راهی برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از خانه تکانی

مهندس مصطفی خدابخشی کارشناس ارگونومی معاونت بهداشتی در گفتگو با خبرنگار روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه با نزدیک شدن به روز‌های پایانی سال افراد زیادی به دلیل بروز درد‌ها و آسیب‌های ناشی از خانه تکانی‌های نوروزی به پزشک و مراکز درمانی مراجعه می‌کنند، گفت: با توجه به خطر انتقال بیماری کرونا می‌توان با رعایت نکاتی ساده از بروز این آسیب‌ها جلوگیری کرد.


وی توصیه کرد که افراد از بروز آسیب مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و کار کردن در این وضعیت و همچنین در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، کمر و زانو بیش از دو ساعت در یک روز اجتناب کنند.

این کارشناس ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیش از دو ساعت در یک روز باعث بروز آسیب‌های ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند.

مهندس خدابخشی در ادامه به افراد تاکید کرد که از بلند کردن بار‌های سنگین خودداری کنند و قبل از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آن را برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند.
به گفته وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر موجب آسیب دیدگی مفاصل و اندام‌ها می‌شود، همچنین برای حمل بار‌های حجیم باید از چرخ دستی استفاده شود.

وی در بخش دیگری از توصیه‌های خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسه‌های بلند تاکید کرد و گفت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسه‌های بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلا مناسب نیست و احتمال افتادن و آسیب را افزایش می‌دهد.
به گفته مهندس خدابخشی هنگام بلند کردن بار‌های سنگین بهتر است آن‌ها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنیم تا احتمال آسیب به اندام‌ها و مفاصل کاهش یابد. همچنین باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک کنیم و در حین بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد.
وی تاکید کرد: هنگام جا به جایی بار‌های خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و... تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید.

مهندس خدابخشی با بیان این که در بار‌ها دستگیره‌ها برای راحتی شما ساخته شده اند گفت: پس از آن که بار را محکم از دستگیره آن گرفتید بلند شوید. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خود را باز بگذارید و مسیر حرکت خود را باز و خلوت نگهدارید.

وی افزود: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همین طور مواظب میخ‌های بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستکش، کمربند، ماسک و… استفاده کنید.

مهندس مصطفی خدابخشی خاطرنشان کرد: در صورت گرفتگی ساده کمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.

به گفته وی قبل از شروع کار باید بدن را با کمی نرمش گرم کرد در غیر این صورت در حین کار و بعد از آن دچار درد عضلات و کشیدگی در تاندون‌ها و ناراحتی‌های مفصلی خواهیم شد؛ بنابراین حتما در بین فواصل کاری به خود استراحت بدهید که دچار درد‌های عضلانی نشوید.


منبع:سلامت نیوز