.svg)
خوراک مرغ و لوبیا سبز + فیلم
پارسینه: از آنجا که مرغ نسبت به گوشت کالری کمتری دارد، گزینه بسیار مناسبی برای غذای رژیمی است. از طرفی فیبر و پروتئین بالای مرغ هم باعث سیری طولانی مدت می شود.
مواد لازم
لوبیا سبز: ۵۰۰ گرم
سینه مرغ: ۶۰۰ رگم
روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری
سس سویا: یک قاشق چای‌خوری
جعفری: یک قاشق غذا خوری
آویشن: به مقدار لازم
چاشنی ایتالیایی: به مقدار لازم
طرز تهیه
برای پخت اولین غذای رژیمی با مرغ آماده‌اید؟ اول لوبیا سبز را خرد کرده و داخل ظرف آب به همراه کمی نمک آب‌پز کنید. سینه مرغ را خرد کرده و با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون، مرغ را تفت دهید. سپس مقداری سس سویا و فلفل اضافه کنید. لوبیا سبز پخته شده و یک قاشق غذاخوری جعفری خرد شده را اضافه کرده و مقداری چاشنی ایتالیایی و آویشن را روی تمام مواد داخل ظرف بریزید.
ارسال نظر