.svg)
هنگام مطالعه به شکم نخوابيد
پارسینه: هنگام مطالعه، سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ متناسب نبودن میز و نیمکت‌ها با ابعاد بدنی دانش آموزان ناراحتی‌های کمر، گردن، خستگی زودرس، افت تحصیلی و اشکال در فشار خون آن‌ها را موجب می‌شود، بنابراین میز و نیمکت‌ها باید با ابعاد بدنی آن‌ها متناسب باشد و دارای شرایط و ویژگی های خاص خود باشد.
باید فضایی بین پشت پاها و لبه جلویی نشیمنگاه وجود داشته باشدهمچنین هیچ گونه فشاری از طرف قسمت جلویی سطح نشیمنگاه به سطح خلفی ران وارد نشود و فضایی بین سطح بالایی ران و سطح زیرین میز برای حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود، بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.
نکته: افرادی که طولانی مدت مطالعه می‌کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، باید هر 20 دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.
ارسال نظر