بهترین ورزشها برای خانمها چیست؟
پارسینه: در مطلب زیر به معرفی بهترین ورزشها برای خانمها خواهیم پرداخت.
وقتی بحث ورزش برای خانمها به میان میآید، همیشه صحبتهای زیادی درباره این موضوع میشود که چه ورزشهایی با توجه به آناتومی بدن، برای خانمها مفید است و چه نوع فعالیت بدنی را بهتر است انجام ندهند.
در ادامه به معرفی بهترین ورزشها برای خانمها خواهیم پرداخت.
پیلاتس| پیلاتس از آن دسته ورزشهایی است که انجام دادنش آسان به نظر میرسد. اما این ورزش فشار زیادی را به عضلات شکم، لگن و پشت شما وارد میکند و قدرت و انعطاف پذیری شما را بالا میبرد. ضمن این که به شما کمک میکند در کنار داشتن تناسباندام، وزن کم کنید.
کراسفیت| این ورزش برای همه زنان و در هر سنی مناسب نیست و شما باید در یک حد متوسط ورزش را دنبال کرده باشید. اما اگر بدن سالمی دارید و میخواهید حسابی کالری بسوزانید و عضلهسازی کنید به شما پیشنهاد میکنم ورزش هیجانانگیز کراسفیت را زیر نظر یک مربی کاربلد امتحان کنید.
شنا| شنا از آن دسته ورزشهایی است که برای همه سنین توصیه میشود. این ورزش کالری سوزی خوبی دارد، سلامت قلب شما را بالا میبرد و اگر دچار درد در نواحی مفاصل که در خانمهای میانسال شایع است، باشید میتوانید به کمک شنا آن را درمان کنید.
پیادهروی| پیادهروی آسانترین ورزشی است که میتوانید انتخاب کنید. این ورزش احتیاج به هیچ وسیله یا محیط خاصی ندارد، ضربان قلب شما را بالا میبرد و عضلات پا را قوی میکند. اگر دوست دارید ضربان قلب خود را کمی بالاتر ببرید و بیشتر کالری بسوزانید به شما پیشنهاد میکنیم خیلی آرام بدوید.
منبع:روزنامه خراسان
ارسال نظر