آیا سرتان همیشه در گوشی است؟ شاید نوموفوبیا دارید
پارسینه: شما هم از جمله کسانی هستید که دائما سرتان در تلفن است؟ اگر ترس از دست دادن یا فراموش کردن تلفن خود را دارید بهتر است در اینجا نشانههایی که ممکن است به شما بگوید مبتلا به نوموفوبیا یا هراسی بدون تلفن همراه بودن هستید را بررسی کنید.
۲۵ شهريور ۱۳۹۹ - ۰۴:۱۷
۰
کد خبر: ۶۵۴۷۸۱

به هرجایی بروید، افراد زیادی را میبینید که همواره مشغول کار با تلفنشان هستند. تمرکز شدید دنیای امروز بر روی تکنولوژی، موجی از مشکلات رفتاری و روانی را به بار آورده است که میتواند بر کیفیت زندگی و سلامتی افراد آسیب برساند.
نوموفوبیا چیست؟
سال ۲۰۱۹ نوموفوبیا در فرهنگ لغت انگلیسی آکسفورد جا گرفت: اضطراب عدم دسترسی به تلفن همراه یا خدمات تلفن همراه. در حقیقت این یک مشکل جدید نیست، این واژه در سال ۲۰۰۸ توسط اداره پست انگلیس برای تعیین اینکه آیا تلفنهای همراه از اضطراب تغذیه میکنند، استفاده شد. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ در مجله پزشکی خانواده و مراقبتهای اولیه، تقریباً نیمی از پاسخدهندگان اظهار داشتند که وقتی در تماس با تلفن خود نیستند، احساس استرس میکنند. حالا دوازده سال به جلو بیایید.
نوموفوبیا میتواند به خواب شما آسیب برساند
متأسفانه، نوموفوبیا ارتباط مستقیمی با اختلال در خواب، خواب آلودگی در روز و عادات بهداشتی ضعیف دارد. مطالعهای که در سال ۲۰۲۰ در ژورنال خواب منتشر شد نشان داد که ۹۰ درصد از ۳۲۷ دانشجوی مورد بررسی، میتوانند دارای نوموفوبیای متوسط تا شدید باشند.
چگونه به خودتان کمک کنید
جالب اینجاست که اگر فردی مبتلا به نوموفوبیا باشد و از او خواسته شود برای داشتن خواب بهتر، تلفن همراه را خارج از اتاق بگذارد، فرد به قدری دچار اضطراب میشود که خواب او بسیار مختل خواهد شد. پزکا به این افراد توصیه میکند: تنظیمات تلفن خود را تغییر دهید تا امکان استفاده شما از آن محدود شود.
به عنوان مثال، عملکرد «مزاحم نشوید» را تنظیم کنید تا در طول زمان خواب روشن باشد. اعلان یا همان نوتیفیکیشن را خاموش کنید تا با دریافت پیامک یا ایمیل، گوشی روشن نشود. در این شرایط شما تلفن همراه خود را کنار خود خواهید داشت و احساس ترس نمیکنید در عین حال که امکان استفاده از آن به حداقل رسیده است.
آیا ابتلا به نوموفوبیا هستم؟
آیا تلاش شما برای جستوجوی اخبار و دنبال کردن شبکههای اجتماعی باعث میشود، دیر بخواب بروید؟ آیا ترجیح میدهید مکالمات دوستان خود را در پایان روز ادامه دهید یا پیامهای کاری خود را در اواخر شب چک کنید؟ اگر اعلانهای تلفن را در طول شب روشن نگه میدارید تا مطمئن شوید چیزی را از دست ندادهاید، یا تلفن خود را همیشه در کف دست خود قرار میدهید، ممکن است به داشتن نوموفوبیا شک کنید. محققات در سال ۲۰۱۰ پرسشنامهای کوتاه و اختصاص را طراحی کردهاند که میتواند شما را در بررسی این موضوع یاری کند. اگر اکثر پاسخهای شما به این گزارههای مثبت است، شما احتمالا دچار نوموفوبیا هستید.
- بدون دسترسی مداوم به اطلاعات از طریق تلفن هوشمند احساس ناراحتی میکنم.
- عدم توانایی دریافت اخبار از طریق تلفن هوشمند باعث عصبی شدن من میشود.
- تمام شدن شارژ باتری تلفن هوشمند باعث ترس من میشود.
- اگر در محیطی قرار بگیرم که باعث قطع شبکه اینترنت تلفن همراه من شود، دائما در حال چک کردن گوشی برای پیدا کردن سیگنال هستم.
- اگر تلفن هوشمند خود را همراه نداشتم، عصبی میشدم، زیرا از هویت آنلاین خود جدا شدهام.
چه موقع به دنبال کمک باشید
اگر نشانههای داده شده از این اختلاف در شما نیز دیده میشود پس باید روی بهبود خواب خود تمرکز کنید. البته این موضوع تنها مربوط به خواب شما نیست، بلکه بر کیفیت زندگی نیز اثر دارد. مانند اکثر اضطرابها، اختلال نوموفوبیا هم در صورتی که با تهدید واقعی متناسب با موضوع همراه نباشد و اقدامات شما برای جلوگیری از قرار گرفتن در موقعیتی بدون تلفن باعث اختلال در عملکرد شما شود، مسئلهساز است.
به نظر میرسد که این امر مانند ممانعت از مسافرت هوایی به دلیل قانون خاموش نگه داشتن تلفن همراه یا روشن نگهداشتن آن در داخل هواپیما و نقض قوانین باشد. به یاد داشته باشید که روان درمانی مطمئناً گزینهای برای هر مسئلهای است که توانایی شما را در داشتن یک زندگی شاد و مثمر را مختل میکند.
نوموفوبیا چیست؟
سال ۲۰۱۹ نوموفوبیا در فرهنگ لغت انگلیسی آکسفورد جا گرفت: اضطراب عدم دسترسی به تلفن همراه یا خدمات تلفن همراه. در حقیقت این یک مشکل جدید نیست، این واژه در سال ۲۰۰۸ توسط اداره پست انگلیس برای تعیین اینکه آیا تلفنهای همراه از اضطراب تغذیه میکنند، استفاده شد. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ در مجله پزشکی خانواده و مراقبتهای اولیه، تقریباً نیمی از پاسخدهندگان اظهار داشتند که وقتی در تماس با تلفن خود نیستند، احساس استرس میکنند. حالا دوازده سال به جلو بیایید.
نوموفوبیا میتواند به خواب شما آسیب برساند
متأسفانه، نوموفوبیا ارتباط مستقیمی با اختلال در خواب، خواب آلودگی در روز و عادات بهداشتی ضعیف دارد. مطالعهای که در سال ۲۰۲۰ در ژورنال خواب منتشر شد نشان داد که ۹۰ درصد از ۳۲۷ دانشجوی مورد بررسی، میتوانند دارای نوموفوبیای متوسط تا شدید باشند.
چگونه به خودتان کمک کنید
جالب اینجاست که اگر فردی مبتلا به نوموفوبیا باشد و از او خواسته شود برای داشتن خواب بهتر، تلفن همراه را خارج از اتاق بگذارد، فرد به قدری دچار اضطراب میشود که خواب او بسیار مختل خواهد شد. پزکا به این افراد توصیه میکند: تنظیمات تلفن خود را تغییر دهید تا امکان استفاده شما از آن محدود شود.
به عنوان مثال، عملکرد «مزاحم نشوید» را تنظیم کنید تا در طول زمان خواب روشن باشد. اعلان یا همان نوتیفیکیشن را خاموش کنید تا با دریافت پیامک یا ایمیل، گوشی روشن نشود. در این شرایط شما تلفن همراه خود را کنار خود خواهید داشت و احساس ترس نمیکنید در عین حال که امکان استفاده از آن به حداقل رسیده است.
آیا ابتلا به نوموفوبیا هستم؟
آیا تلاش شما برای جستوجوی اخبار و دنبال کردن شبکههای اجتماعی باعث میشود، دیر بخواب بروید؟ آیا ترجیح میدهید مکالمات دوستان خود را در پایان روز ادامه دهید یا پیامهای کاری خود را در اواخر شب چک کنید؟ اگر اعلانهای تلفن را در طول شب روشن نگه میدارید تا مطمئن شوید چیزی را از دست ندادهاید، یا تلفن خود را همیشه در کف دست خود قرار میدهید، ممکن است به داشتن نوموفوبیا شک کنید. محققات در سال ۲۰۱۰ پرسشنامهای کوتاه و اختصاص را طراحی کردهاند که میتواند شما را در بررسی این موضوع یاری کند. اگر اکثر پاسخهای شما به این گزارههای مثبت است، شما احتمالا دچار نوموفوبیا هستید.
- بدون دسترسی مداوم به اطلاعات از طریق تلفن هوشمند احساس ناراحتی میکنم.
- عدم توانایی دریافت اخبار از طریق تلفن هوشمند باعث عصبی شدن من میشود.
- تمام شدن شارژ باتری تلفن هوشمند باعث ترس من میشود.
- اگر در محیطی قرار بگیرم که باعث قطع شبکه اینترنت تلفن همراه من شود، دائما در حال چک کردن گوشی برای پیدا کردن سیگنال هستم.
- اگر تلفن هوشمند خود را همراه نداشتم، عصبی میشدم، زیرا از هویت آنلاین خود جدا شدهام.
چه موقع به دنبال کمک باشید
اگر نشانههای داده شده از این اختلاف در شما نیز دیده میشود پس باید روی بهبود خواب خود تمرکز کنید. البته این موضوع تنها مربوط به خواب شما نیست، بلکه بر کیفیت زندگی نیز اثر دارد. مانند اکثر اضطرابها، اختلال نوموفوبیا هم در صورتی که با تهدید واقعی متناسب با موضوع همراه نباشد و اقدامات شما برای جلوگیری از قرار گرفتن در موقعیتی بدون تلفن باعث اختلال در عملکرد شما شود، مسئلهساز است.
به نظر میرسد که این امر مانند ممانعت از مسافرت هوایی به دلیل قانون خاموش نگه داشتن تلفن همراه یا روشن نگهداشتن آن در داخل هواپیما و نقض قوانین باشد. به یاد داشته باشید که روان درمانی مطمئناً گزینهای برای هر مسئلهای است که توانایی شما را در داشتن یک زندگی شاد و مثمر را مختل میکند.
منبع: خبرگزاری ایرنا
0
کپی لینک
ارسال نظر

تصاویر شگفت انگیز از شکوفه های بهاری در نقاط مختلف جهان

تصاویری دیدنی از جشن باستانی مردم شمال روسیه

این شاسی بلند کیا ۳ میلیارد تومان می ارزد!+ تصاویر

مرز عجیب و غریب بین هلند و بلزیک+ عکس

خاموشی به احترام زمین+ تصاویر

جشن نوروز با اجرای دفنوازان و تنبورنوازان زن و مرد در طاقبستان + تصاویر

از قطار تا دریاچه؛ امکانات جالب بوستان بعثت تهران + عکس

جشن بزرگ نوروز در خواف با دوتار نوازی دیدنی + فیلم
واکنش جنجالی مجری صداوسیما به رجزخوانیهای الهام علیاف+ فیلم (۲۳ نظر)
۷ کشوری که نامشان را به دلایل مختلف تغییر دادند (۶ نظر)
هیچ رسانهای اجازه استفاده «ربنا» با اجرای من، بهجای استاد شجریان را ندارد (۴ نظر)
تصویری جالب از فیش حقوقی یک معلم در زمان قاجار (۱ نظر)
شاخص جالب اندازه گیری هزینه زندگی با یک همبرگر!+ فیلم (۱ نظر)
لاله صبوری در کنار همسر جوان آمریکایی اش+ عکس (۱ نظر)
کاشت درخت نخل توسط یهودیان در مدینه پس از ۱۴۰۰ سال! (۱ نظر)
استوری جنجالی هادی چوپان خبرساز شد!+ عکس (۱ نظر)
رونالدو و مسی در حسرت رسیدن به این رکورد علی دایی! (۱ نظر)
این شاسی بلند کیا ۳ میلیارد تومان می ارزد!+ تصاویر (۱ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۵۲ نظر)
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۲۸ نظر)
کپی غیرحرفه ای تجهیزات نظامی ایران از سوی ترکیه + فیلم (۲۸ نظر)
حاشیه سازی جدید ترانه علیدوستی با معرفی انگلیسی «برادران لیلا» + فیلم (۲۵ نظر)
واکنش جنجالی مجری صداوسیما به رجزخوانیهای الهام علیاف+ فیلم (۲۳ نظر)
برخورد هولناک چند خانم با زنی محجبه در قم + فیلم (۱۸ نظر)
کنایه سنگین ابطحی به امیرعبداللهیان+ عکس (۱۶ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۴ نظر)
حمله تند بازیگر معروف به منتقدانش/ حکومتی نیستم (۱۳ نظر)
تغییر عقیده شروین حاجی پور درباره ایرج طهماسب! + عکس (۱۳ نظر)
تمسخر اوکراین توسط رسانه روسی حاشیه ساز شد+ فیلم (۱۲ نظر)
چرا هیچ پرنده ای بر فراز کعبه پرواز نمی کند؟ (۱۲ نظر)
صحنه دیده نشده از انتقادات ایرج طهماسب علیه رژیم پهلوی + فیلم (۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)

۲ ساعت پیش
مهارت دیدنی یک روحانی در روپایی زدن!+ فیلم

۴ ساعت پیش
تبلیغ عجیب یک چیپس با چاشنی زایمان+ فیلم

۲ روز پیش
پهپاد شکارچی روسیه به میدان آمد+فیلم

۱۷ ساعت پیش
آیا وزیر آموزش و پرورش برکنار می شود؟+ فیلم

۱۷ ساعت پیش
دعاهای مخصوص روز نهم+ صوت

۱۸ ساعت پیش
نماز شب نهم ماه مبارک رمضان

۱۹ ساعت پیش
لحظه هولناک خوردن پلنگ توسط ببر+ فیلم