ فیلم (۱۲ نظر)
حمله تند بازیگر معروف به منتقدانش/ حکومتی نیستم (۱۲ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)

۱ ساعت پیش
نماز شب هفتم ماه مبارک رمضان

۵ ساعت پیش
ویدئویی کمتر دیده شده از سونامی مرگبار ژاپن

۷ ساعت پیش
نبرد مرگبار بزمجه با مار پیتون+ فیلم

۱ روز پیش
لحظه شلیک به ناصر الدین شاه + فیلم

۱۰ ساعت پیش
تبلیغ جالب هندزفری در سی سال قبل+ فیلم