رابطه سمی چیست؟
پارسینه: بی ارزش بودن ، تحقیر شدن ، خستگی ذهنی و جسمی ، انرژی منفی و ... همه و همه احساساتی هستند که با بودن در یک رابطه سمی آن ها را تجربه خواهید کرد ؛ یک رابطه سمی به روابط عاشقانه محدود نشده و در محل کار ، جمع خانواده و یا حتی کنار دوستانتان نیز ممکن است.
۰۱ تير ۱۴۰۰ - ۱۷:۴۹
۰
 رابطه سمی رابطه­ ای است که در آن فرد تحقیر می ­شود ، مورد حمایت قرار نمی­ گیرد ، از او قدردانی نمی‌ شود ، رقابت در آن دیده می­شود و بهزیستی فرد از نظر عاطفی، روانی و حتی جسمی تهدید می ­شود . روابط سمی می­ تواند در محیط کار، درون خانواده و حتی در گروه‌ های دوستی به چشم بخورد .


افراد مبتلا به بیماری­ های روانی مانند اختلال دو قطبی و افسردگی نسبت به روابط سمی حساس­ تر از سایر افراد هستند.


اگر کسی به طور مداوم با صحبت­ هایی که می ­کند یا کار هایی که انجام می ­دهد باعث آزار روانی و جسمانی شما می ­شود قطعاً رابطه ای که در آن هستید ، یک رابطه سمی است ؛ اما در بسیاری از موارد نشانه­ های ظریف ­تری وجود دارد که به شرح زیر است:

شما بیشتر از آنچه می­ گیرید ، می­ دهید و همین امر باعث می ­شود احساس بی ارزشی کنید.

به شما بی ­احترامی شده و یا نیاز های شما برآورده نمی ­شود.

عزت نفس خود را از دست می­ دهید.

بعد از صحبت کردن و یا بودن در کنار فرد سمی احساس خستگی، عصبانیت و افسردگی می ­کنید.

در کنار یک ­دیگر ویژگی‌ ها و خصلت ­های منفی خود را بیشتر نشان می­ دهید.

وقت و نیروی عاطفی زیادی را برای شاد کردن و روحیه دادن به این افراد صرف می­ کنید.

شما همیشه مقصر هستید زیرا با وجود این ­که سایر افراد کار اشتباهی انجام می‌ دهند ، به گونه‌ ای رفتار می ‌کنند که شما را مقصر نشان دهند.


شناسایی رفتار های سمی و سالم

ویژگی های کلی یک فرد سمی :



غیرقابل اعتماد

حسود

منفی ­نگر

خود خواه

خود شیفته

منتقد

بد گمان

بی ‌ادب



اگر بخواهیم دقیق تر بررسی کنیم ، این افراد با رفتار هایی مانند شکایت مداوم و اظهارات انتقادی و منفی ، انرژی شما را کاهش می ­دهند یا دائما با شما و دیگران بحث کرده و نقایص دیگران را برجسته می سازند .


آن ­ها تمایل به تحسین و توجه دیگران دارند و به دنبال برتری جویی در روابط هستند، اگر شما دستاوردهای افتخارآمیزی داشته باشید آنها به طور هوشمندانه تلاش می ­کنند این دستاورد ها را نادیده گرفته و کوچک بشمارند. آنها تقصیر های خود را گردن نمی گیرند و معتقدند که هرگز اشتباه نمی کنند ، در نتیجه رفتار آن ­ها با شما به گونه ­ای است که مدام احساس بی­ ارزشی می ­کنید.


افراد سمی معتقد خودشان همه چیز را بهتر می ­دانند ؛ برخی از آن ها متوجه تأثیر مخربی که بر دیگران می­ گذارند نیستند اما هستند کسانی که به عمد به دیگران آزار رسانده و باعث آسیب به سلامت روان و جسم بقیه می­ شوند.


یک تحقیق در سال ۲۰۱۶ در دانشگاه میشیگان نشان داد که :



" استرس و کیفیت رابطه منفی ، مستقیماً بر سیستم قلبی – عروقی تأثیر می ­گذارد ؛ یک رابطه سمی در طولانی مدت به سلامتی شما آسیب رسانده و ممکن است شما را به سوی نوشیدن الکل یا پرخوری هیجانی سوق دهد "


ویژگی های کلی یک فرد سالم :



قابل اعتماد

با محبت

مثبت

بخشنده

فداکار

مشوق

صادق

دلسوز

مودب

پر احترام


راه­ های کنار آمدن با افراد سمی



همانطور که اشاره شد ، روابط سمی تنها به روابط عاشقانه محدود نمی ‌شود ، بلکه ممکن است در خانواده ، محل کار و گروه‌ های دوستی نیز وجود داشته و بسیار استرس ­زا باشد .


اگر فرد سمی از دوستان و یا همکاران شما است ، به مرور سعی کنید رابطه خود را با آن­ ها کم تر کرده و فاصله ایجاد کنید – به عنوان مثال اگر همکار شما یک فرد سمی است به دنبال جا به جایی میز کار یا اتاق خود باشید . اما اگر فرد سمی از اعضای خانواده و یا افرادی باشد که به هر دلیلی حذف آنها از زندگی شما دشوار و یا ناممکن است ، چند پیشنهاد برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد :

برای آن­ ها تا حد امکان حد و مرز و حدود تعریف کنید.

آن ­ها را تشویق به درمان کنید.

با این افراد در مورد نیاز ها و احساسات خود صحبت کرده و در عین حال مسئولیت سهم خود را در این شرایط به عهده بگیرید.

درباره­ آن چه که به عنوان مشکل می ­بینید بحث کرده و سعی کنید با هم تصمیم بگیرید و نیاز های یکدیگر را بر طرف کنید.

تعاملات خود را با این افراد محدود کنید.

اگر تصمیم دارید درباره نگرانی­ های خود صحبت کنید هنگام توصیف احساسات و عواطف خود از عباراتی نظیر "احساس میکنم" استفاده کنید زیرا این عبارت باعث می ­شود آن­ ها حالت دفاعی نگیرند.

بدانید برخی از این افراد تمایلی به تغییر و درمان ندارند و مقابله با آن ­ها ، خشم بیشتری را در شما ایجاد می­ کند.

مهار­ت ­های خود مراقبتی و اهمیت به خود را آموخته مراقب سلامت روان خود باشید و اجازه ندهید از شما سوء استفاده عاطفی شود.


 
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر
نمای روز
حواشی پلاس
آخرین اخبار
به پرداخت ملت
سداد2