گوناگون

نیاز زنان به تنهایی

نیاز زنان به تنهایی
از جمله عوامل دیگری که منجر به حاکمیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ نداشتن تنهایی است. وقتی من در باره تنهایی حرف می زنم؛ منظورم احساس تنهایی نیست. در حقیقت علم نشان داده است که برخی از مزایای سلامتی ناشی از گذراندن زمانی به تنهایی است؛ زمانی که هورمونهای استرس کاهش یافته؛ حافظه و خلاقیت و خلق و خو و همدردی بهبود می­یابد.

تنهایی به ما امکان آنرا می­دهد که خود را دوباره شارژ کنیم.
از یک سو این بدان معناست که سیستم عصبی پاراسمپاتیک وقت دارد که کنترل فعالیتهای بدن را به دست بگیرد.درحالی که ارگان ها و اندام های حیاتی بدن فرصت استراحت و ترمیم و هضم را پیدا می­کنند.وقتی استراحت کنیم و بدن ترمیم شود؛ بدن می تواند بین قند و چربی به عنوان سوخت انتخاب کند. و البته معمولا بدن هر دو را انتخاب می­کند.
این ویژگی خوبی است. مشکلات سلامتی زمانی پیدا می­شوند که بدن حس می­کند انتخابی ندارد؛ و همیشه قند را به عنوان سوخت انتخاب می­کند.

فعالیت
شما در طول روز چطور می­توانید به دنبال تنهایی باشید؟ می توانید به پیاده روی بروید و به طبیعت اطراف نگاهی بیاندازید. فرق نمی­کند اگر با دیگران زندگی می کنید یا خانه ایی از آن خود دارید؛ می­توانید در طول هفته به خود استراحتی داده و کمی مکث کنید.گرچه باز هم دوست دارید حداکثر استفاده را از فرصتهای خود کنید و کارهای بیشتری را انجام دهید.

ممکن است حس کنید که من احتمالا درک نمی­کنم که شما چقدر سرتان شلوغ است.اما بخشی از آنچه که من می­خواهم به شما یاد بدهم ؛ آن است که وقتی فضایی در زندگی خودتان ایجاد کنید؛ حس می­کنید وقت بیشتری دارید و دیگر چندان شتابزده نیستید.شاید الان چنین امکانی نداشته باشید.به خصوص اگر بچه هایی کوچک دارید.اغلب وقتی بچه ها استراحت می­کنند؛ شما هم استراحت می کنید.گرچه خیلی از زنان به محض آنکه بچه ها می خوابند شروع به انجام کارهای خانه می­کنند.

کارهایی که روی هم تلنبار شده اند.یک راه آن است که به خود اجازه دهید یکی دو روز در هفته وقتی بچه می­خوابد؛ شما هم استراحت کنید.پنج روز دیگر هفته می توانید انتخاب کنید که یا استراحت کرده و یا کارهای خانه را انجام دهید.اگر ترجیح می­دهید که با یک روز استراحت شروع کنید و هر دو هفته یک بار ؛ این یک روز را افزایش دهید تا بتوانید سه در یک هفته سه روز استراحت داشته باشید. با برداشتن گام های کوچک؛ بهتر می­توانید زندگی خود را مدیریت کنید و از حالت شتابزدگی خارج شوید.

نکته مهم دیگر آن است که بچه ها بالاخره بزرگ می­شوند. اگر حس می­کنید الان اصلا فرصت تنهایی ندارید؛بلاخره این فرصت را پیدا می­کنید.اگر اصلا وقت ندارید؛ وقتی آنها خوابند؛ لااقل پنج دقیقه بنشینید و روی نفس تان تمرکز کنید.بهرحال کاچی به از هیچی.می­توانید اگر تنهایی برای تان رویایی دوردست ودست نیافتنی می رسد؛ با گام های کوچک شروع کنید.

مواردی که به کبد فشار می­آورند
در کتابم تحت عنوان چاقی تصادفی یکی از نه عاملی که من به استفاده از چربی برای سوخت اشاره کرده­ام؛ کار درست کبد است. می­خواهم بدون آنکه به جزئیات بپردازم, بدانید که برخی از غذاها و نوشیدنی های خاص می­توانند باعث واکنش استرس شوند.

بسیاری از زنان به من می­گویند که وقتی بعد از نوشیدنی به رختخواب می­روند؛ حس می­کنند که ضربان قلب تندتری دارند. حالا توجه کنید که غذاها چه تاثیری روی شما می گذارند. مواد غذایی که به کبد فشار می­آورند؛ عبارتند از موارد زیر:
. مشروبات الکلی
.کافئین
. چربی های ترانس
. قند و شکر از جمله فروکتوز و ساکاروز

. داروها؛ آلاینده ها و محصولات زیبایی پوست
.عفونت برای مثال ویروسهایی مثل تب غدد لنفاوی
(ویروس اپستین - بار؛ مونوکلوسیس )

در مورد خیلی از آنها شما قدرت انتخاب دارید؛ ولی مواردی مثل عفونت ؛ کنترل چندانی روی آن ندارید. می­دانید وقتی مواردی مثل الکل و یا کافئین و یا قندهای تصفیه شده را در برنامه غذایی خود مصرف کنید؛ به خصوص وقتی مقدار زیادی از آنها را مصرف کنید؛ مشکلاتی در سلامتی برای شما پیش می­آید.هر کدام از ما سطح تحمل خاصی برای مصرف چنین موادی داریم و شما بهتر از هر کس دیگری می­دانید؛ که آیا چیزی را بیش از حد مصرف کرده اید؟

اگر هنگام مطالعه این مطلب چیزی به دلتان خطور می­کند؛ به معنای آن است که عقل و خرد جسم­تان سعی دارد با شما ارتباط برقرار کند. دانش یک چیز است و عمل کردن بر اساس این دانش امری کاملا متفاوت است. زمانی که سعی دارید بار کبد خود را کاهش دهید؛ می­تواند در سلامتی شما تغییری فاحش بوجود بباورد؛در مقایسه با زمانی که در حال عجله اید و بالطبع تبعاتی برای سلامتی شما ایجاد می­شود.
وانگهی کار درست کبد باعث تعادل مناسب هورمونهای جنسی خواهد شد.

برگرفته از کتاب سندرم زن شتابزده.

ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار