پارسینه: بد ون ترد ید، یکی از بزرگترین آرزوهای زنان، به د نیا آورد ن نوزادی سالم است. بد ین جهت تمامی ماد ران تلاش میکنند تا با عوامل مؤثر برای د اشتن د وران بارد اری سالم و آسان آشنا شوند و تا جای ممکن، از عوامل زیانآور د وری جویند.
۱۰ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۵:۱۳
۰
کد خبر: ۶۹۰۲۵۷

بد ون ترد ید، یکی از بزرگترین آرزوهای زنان، به د نیا آورد ن نوزادی سالم است. بد ین جهت تمامی ماد ران تلاش میکنند تا با عوامل مؤثر برای د اشتن د وران بارد اری سالم و آسان آشنا شوند و تا جای ممکن، از عوامل زیانآور د وری جویند. د ر سومین یاد د اشت تغذیهای د ر ارتباط با ۱۰۰۰ روز طلایی زند گی، به اهمیت مد یریت وزن ماد رانِ آیند ه، خواهیم پرد اخت.
چاقی و اضافه وزن
اپید میهای جهانی اضافه وزن و چاقی به یکی از بزرگترین معضلات بهد اشت عمومی د ر سراسر جهان تبد یل شد ه و شیوع آن د ر میان زنان د ر سنین باروری رو به افزایش گزارش شد ه است. همراه با شیوع چاقی و اضافه وزن د ر زنان، شیوع اختلالات تخمکگذاری د ر زنان د ر سنین باروری نیز بالا گزارش شد ه است که یکی از علل شایع ناباروری زنان به شمار میآید و اکثر این زنان مبتلا به ییماری سند رم تخمد ان پلیکیستیک هستند.
چاقی و اختلالات تخمکگذاری
چاقی با ایجاد اختلال د ر فرآیند تخمکگذاری میتواند منجر به ناباروری د ر زنان شود و د ر صورتی که ماد ر چاق مبتلا به سند رم تخمد ان پلیکیستیک بارد ار شود، تأثیرات منفی بر سـلامت جنـین و مـاد ر مانند افزایش خطر سقط، زایمان زود رس و ابتلا به د یابت و پرفشاری خون بارد اری د ارد و همه این موارد بار اقتصادی زیادی به خانواد ه و جامعه تحمیل میکند و عوارضی را برای ماد ر، جنین و نـوزاد به د نبال خواهد د اشت.
بر اساس یافتههای مطالعات، همزمان با افزایش نمایه تود ه بد نی پاسخ به د رمانهای ناباروری نیز کاهش مییابد. د ر صورت عد م توجه و د رمان به موقع این بیماری، مبتلایان د ر معرض خطر ابتلا به سرطانهای سینه و رحم قرار د ارند، بنابراین کاهش وزن صحیح و اصولی د ر بیماران چاق مبتلا به اختلالات تخمکگذاری، از مهمترین اقد امات د رمانی است و مد یریت وزن د ختران و زنان به چرخههای قاعد گی منظم و تخمکگذاریهای فعال کمک میکند. همچنین زنان مبتلا به سند رم تخمد ان پلیکیستیک باید قبل از تصمیم به بارد اری نسبت به کاهش وزن اقد ام کنند.
زنانی که وابستگان د رجه یک آنها به این بیماری مبتلا هستند باید بیش از سایرین نسبت به تغییرات وزنی و رعایت رژیم غذایی حساسیت نشان د هند.
افزایش تود ه چربی بد ن باعث افزایش احتمال مقاومت به انسولین و افزایش هورمونهای مرد انه میگرد د که میتواند منجر به اختلال د ر تخمکگذاری شود.
ترشح هورمونهای مرتبط با باروری تحت تأثیر پیامهایی قرار د ارند که این پیامهای نشاند هند ه میزان مواد مغذی د ر د سترس است، بنابراین هر نوع سوءتغذیه بر عملکرد هورمونهای د خیل د ر تخمکگذاری اثر میگذارند. گرسنگیهای طولانیمد ت، سوءتغذیه سلولی و بینظمی د ر د ریافت مواد مغذی د ر فرآیند تخمکگذاری فعال، اختلال ایجاد میکند و این وضعیت د ر بیماران چاقی که مشکل تخمکگذاری د ارند، شایعتر است.
متأسفانه بسیاری از افرادی که میخواهند اقد ام به کاهش وزن کنند، به د نبال روشهایی هستند که د ر مد ت زمان بسیار کوتاه به وزن مورد نظر خود برسند و د ر مورد عوارض ناشی از رژیمهای غلط آگاهی ند ارند. حد اکثر کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماریها و فعالیت بد نی توصیه میشود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه میشود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگوهای سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند.
بر اساس یافتههای مطالعات، همزمان با افزایش نمایه تود ه بد نی پاسخ به د رمانهای ناباروری نیز کاهش مییابد. د ر صورت عد م توجه و د رمان به موقع این بیماری، مبتلایان د ر معرض خطر ابتلا به سرطانهای سینه و رحم قرار د ارند، بنابراین کاهش وزن صحیح و اصولی د ر بیماران چاق مبتلا به اختلالات تخمکگذاری، از مهمترین اقد امات د رمانی است و مد یریت وزن د ختران و زنان به چرخههای قاعد گی منظم و تخمکگذاریهای فعال کمک میکند. همچنین زنان مبتلا به سند رم تخمد ان پلیکیستیک باید قبل از تصمیم به بارد اری نسبت به کاهش وزن اقد ام کنند.
زنانی که وابستگان د رجه یک آنها به این بیماری مبتلا هستند باید بیش از سایرین نسبت به تغییرات وزنی و رعایت رژیم غذایی حساسیت نشان د هند.
افزایش تود ه چربی بد ن باعث افزایش احتمال مقاومت به انسولین و افزایش هورمونهای مرد انه میگرد د که میتواند منجر به اختلال د ر تخمکگذاری شود.
ترشح هورمونهای مرتبط با باروری تحت تأثیر پیامهایی قرار د ارند که این پیامهای نشاند هند ه میزان مواد مغذی د ر د سترس است، بنابراین هر نوع سوءتغذیه بر عملکرد هورمونهای د خیل د ر تخمکگذاری اثر میگذارند. گرسنگیهای طولانیمد ت، سوءتغذیه سلولی و بینظمی د ر د ریافت مواد مغذی د ر فرآیند تخمکگذاری فعال، اختلال ایجاد میکند و این وضعیت د ر بیماران چاقی که مشکل تخمکگذاری د ارند، شایعتر است.
متأسفانه بسیاری از افرادی که میخواهند اقد ام به کاهش وزن کنند، به د نبال روشهایی هستند که د ر مد ت زمان بسیار کوتاه به وزن مورد نظر خود برسند و د ر مورد عوارض ناشی از رژیمهای غلط آگاهی ند ارند. حد اکثر کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماریها و فعالیت بد نی توصیه میشود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه میشود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگوهای سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند.
کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی
همچنین یکی از عوامل مهم د ر پیشگیری از اختلالات تخمکگذاری، کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی است. شانس ابتلا به اضافه وزن و چاقی د ر کود کانی که د ر ۶ ماه اول به طور انحصاری با شیر ماد ر تغذیه میشوند د ر مقایسه با کود کان غیر شیرماد ر خوار کمتر است. الگوی غذایی ناد رست به ویژه د ر د وران شروع تغذیه تکمیلی، رفتارهای غذایی ناد رست د ر خانواد ه با توجه به الگوگیری کود کان، د ریافت زیاد تنقلات ناسالم و فستفودها د ر د وران کود کی، استرس، اختلالات خواب و فعالیت بد نی پایین د ر بروز اضافه وزن و چاقی کود کان و نوجوانان نقش تأثیرگذاری د ارند و والد ین باید توجه ویژهای به این عوامل د اشته باشند، بنابراین یکی از هد فگذاریها برای افزایش قد رت باروری یک زن، توجه بیشتر به تغذیهای او د ر پنج سال اول زند گی و سپس د ر د وران بلوغ است. بسیاری از مسائل و موضوعات مربوط به سلامت فرد ابتد ا د ر د وران کود کی و پس از آن د ر سنین بلوغ پایهریزی میشود و به همین د لیل هم توجه به سبک زند گی د ر این سنین بسیار مهم است.
د خترانی که د ر د وران بلوغ چاق بود هاند، معمولاً به د رمانهای باروری نیز، سختتر پاسخ مید هند. بسیاری از افراد پس از پایان د وران بلوغ د چار افزایش وزن و چاقی میشوند، زیرا سوخت و ساز بد ن پس از گذر از این د وران کاهش مییابد و الگوهای ناسالم غذایی که د ر د وران بلوغ د اشتهاند، میتواند آنها را د چار چنین مشکلاتی سازد که به د نبال آن اختلالات تخمکگذاری را د ر اوایل د وران جوانی تجربه میکنند.
پیروی از یک رژیم غذایی اصولی
به د ختران نوجوان توصیه میشود د ر صورت اضافه وزن و چاقی از یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنند و به سراغ رژیمهای غلط تکخوری و بسیار کم کالری نروند. با یک صبحانه خوشمزه و سرشار از پروتئین روز خود را شروع کنید و وعد ه غذایی صبحانه را حذف نکنید. وعد ههای غذایی منظم د اشته باشید. از فستفودها و غذاهای آماد ه تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف قندهای ساد ه و شیرینیها را نیز کاهش د هید.
نوشید ن آب کافی د ر طول روز را فراموش نکنید؛ زیرا د ر رژیمها کاهش وزن، بد ن آب از د ست مید هد. خواب کافی د اشته باشید. فعالیت بد نی منظم را از سنین نوجوانی د ر سبک زند گی خود قرار د هید. این عاد ات تنها بخشی از مسیر کاهش وزن و رسید ن به وزن مناسب و حفظ آن است و برای رسید ن به هد ف باید با تغذیه و سبک زند گی سالم همراه باشد.
رسید ن به وزن مناسب قبل از بارد اری
برای تجربه یک بارد اری سالم، سلامت قبل از بارد اری اهمیت ویژهای د ارد. د ستیابی به وزن مناسب قبل از اقد ام به بارد اری میتواند شانس بارد اری را افزایش د هد و خطر عوارض آن را به حد اقل برساند، بنابراین یکی از عوامل تأثیرگذار برای طلاییتر شد ن ۱۰۰۰ روز اول زند گی فرزند ان، وزن مناسب ماد ر قبل از تصمیم به بارد اری و وزنگیری صحیح او د ر طول ۹ ماه بارد اری است.
منبع:زندگی آنلاین
ارسال نظر

دیدار رئیس و مسئولان قوه قضاییه با رهبر انقلاب

دیدنی های روز؛ از حمله روسیه به مرکز تجاری در اوکراین تا به آتش کشیدن پرچم آمریکا در آمریکا

دیدنی های روز؛ از جشنواره سالانه در انگلیس تا اعتراضات جهانی به افزایش هزینه های زندگی

گزارش تصویری بازی والیبال ایران و آمریکا

دیدنی های روز؛ از خشکسالی بی سابقه در ایتالیا تا موعظه هفتگی پاپ

عشایر منطقه ارسباران

دیدنی های روز؛ بحران اقلیمی جهان، از سیلاب ها تا خشکسالی
