راهی برای پیشگیری از آسیبهای ناشی از خانه تکانی
پارسینه: در فرهنگ کهن ایرانی استقبال از بهار همراه با خانه تکانی کردن است، اما بسیاری از افراد به دلیل بیتوجهی به نکات ساده و اصول صحیح ارگونومی در این فرایند افراد دچار آسیبهایی میشوند که در برخی موارد برگشت ناپذیر هستند.
۲۱ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۱:۱۳
۰
کد خبر: ۶۹۲۳۲۷

مهندس مصطفی خدابخشی کارشناس ارگونومی معاونت بهداشتی در گفتگو با خبرنگار روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال افراد زیادی به دلیل بروز دردها و آسیبهای ناشی از خانه تکانیهای نوروزی به پزشک و مراکز درمانی مراجعه میکنند، گفت: با توجه به خطر انتقال بیماری کرونا میتوان با رعایت نکاتی ساده از بروز این آسیبها جلوگیری کرد.
وی توصیه کرد که افراد از بروز آسیب مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و کار کردن در این وضعیت و همچنین در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، کمر و زانو بیش از دو ساعت در یک روز اجتناب کنند.
این کارشناس ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیش از دو ساعت در یک روز باعث بروز آسیبهای ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند.
مهندس خدابخشی در ادامه به افراد تاکید کرد که از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنند و قبل از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آن را برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند.
به گفته وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر موجب آسیب دیدگی مفاصل و اندامها میشود، همچنین برای حمل بارهای حجیم باید از چرخ دستی استفاده شود.
وی در بخش دیگری از توصیههای خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسههای بلند تاکید کرد و گفت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسههای بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلا مناسب نیست و احتمال افتادن و آسیب را افزایش میدهد.
به گفته مهندس خدابخشی هنگام بلند کردن بارهای سنگین بهتر است آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنیم تا احتمال آسیب به اندامها و مفاصل کاهش یابد. همچنین باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک کنیم و در حین بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد.
وی تاکید کرد: هنگام جا به جایی بارهای خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و... تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید.
مهندس خدابخشی با بیان این که در بارها دستگیرهها برای راحتی شما ساخته شده اند گفت: پس از آن که بار را محکم از دستگیره آن گرفتید بلند شوید. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خود را باز بگذارید و مسیر حرکت خود را باز و خلوت نگهدارید.
وی افزود: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همین طور مواظب میخهای بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستکش، کمربند، ماسک و… استفاده کنید.
مهندس مصطفی خدابخشی خاطرنشان کرد: در صورت گرفتگی ساده کمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.
وی توصیه کرد که افراد از بروز آسیب مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و کار کردن در این وضعیت و همچنین در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، کمر و زانو بیش از دو ساعت در یک روز اجتناب کنند.
این کارشناس ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیش از دو ساعت در یک روز باعث بروز آسیبهای ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند.
مهندس خدابخشی در ادامه به افراد تاکید کرد که از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنند و قبل از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آن را برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند.
به گفته وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر موجب آسیب دیدگی مفاصل و اندامها میشود، همچنین برای حمل بارهای حجیم باید از چرخ دستی استفاده شود.
وی در بخش دیگری از توصیههای خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسههای بلند تاکید کرد و گفت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسههای بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلا مناسب نیست و احتمال افتادن و آسیب را افزایش میدهد.
به گفته مهندس خدابخشی هنگام بلند کردن بارهای سنگین بهتر است آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنیم تا احتمال آسیب به اندامها و مفاصل کاهش یابد. همچنین باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک کنیم و در حین بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد.
وی تاکید کرد: هنگام جا به جایی بارهای خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و... تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید.
مهندس خدابخشی با بیان این که در بارها دستگیرهها برای راحتی شما ساخته شده اند گفت: پس از آن که بار را محکم از دستگیره آن گرفتید بلند شوید. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خود را باز بگذارید و مسیر حرکت خود را باز و خلوت نگهدارید.
وی افزود: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همین طور مواظب میخهای بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستکش، کمربند، ماسک و… استفاده کنید.
مهندس مصطفی خدابخشی خاطرنشان کرد: در صورت گرفتگی ساده کمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.
به گفته وی قبل از شروع کار باید بدن را با کمی نرمش گرم کرد در غیر این صورت در حین کار و بعد از آن دچار درد عضلات و کشیدگی در تاندونها و ناراحتیهای مفصلی خواهیم شد؛ بنابراین حتما در بین فواصل کاری به خود استراحت بدهید که دچار دردهای عضلانی نشوید.
منبع:سلامت نیوز
0
کپی لینک
ارسال نظر

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس

جشن نوروزگاه روستای حیدره قاضیخانی همدان+ تصاویر

وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر

بزرگترین سنگ طلای جهان در دید عموم قرار دارد+ عکس

گزارشی جذاب از برندگان مسابقه عکاسی با موبایل+ تصاویر

این تصاویر از حیوانات شگفت زده تان می کند

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس

با «هلند ایران» آشنا شوید+ تصاویر
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۱۵ نظر)
محکومیت ایران به پرداخت ۱.۶۸ میلیارد دلار غرامت (۵ نظر)
وزیر خارجه آمریکا قسم خورد که با ایران توافق نمیکند! (۳ نظر)
ویژگی های حیرت آور اولین پهپاد روسیه + فیلم (۲ نظر)
توضیح باقری درمورد مذاکره با سه کشور اروپایی عضو برجام (۲ نظر)
دانستنیهای جالب از ماه نزول قرآن (رمضان) مبارک (۱ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۲۵ نظر)
نخ کردن سوزن به ساده ترین شکل ممکن + فیلم (۲۴ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۴ نظر)
پاسخ عجیب مجری معروف به توهین به علی دایی در تلویزیون + فیلم (۱۷ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۱۵ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۱۱ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۱۰ نظر)
جشن تماشایی آغاز نوروز در تاجیکستان+ فیلم (۷ نظر)
شروع به کار تاکسی پرنده در امارات+ فیلم (۷ نظر)
رنگ زیباترین اسب جهان حیرت زده تان می کند+ فیلم (۶ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)

۳ ثانیه پیش
فال روزانه تاروت ۵ فروردین ۱۴۰۲

۲۴ دقیقه پیش
فال روزانه امروز ۵ فروردین ۱۴۰۲

۳۴ دقیقه پیش
دنیای ناشناخته اما زیبای قارچ ها+ فیلم

۴۴ دقیقه پیش
فال ابجد امروز جمعه ۵ فروردین ۱۴۰۲

۱ ساعت پیش
اعمال روز سوم ماه مبارک رمضان

۱ ساعت پیش
فرار پرنده تنبل از موج+ فیلم

۳ ساعت پیش
شورش هوش مصنوعی علیه گوگل+ جزئیات

۴ ساعت پیش
حمله میمون ها به گردشگران+ فیلم

۵ ساعت پیش
آداب و اعمال افطاری در ماه مبارک رمضان