آموزش بالایام یا یوگای ناخن برای تقویت موی سر
پارسینه: بالایام یا یوگای ناخن روشی است که در آن با مالش ناخنها میتوانید رشد موی خود را تقویت کرده و از ریزش آن جلوگیری کنید.
درمانهای خانگی زیادی وجود دارد که میتوانید برای رشد و تقویت موهای خود از آنها استفاده کنید. یکی از جالبترین تکنیکهایی که میتواند به شما کمک کند این است که به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز ناخنهای خود را به یکدیگر مالش دهید. این درمان جایگزین رفلکسولوژی که به آن یوگای بالایام گفته میشود، ممکن است به مدیریت مشکلات مختلفی از جمله ریزش مو و شوره سر کمک کند. به همین منظور ما دراین قسمت تاثیرات و دلایل مالیدن ناخنها به یکدیگر برای رشد موها را ذکر کرده ایم.
مالش ناخن چیست؟
مالش ناخن یعنی تمرین مالیدن ناخنها به یکدیگر که یک تمرین هندی از یوگا محسوب میشود و تمرینی برای افزایش رشد مو میباشد و به آن بالایام هم میگویند.
بسیاری از پزشکان متخصص این روش را برای درمان مشکلات مویی از جمله ریزش مو، جلوگیری از سفید شدن زود هنگام موها، کچلی، طاسی و حتی بی خوابی توصیه میکنند. تحقیقات نشان میدهد که مالش ناخنها به یکدیگر به تدریج میتواند اثر خوبی روی وضعیت شما داشته باشد. البته ۳ الی ۴ ماه طول میکشد تا مالش ناخن بتواند تأثیر خودش را نشان دهد.
دلیل علمی روش مالش ناخنها به یکدیگر یا بالایام
علل مختلف علمی برای این روش وجود دارد. متخصصان بر این عقیده هستند که مالش ناخنها به یکدیگر روی ساقه سلولی تاثیر میگذارد. ساقههای سلولی؛ سلولهای تمایز نیافتهای هستند که ظرفیت مختلفی برای سلولهای خاص دارند. این سلولها مسئول جایگزین کردن یا بازسازی سلولها و بافتهایی هستند که از بین رفته اند یا آسیب دیده اند. به طور خلاصه ساقه سلولی مسئول ترمیم و بازسازی است. دقیقا مثل همان موقع که دست شما زخم میشود، ساقههای سلولی سریع پوست شما را ترمیم میکنند.
ساقههای سلولی سه نوع دارند که هر کدام از انواع آنها عاملی برای بازسازی خودش هم میباشد. یعنی این ساقهها در صورت آسیب دیدن میتوانند خودشان را هم ترمیم کنند.
فولیکولهای مو هم جزء همین بافتهایی هستند که توسط ساقه سلولی ترمیم میشوند. همین ساقهها به تقویت و رشد و سلامت موها کمک میکنند. تحقیقات علمی نشان میدهد که مالش ناخنها به یکدیگر پیامی را به مغز ارسال میکند که این پیام عامل ایجاد سیگنالهایی به سمت ساقههای سلولی در فولیکولهای مو میشود.
هنگام دریافت انتقال دهندههای عصبی از مغز ساقه سلولی فرآیند تولید فولیکولهای جدید مو را آغاز میکند و جوان سازی و ترمیم سلولهای آسیب دیده آغاز میشود. به همین دلیل تمرین مالش ناخنها به یکدیگر از لحاظ علمی هم ثابت شده است که در رشد موها موثر است.
تئوری یوگای مالش ناخن بر اساس انعکاس درمانی
انعکاس درمانی یعنی اعمال فشار به نواحی خاصی از دست، گوش و پا. یعنی دقیقا در نواحی که عامل ایجاد انعکاس و رفلاکس هستند تا غدههای خاص، ارگانها و بخشهایی از بدن احساس راحتی کنند. انعکاس درمانی هم همین کار را انجام میدهد. طبق تئوری انعکاس درمانی، رفلاکس یا انعکاس به طور مستقیم به بخشهای بدن مربوط است و اعمال فشارهای مختلف در این قسمتها درد، استرس و ناراحتی را میکاهد.
طبق مطالعات انجام شده در انعکاس درمانی فولیکولهای موی موجود در پوست سر مستقیماً به انتهای عصب موجود در ناخن و زیر ناخن متصل هستند؛ بنابراین مالش ناخنها جریان خون را در در پوست سر تقویت میکنند.
اثرات مثبت مالش ناخنها روی مو
این روش اثرات مثبتی را به همراه خواهد داشت که برخی از آنها عبارتند از:
رشد مو را فعال میکند
طبق نظریه طب فشاری چینی، انتهای عصب در نوک انگشتان ما با پوست سر مرتبط است. وقتی ناخنهای خود را به یکدیگر میمالید، اصطکاک ایجاد شده روی اعصاب پوست سر تاثیر میگذارد و به نوبه خود باعث افزایش جریان خون و تحریک رشد مو خواهد شد.
میزان ریزش مو را کاهش میدهد
متخصصین طب جایگزین معتقدند که اگر به طور مرتب مالش ناخنهای خود را انجام دهید، ممکن است در طی ۳-۶ ماه روند ریزش مو را کاهش دهید. همچنین موجب افزایش جریان خون، رفع شوره سر و پیشگیری از سفید شدن زودرس موها خواهد شد.
فولیکولهای مو را بازیابی میکند
وقتی ناخنهای خود را به طور مرتب مالش میدهید مغز را تحریک میکنید تا سیگنالی برای احیای فولیکولهای مرده و آسیب دیده ارسال کند. این روش اگر با سایر تغییرات مثبت در سبک زندگی شما همراه شود ممکن است کمک کند تا در طی ۶-۹ ماه موهای تان مجدد رشد کنند.
مزایای روش مالیدن ناخنها به یکدیگر
روش مالش ناخنها به یکدیگر خوشبختانه برای همه جنسیتها و همه گروههای سنی مناسب است و همچنین یک تمرین آرامش بخش میباشد و مشکلات مربوط به مو و ناخن را از بین میبرد و برای مشکلات مو هم مناسب است.
بالایام یک روش ارزان قیمت میباشد که به راحتی میتوانید آن را انجام دهید و هر زمان از روز و در هر جایی میتوانید این تمرین را تکرار کنید.
معمولاً اثرات این روش بعد از ۸ الی ۱۲ ماه خودش را نشان میدهد.
معایب مالیدن ناخنها به یکدیگر
بدون شک مالیدن ناخنها به یکدیگر برای رشد و بهبود شرایط مو زمان بر است. پس باید صبور باشید و هرگز در انجام آن عجله نکنید. شاید مدت زمان طولانی برای اثرگذاری یکی از معایب این روش محسوب شود. این روش همانند هر روش دیگری نباید بیش از حد انجام شود، زیرا زیاده روی در آن عوارض جانبی دارد و به ناخنها آسیب وارد میکند.
چه زمان باید از این عمل اجتناب کنید؟
مالش ناخن یک تمرین یوگای موثر است که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. با این حال، بالایام برای افرادی که از دیابت و بیماری قلبی رنج میبرند یا باردار هستند توصیه نمیشود، زیرا باعث افزایش فشار خون خواهد شد.
افراد مبتلا به فشار خون، افراد مبتلا به عفونت پوست یا ناخن، دارای لکه و پیسی روی پوست و هر گونه زخم یا ناخن شکننده و بیمار و آسیب دیده، افرادی که در شرایط قبل یا بعد از جراحی هستند، باید از انجام این کار اجتناب کنند.
فشارخون
چگونه ناخنهای خود را برای رشد مو مالش دهید؟
برای انجام این حرکت لازم است نوک انگشتان خود را به هم بمالید.
انگشتان خود را به سمت کف دست تان خم کنید. حالا دست تان را به هم نزدیک کنید؛ طوری که ناخن هایتان بهم بخورند. ناخنهای انگشت شست را جدا از یکدیگر نگه دارید و این کار را به طور مداوم برای ۵-۱۰ دقیقه انجام دهید.
برخی از نکات مهم
مراقب باشید که این روش را بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز انجام ندهید.
بهترین حالت این است که همان ۱۰ دقیقه در روز را به انجام برسانید.
چنانچه در نمناک میخوانید بعضی از متخصصان هندی بر این عقیده هستند که اگر این روش را با شکم خالی یا دو ساعت بعد از مصرف غذا انجام دهید، تاثیر پذیری بیشتری دارد.
همچنین قبل از مالش ناخنها میتوانید مقداری روغن بادام یا روغن کرچک برای نرم کردن ناخنها استفاده کنید که احتمال شکنندگی و اصطکاک ناخنها را کاهش میدهد و باعث تقویت ناخنهای شما نیز میشود.
همیشه در کنار این روش از روشهای مکمل یوگا هم استفاده کنید.
در کنار استفاده از روش مالش ناخن ها، میتوانید از آب پیاز هم برای قسمتهایی از مو هایتان که ریزش دارند یا نازک شده اند، استفاده کنید تا رشد آنها را سرعت ببخشید.
آب پیاز
کلام آخر
مشکلات مربوط به مو معمولاً تحت عوامل خاص ایجاد میشوند که ممکن است بیرونی و درونی باشند. محرکهای آسیب زننده به کیفیت مو میتواند شامل عوارض جانبی دارو، بیماری، استرس، پیری، ناتعادلی هورمونی، آلودگی، درمانهای شیمیایی مو و مهمتر از همه ژنتیک باشد بنابراین نباید انتظارات غیر واقع بینانهای از این روش داشته باشید، اما در هر صورت میتوانید با بهبود رژیم غذایی، ورزش و جایگزین کردن داروها و همچنین استفاده از این روش منتظر موهای بهتری باشید.
مالش ناخن چیست؟
مالش ناخن یعنی تمرین مالیدن ناخنها به یکدیگر که یک تمرین هندی از یوگا محسوب میشود و تمرینی برای افزایش رشد مو میباشد و به آن بالایام هم میگویند.
بسیاری از پزشکان متخصص این روش را برای درمان مشکلات مویی از جمله ریزش مو، جلوگیری از سفید شدن زود هنگام موها، کچلی، طاسی و حتی بی خوابی توصیه میکنند. تحقیقات نشان میدهد که مالش ناخنها به یکدیگر به تدریج میتواند اثر خوبی روی وضعیت شما داشته باشد. البته ۳ الی ۴ ماه طول میکشد تا مالش ناخن بتواند تأثیر خودش را نشان دهد.
دلیل علمی روش مالش ناخنها به یکدیگر یا بالایام
علل مختلف علمی برای این روش وجود دارد. متخصصان بر این عقیده هستند که مالش ناخنها به یکدیگر روی ساقه سلولی تاثیر میگذارد. ساقههای سلولی؛ سلولهای تمایز نیافتهای هستند که ظرفیت مختلفی برای سلولهای خاص دارند. این سلولها مسئول جایگزین کردن یا بازسازی سلولها و بافتهایی هستند که از بین رفته اند یا آسیب دیده اند. به طور خلاصه ساقه سلولی مسئول ترمیم و بازسازی است. دقیقا مثل همان موقع که دست شما زخم میشود، ساقههای سلولی سریع پوست شما را ترمیم میکنند.
ساقههای سلولی سه نوع دارند که هر کدام از انواع آنها عاملی برای بازسازی خودش هم میباشد. یعنی این ساقهها در صورت آسیب دیدن میتوانند خودشان را هم ترمیم کنند.
فولیکولهای مو هم جزء همین بافتهایی هستند که توسط ساقه سلولی ترمیم میشوند. همین ساقهها به تقویت و رشد و سلامت موها کمک میکنند. تحقیقات علمی نشان میدهد که مالش ناخنها به یکدیگر پیامی را به مغز ارسال میکند که این پیام عامل ایجاد سیگنالهایی به سمت ساقههای سلولی در فولیکولهای مو میشود.
هنگام دریافت انتقال دهندههای عصبی از مغز ساقه سلولی فرآیند تولید فولیکولهای جدید مو را آغاز میکند و جوان سازی و ترمیم سلولهای آسیب دیده آغاز میشود. به همین دلیل تمرین مالش ناخنها به یکدیگر از لحاظ علمی هم ثابت شده است که در رشد موها موثر است.
تئوری یوگای مالش ناخن بر اساس انعکاس درمانی
انعکاس درمانی یعنی اعمال فشار به نواحی خاصی از دست، گوش و پا. یعنی دقیقا در نواحی که عامل ایجاد انعکاس و رفلاکس هستند تا غدههای خاص، ارگانها و بخشهایی از بدن احساس راحتی کنند. انعکاس درمانی هم همین کار را انجام میدهد. طبق تئوری انعکاس درمانی، رفلاکس یا انعکاس به طور مستقیم به بخشهای بدن مربوط است و اعمال فشارهای مختلف در این قسمتها درد، استرس و ناراحتی را میکاهد.
طبق مطالعات انجام شده در انعکاس درمانی فولیکولهای موی موجود در پوست سر مستقیماً به انتهای عصب موجود در ناخن و زیر ناخن متصل هستند؛ بنابراین مالش ناخنها جریان خون را در در پوست سر تقویت میکنند.
اثرات مثبت مالش ناخنها روی مو
این روش اثرات مثبتی را به همراه خواهد داشت که برخی از آنها عبارتند از:
رشد مو را فعال میکند
طبق نظریه طب فشاری چینی، انتهای عصب در نوک انگشتان ما با پوست سر مرتبط است. وقتی ناخنهای خود را به یکدیگر میمالید، اصطکاک ایجاد شده روی اعصاب پوست سر تاثیر میگذارد و به نوبه خود باعث افزایش جریان خون و تحریک رشد مو خواهد شد.
میزان ریزش مو را کاهش میدهد
متخصصین طب جایگزین معتقدند که اگر به طور مرتب مالش ناخنهای خود را انجام دهید، ممکن است در طی ۳-۶ ماه روند ریزش مو را کاهش دهید. همچنین موجب افزایش جریان خون، رفع شوره سر و پیشگیری از سفید شدن زودرس موها خواهد شد.
فولیکولهای مو را بازیابی میکند
وقتی ناخنهای خود را به طور مرتب مالش میدهید مغز را تحریک میکنید تا سیگنالی برای احیای فولیکولهای مرده و آسیب دیده ارسال کند. این روش اگر با سایر تغییرات مثبت در سبک زندگی شما همراه شود ممکن است کمک کند تا در طی ۶-۹ ماه موهای تان مجدد رشد کنند.
مزایای روش مالیدن ناخنها به یکدیگر
روش مالش ناخنها به یکدیگر خوشبختانه برای همه جنسیتها و همه گروههای سنی مناسب است و همچنین یک تمرین آرامش بخش میباشد و مشکلات مربوط به مو و ناخن را از بین میبرد و برای مشکلات مو هم مناسب است.
بالایام یک روش ارزان قیمت میباشد که به راحتی میتوانید آن را انجام دهید و هر زمان از روز و در هر جایی میتوانید این تمرین را تکرار کنید.
معمولاً اثرات این روش بعد از ۸ الی ۱۲ ماه خودش را نشان میدهد.
معایب مالیدن ناخنها به یکدیگر
بدون شک مالیدن ناخنها به یکدیگر برای رشد و بهبود شرایط مو زمان بر است. پس باید صبور باشید و هرگز در انجام آن عجله نکنید. شاید مدت زمان طولانی برای اثرگذاری یکی از معایب این روش محسوب شود. این روش همانند هر روش دیگری نباید بیش از حد انجام شود، زیرا زیاده روی در آن عوارض جانبی دارد و به ناخنها آسیب وارد میکند.
چه زمان باید از این عمل اجتناب کنید؟
مالش ناخن یک تمرین یوگای موثر است که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. با این حال، بالایام برای افرادی که از دیابت و بیماری قلبی رنج میبرند یا باردار هستند توصیه نمیشود، زیرا باعث افزایش فشار خون خواهد شد.
افراد مبتلا به فشار خون، افراد مبتلا به عفونت پوست یا ناخن، دارای لکه و پیسی روی پوست و هر گونه زخم یا ناخن شکننده و بیمار و آسیب دیده، افرادی که در شرایط قبل یا بعد از جراحی هستند، باید از انجام این کار اجتناب کنند.
فشارخون
چگونه ناخنهای خود را برای رشد مو مالش دهید؟
برای انجام این حرکت لازم است نوک انگشتان خود را به هم بمالید.
انگشتان خود را به سمت کف دست تان خم کنید. حالا دست تان را به هم نزدیک کنید؛ طوری که ناخن هایتان بهم بخورند. ناخنهای انگشت شست را جدا از یکدیگر نگه دارید و این کار را به طور مداوم برای ۵-۱۰ دقیقه انجام دهید.
برخی از نکات مهم
مراقب باشید که این روش را بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز انجام ندهید.
بهترین حالت این است که همان ۱۰ دقیقه در روز را به انجام برسانید.
چنانچه در نمناک میخوانید بعضی از متخصصان هندی بر این عقیده هستند که اگر این روش را با شکم خالی یا دو ساعت بعد از مصرف غذا انجام دهید، تاثیر پذیری بیشتری دارد.
همچنین قبل از مالش ناخنها میتوانید مقداری روغن بادام یا روغن کرچک برای نرم کردن ناخنها استفاده کنید که احتمال شکنندگی و اصطکاک ناخنها را کاهش میدهد و باعث تقویت ناخنهای شما نیز میشود.
همیشه در کنار این روش از روشهای مکمل یوگا هم استفاده کنید.
در کنار استفاده از روش مالش ناخن ها، میتوانید از آب پیاز هم برای قسمتهایی از مو هایتان که ریزش دارند یا نازک شده اند، استفاده کنید تا رشد آنها را سرعت ببخشید.
آب پیاز
کلام آخر
مشکلات مربوط به مو معمولاً تحت عوامل خاص ایجاد میشوند که ممکن است بیرونی و درونی باشند. محرکهای آسیب زننده به کیفیت مو میتواند شامل عوارض جانبی دارو، بیماری، استرس، پیری، ناتعادلی هورمونی، آلودگی، درمانهای شیمیایی مو و مهمتر از همه ژنتیک باشد بنابراین نباید انتظارات غیر واقع بینانهای از این روش داشته باشید، اما در هر صورت میتوانید با بهبود رژیم غذایی، ورزش و جایگزین کردن داروها و همچنین استفاده از این روش منتظر موهای بهتری باشید.
منبع: پزشکان بدون مرز
ارسال نظر