طرز تهیه املت تاکوی تخم مرغ، صبحانه متفاوت

مواد لازم:

۴ عدد تخم مرغ بزرگ

نمک و فلفل سیاه

۱ قاشق غذاخوری کره بدون نمک

۴ عدد تورتیلا ذرت، گرم شده

۱/۲ آووکادو، ریز خرد شده

۱/۴ فنجان سالسا

۲ قاشق غذاخوری گشنیز تازه

طرز تهیه:

در یک کاسه متوسط​، تخم مرغ ها را با ۱/۴ قاشق چای خوری نمک و فلفل هم بزنید.

کره را در یک ظرف نچسب روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. ۲ تا ۳ دقیقه بعد از اضافه کردن تخم مرغ ها، هم بزنید تا یکنواخت شود، اما هنوز نرم باشند.

تخم مرغ ها را بین تورتیلا ها پخش کنید. روی این ترکیب، از آووکادو، سالسا و گشنیز برای تزیین خوشمزه، استفاده کنید.

اطلاعات تغذیه ای

کالری ۴۴۱، چربی ۲۸ گرم، کلسترول ۴۵۱ میلی گرم ، سدیم ۶۷۶ میلی گرم ، پروتئین ۲۰ گرم، کربوهیدرات ۳۰ گرم، قند ۲ گرم، فیبر ۷ گرم، آهن ۳ میلی گرم ، کلسیم ۲۱۸ میلی گرم.

منبع: مجله امرسان