تاثیر ورزش بر عملکرد جنسی زنان و مردان

وا­ی جنسی و حس نیاز به برقراری رابطه جنسی در انسان‌ها بدلیل ترشح برخی هرمون­ها مثل تستوسترون است و بدیهی است که بین ترشح این هرمون­ها و قوای جنسی رابطه مستقیم وجود دارد، یعنی اگر میزان تستوسترون بدن شما افزایش یابد قطعا قوای جنسی و تمایل به برقراری در رابطه جنسی در شما افزایش خواهد داشت. بسیاری از زوج­ها پس از گذشت مدتی ممکن است تمایل کمتری به برقراری رابطه جنسی داشته باشند یا با افزایش سن یا تحلیل بدن شاهد کاهش قوه­ی جنسی خود شوند و به دنبال تقویت قوای جنسی خود بروند.

برای درمان این اختلالات یا تقویت وضع موجود راه­های زیادی وجود دارد، یکی از این راهکار‌ها افزایش سطح تستسترون بدن می­باشد. برای افزایش سطح تستسترون شما دو راه پیش رو دارید، یا این هرمون را به بدن خود اضافه کنید یا بدن را مجاب به تولید بیشتر این هرمون کنید. برای روش اول شما باید به پزش مراجعه کنید و در صورت صلاحدید پزشک این هرمون را از تریق تزریق، قرص و شیاف به شما تجویز میکند. اما برای تقویت بدن میتوانید علاوه بر مراجعه به پزشک با ورزش کردن بصورت منظم و مداوم، سطح تستسترون بدن خود را افزایش دهید.

مردان و زنانی که ورزش می‌کنند، خود را از نظر جنسی مطلوب‌تر می‌بینند که همین منجر به رابطه بهتری می‌شود. قدرت، استقامت و انعطاف پذیری حاصل از ورزش نیز به این امر کمک می‌کند.

مسلما تا به حال شنیده اید که مرتب ورزش کردن، می‌تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد، اما تحقیقات جدید نشان داده اند که ورزش می‌تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی.

مرتب ورزش کردن در مردان مانند ویاگرا طبیعی عمل می‌کند، ورزش با کاهش مشکلات نعوظ در آقایان در ارتباط است. در یک تحقیق مردان میان سالی که فعالیت بسیار کمی داشتند به مدت ۹ ماه وارد برنامه ورزشی منظمی با شدت بالا شدند و در کنارش فعالیت جنسی شان نیز مرتب گزارش می‌شد. در طی این دوره عملکرد جنسی این افراد به صورت چشمگیری افزایش پیدا کرد.

تحقیقات در خانم‌ها نشان داده آن‌هایی که به صورت فیزیکی فعال هستند میل و لذت جنسی بالاتری نسبت به زنان یکجا نشین دارند. محققان بر این باورند که دلیل بهبود میل جنسی، افزایش جریان خون در قسمت تناسلی خانم‌ها است.

افزایش و بهبود جریان خون، افزایش میل جنسی در مردان را نیز توجیه می‌کند. تغییر تصور فرد از بدن خود به واسطه ورزش نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد. مردان و زنانی که ورزش می‌کنند، خود را از نظر جنسی مطلوب‌تر می‌بینند که همین منجر به رابطه بهتری می‌شود. قدرت، استقامت و انعطاف پذیری حاصل از ورزش نیز به این امر کمک می‌کند.

بعلاوه، فعالیت فیزیکی، مخصوصا تمرینات قدرتی، می‌توانند سطح تستوسترون را افزایش دهند که می‌تواند میل جنسی در خانم‌ها و آقایان را افزایش دهد. با این حال بیش از حد ورزش کردن می‌تواند با کاهش تستوسترون تاثیر معکوسی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان داده آقایانی که به صورت مرتب ورزش‌هایی با شدت بالا انجام می‌دهند میل جنسی پایین تری دارند. در حالی که این نگرانی بالقوه برای ورزشکاران حرفه‌ای و یا دیگر کسانی که بدون ریکاوری مناسب، بیش از حد به خود فشار می‌آورند وجود دارد، اما مسئله‌ای نیست که بسیاری از ما بخواهیم نگرانش باشیم.

در مورد تاثیر رابطه جنسی با ورزش، مدت‌ها گفته می‌شد که داشتن رابطه جنسی قبل از یک رقابت ورزشی می‌تواند باعث کاهش سرسختی و قدرت شود.

اما تحقیقات حمایت چندانی از این باور نمی‌کنند. در یک تحقیق که روی ورزشکاران مرد انجام شد محققان به بررسی عملکرد ورزشی آن‌ها یک روز پس از رابطه جنسی با همسرانشان پرداختند و سپس همین آزمایش را شش روز پس از رابطه جنسی انجام دادند. بین یک روز فاصله و شش روز هیچگونه تقاوتی وجود نداشت.

محققان، داشتن رابطه جنسی تا دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی را بدون مشکل می‌دانند البته اگر این رابطه روی کمبود خواب فرد تاثیر نگذارد. حتی گفته می‌شود رابطه جنسی با آرامش دادن به فرد باعث می‌شود عملکرد بهتری نیز داشته باشد.

اما همچنان موارد زیادی هست که نیاز به آزمایش دارد، از جمله تفاوت تاثیر رابطه جنسی روی عملکرد ورزشی در مردان و زنان. به نظر می‌رسد تاثیر رابطه جنسی روی فعالیت فیزیکی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

اگر برایتان سوال است که آیا رابطه جنسی نیز می‌تواند به عنوان یک ورزش به حساب بیاید، باید گفت بستگی به مدت زمان و شدت آن دارد. در یک تحقیق که روی افراد بالغ جوان صورت گرفت، محققان دریافتند رابطه جنسی دقیقه‌ای سه تا چهار کالری می‌سوزاند (میزان کالری که مردان می‌سوزانند بیشتر است).

برای بیشتر افراد، رابطه جنسی آنقدر طول نمی‌کشد که بخواهد میزان کالری خیلی زیادی را بسوزاند. در یک تحقیق میزان کالری سوزی یک رابطه جنسی معمول را با ۳۰ دقیقه تمرین روی تردمیل با سرعت متوسط مقایسه کردند. میزان کالری که روی تردمیل سوزانده شد، بیش از سه برابر رابطه جنسی بود.

منبع:ساعدنیوز