توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان

فادی عباس متخصص تغذیه در سوریه اظهار کرد که افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در ساعات روزه داری باید نکاتی را دنبال کنند.

عباس می‌گوید: "شما باید در وعده سحر بر روی غذا‌هایی که حدود ۷۰ ٪ آب دارند تمرکز کنید و غذای خود را در سه مرحله با اختلاف پنج دقیقه بخورید و یک بشقاب سالاد (مخصوصاً خیار، کاهو و کرفس) و فقط یک نوع غذای کم نمک مصرف کنید.

او افزود: مواد قندی در مرحله دوم قرار می‌گیرند؛ خوردن دو قطعه میوه غنی از آب (مانند توت فرنگی، هندوانه و پرتقال) یا یک لیوان آب میوه تازه ترجیح داده می‌شود و در نهایت وعده غذایی خود را با آب آشامیدنی تمام کنید.

مرکز بهداشت ملی انگلیس توصیه می‌کند از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید؛ زیرا آن‌ها ادرار آور بوده و حاوی کافئین هستند (به ویژه برای کسانی که از مشکل بی اختیاری ادرار رنج می‌برند) و از دست دادن مایعات در بدن منجر به جایگزینی آن و کمبود آب بدن می‌شود که باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند سردرد، فشار خون پایین، مشکلات کلیوی و موارد دیگر می‌شود.