راه های حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا

این روز‌ها آلودگی هوا می‌تواند سبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماری‌ها به طور مستقیم و غیر مستقیم شود.

باید به این نکته توجه داشت که در روزهای آلوده بیماران قلبی و ریوی، افراد بالای ۶۵ سال، افراد سیگاری، زنان باردار و کودکان زیر ۱۲ سال و افرادی که از آلرژی رنج می‌برند بیشتر از دیگران در معرض خطر قرارخواهند گرفت.

تاثیرات آلودگی هوا بر سلامتی بدن چیست؟

با توجه به افزایش میزان آلودگی هوا در سطح شهرها، تشدید بیماری‌های تنفسی، افزایش خطر ابتلا به زوال عقل ، پیری زودهنگام پوست، آکنه و آلرژی را شاهد خواهیم بود. همچنین کاهش قدرت باروری در آقایان، تشدید بیماری‌های قلبی و عروقی و تاخیر در رشد جنین و زایمان زودرس از جمله عوارض مهم آلودگی هوا محسوب می شوند.

توصیه‌های لازم برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا

امروزه بهترین توصیه برای در امان ماندن از عوارض آلودگی هوا و با توجه به شیوع ویروس کرونا در کشور؛ کاهش فعالیت و در خانه ماندن افراد حساس است. لازم است در صورت خروج از منزل حتما از ماسک استفاده کنید، دست‌های خود را به طور مرتب شستشو دهید و ساعت فعالیت در محیط بیرون را به حداقل برسانید.

استفاده از گل وگیاه خانگی برای تصفیه هوای منزل، تهویه هوای داخل خانه با باز کردن پنجره‌ها در صبح زود یا آخر شب و عدم استعمال سیگار در منزل از جمله راهکار‌های مهم برای حفظ سلامتی بدن در برابر آلودگی هوا محسوب می‌شوند.

همچنین سعی کنید در روزهای آلوده از حشره کش، شمع معطر و خوشبو کننده در منزل استفاده نکنید. اتومبیل خود را در توقف‌های طولانی خاموش کنید، تردد با دوچرخه یا پیاده روی در مسیر‌های کوتاه و غرغره کردن با آب نمک را بعد از ورود به خانه انجام دهید.

هنگام آلودگی هوا مصرف شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیجات و مایعات برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است.