راهکارهای جلوگیری از بی‌حوصلگی در همه گیری کرونا
پارسینه: معاونت بهداشت وزارت بهداشت پیام‌هایی آموزشی را به منظور جلوگیری از بروز غمگینی و بی‌حوصلگی در همه گیری ویروس کرونا منتشر کرد.
۰۹ دی ۱۳۹۹ - ۱۲:۱۵
۰

 با شیوع ویروس کرونا تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی بوده و از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود در همین راستا با انجام برخی کارها به راحتی می‌توان از بروز این عوارض جلوگیری کرد.

توصیه های معاونت بهداشت در دوران کرونا:

 - در مورد احساس و نگرانی‌های خود با دوستان و خانواده صحبت کنید و از طریق تماس تلفنی و تصویری با عزیزانتان در ارتباط باشید.

- در این دوران بهتر است انجام فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل را فراموش نکنید؛ خود را سرگرم کرده و به فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی که قبلا برایتان لذت بخش بوده بپردازید.

- ورزش در منزل و یا قدم زدن در مکانی خلوت را در این دوران هرگز پشت گوش نیندازید.

- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده‌های غذایی در ساعات مشخص، حفظ کنید.

- بهتر است برنامه ریزی برای داشتن فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکرده و برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک برای خود تعیین کنید تا برای انجام آن‌ها انگیزه داشته باشید.

- بر اساس این توصیه‌ها هرگز به این موضوع که در آینده چه اتقافی رخ خواهد داد، فکر نکنید؛ روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنید؛ روش‌های آرام‌سازی عضلانی را یاد بگیرید و به کار ببرید.

- فراموش نکنید که همه گیری ویروس کرونا، دوره‌ای کوتاه و گذراست بنابراین هرگز از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنید.

- در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش‌های خود مراقبتی، با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید و بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی از دارو استفاده نکنید.

بهترین خرید
ارسال نظر
بهترین خرید
نمای روز
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
حواشی پلاس
آخرین اخبار
بهترین خرید
سداد2