۱۱ راهکار برای پیشگیری از ابتلا به زوال عقل

تنها یک عامل در ابتلا به زوال عقل دخیل نیست و این میتواند تا حدی دشوار بودن پیشگیری و درمان این شرایط را توضیح دهد. زوال عقل به دلایل مختلفی رخ میدهد که از آن جمله میتوان به ژنتیک، رژیم غذایی، عادات ورزشی و آلودگی اشاره کرد. اینها و بسیاری عوامل دیگر خطر ابتلا به این بیماری ویرانگر را افزایش میدهند.
خوشبختانه، پژوهشی جدید که در نشریه The Lancet منتشر شده است به تقسیم بندی دلایل زوال عقل اقدام کرده است.
این پژوهش نشان داده است که آسیب دیدگی سر در میانسالی با ۳ درصد از تمام موارد زوال عقل مرتبط بوده است.
کم شنوایی در میانسالی عامل خطر مرتبط با بیشتر موارد (۸ درصد) زوال عقل در جهان است. تحصیلات کمتر در اوایل زندگی با اختلاف اندک (۷ درصد) عامل خطر بعدی است؛ و عامل خطر سوم سیگار کشیدن در ادامه زندگی است که با ۵ درصد تمام موارد زوال عقل مرتبط بوده است.
اکنون، پژوهشگران درک بهتری از عوامل خطر افزایش دهنده نرخ زوال عقل در جهان دارند و فهرستی از اقداماتی که میتوانند این نرخ را کاهش دهند، ارائه کرده اند.
گزارشی که توسط ۲۸ کارشناس برتر زوال عقل تهیه شده است، ۱۱ اقدام مهم برای پیشگیری از ابتلا به این شرایط را فهرست کرده است. بنابر برآوردهای صورت گرفته توسط کارشناسان با انجام این اقدامات به محض امکان، ما میتوانیم نرخ ابتلا به بیماری آلزایمر را به میزان قابل توجه ۴۰ درصدی کاهش دهیم.
این ۱۱ اقدام شامل موارد زیر میشوند:
- حفظ فشار خون سیستولیک در سطح ۱۳۰ میلیمتر جیوه یا کمتر در میانسالی (حدود ۴۰ سالگی)
- محافظت از گوشها در برابر سطوح بالای سر و صدا و استفاده از سمعک در صورت ابتلا به کم شنوایی
- کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و دود دست دوم تنباکو
- محافظت از سر در برابر آسیب دیدگی تا حد امکان
- ترک سیگار
- فراهم کردن امکان تحصیلات ابتدایی و متوسطه برای کودکان
- دنبال کردن یک سبک زندگی فعال در میانسالی و پس از آن
- انجام هر کاری برای پیشگیری از چاقی (سالم غذا خوردن و انجام ورزش بهترین گزینهها در این زمینه هستند.)
- انجام هر کاری برای پیشگیری از دیابت (سالم غذا خوردن و انجام ورزش از بهترین گزینهها در این زمینه هستند.)
- انجام هرکاری برای پیشگیری از افسردگی (سالم غذا خوردن، انجام ورزش، تمرینات مراقبت از خود مانند مدیتیشن و دریافت کمک از متخصصان سلامت روانی از بهترین گزینهها هستند.)
- افزایش ارتباطات اجتماعی
بیشتر پیشنهادهای ارائه شده در این فهرست از اصول زندگی سالم هستند و به راحتی امکان انجام آنها وجود دارد. در حال حاضر، شاید از برخی موارد پیروی میکنید، اما برای محافظت از سلامت مغز خود میتوانید برخی تغییرات دیگر را نیز مد نظر قرار دهید.
هنگامی که موضوع کاهش خطر زوال عقل مطرح میشود، محافظت از شنوایی یکی از مواردی است که ممکن است کمتر مورد توجه قرار بگیرد، زیرا افراد بسیاری از ارتباط قوی بین کم شنوایی و زوال عقل آگاه نیستند.
پژوهشها نشان داده اند که کم شنوایی با ۲۴ درصد خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. دانشمندان معتقدند این ممکن است به دلیل آن باشد که افراد مبتلا به کم شنوایی برای درک آنچه دیگران میگویند باید سختتر تلاش کنند که به معنای دارای منابع مغزی باقیمانده کمتر برای عملکردهای شناختی دیگر است یا این که افراد مبتلا به کم شنوایی از نظر اجتماعی منزوی میشوند، زیرا از این شرایط خجالت میکشند. انزوای اجتماعی یکی از مواردی است که میتواند خطر زوال عقل را افزایش دهد.
در هر صورت، اگر متوجه افت کیفیت شنوایی خود شده اید، به پزشک متخصص گوش مراجعه کرده تا شرایط خود و این که به استفاده از سمعک نیاز دارید، بررسی شود. این میتواند تفاوت بین مغزی سالم با افزایش سن یا مغزی ناسالم را رقم بزند.

مرز عجیب و غریب بین هلند و بلزیک+ عکس

خاموشی به احترام زمین+ تصاویر

جشن نوروز با اجرای دفنوازان و تنبورنوازان زن و مرد در طاقبستان + تصاویر

از قطار تا دریاچه؛ امکانات جالب بوستان بعثت تهران + عکس

جشن بزرگ نوروز در خواف با دوتار نوازی دیدنی + فیلم

لحظه بوسیدن دست پدر دختر حافظ قرآن توسط روحانی در پخش زنده + فیلم

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس
رونمایی بهاره افشار از استایل جدیدش بعد عمل زیبایی + عکس (۱ نظر)
محسن رفیق دوست: هویدا کشته شد اعدام نشد!/بعید نیست کشتنش کار هادی غفاری باشد! + فیلم (۱ نظر)
میر حسین موسوی رخت عزا برتن کرد (۱ نظر)
خشم مردم کره شمالی از زندگی مجلل دختر کیم جونگ اون + تصاویر (۱ نظر)
توانایی بالای ذهن این شرکت کننده تلویزیون زبان داوران را بند آورد+ فیلم (۱ نظر)
اشک های علی شادمان در پشت صحنه یاغی + فیلم (۱ نظر)
سرگرمی مسافران نوروزی با آسیبرساندن به کلوتهای چندین میلیون ساله + فیلم (۱ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۲۴ نظر)
حاشیه سازی جدید ترانه علیدوستی با معرفی انگلیسی «برادران لیلا» + فیلم (۱۹ نظر)
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۱۷ نظر)
برخورد هولناک چند خانم با زنی محجبه در قم + فیلم (۱۶ نظر)
کنایه سنگین ابطحی به امیرعبداللهیان+ عکس (۱۶ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۱۴ نظر)
تغییر عقیده شروین حاجی پور درباره ایرج طهماسب! + عکس (۱۳ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۲ نظر)
تمسخر اوکراین توسط رسانه روسی حاشیه ساز شد+ فیلم (۱۲ نظر)
حمله تند بازیگر معروف به منتقدانش/ حکومتی نیستم (۱۲ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)




