کاهش استرس با این آبمیوه های طبیعی

در این روزها که استرس جزیی از زندگی بیشتر ما شده است، خوشبختانه آبمیوه‌های طبیعی خوشمزه‌ای هم وجود دارند که منبع خوب آنتی اکسیدان‌ها بوده و بدن را به آرامش می‌رسانند.

کاهش استرس با آبمیوه ترکیبی گیلاس و کیوی

ویتامین ث موجود درمیوه‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند همینطور کمک می‌کند تا بعد از یک روز سخت به آرامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش می‌دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می‌شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید.

کیوی دارای ویتامین ث زیادی است و آنزیم‌هایی که انرژی را بالا می‌برند فعال می‌کند. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می‌کند.

نوشیدنی سیب و تمشک

سیب ۲ عدد

تمشک ۷ عدد

برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی

مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز- صورتی حاصل شود. چنانچه مشاهده کردید که نوشیدنی تان خیلی غلیظ شده است مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. پس از حاضر شدن این نوشیدنی خیلی زود آنرا مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است.

نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل

به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس کمک می‌کند که به سیستم عصبی اسیب می‌رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است.

۱۰ عدد بادام

۱ عدد موز

۱ فنجان آب نارگیل (۲۰۰ میلی لیتر)

بادام، موز و آب نارگیل را با هم ترکیب کنید تا مخلوط یکنواختی به دست آید.

هر وقت استرس دارید، آبمیوه را بنوشید. این کار را ۳ دفعه در هفته بعنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید.

نوشیدنی توت فرنگی و موز

توت فرنگی ۸ عدد

گلابی سبز ۱ عدد

موز رسیده ۱ عدد

مخمر آب جو ۱ قاشق

شیوه تهیه و استفاده

این نوشیدنی هم بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار موثر است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان‌ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده‌ای است. توت فرنگی سبب افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می‌شود. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید. این نوشیدنی برای صبحانه بسیار عالی است. توصیه می‌شود دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید.

شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا، برگه زردآلو و سیب

برای تهیه این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید.

ترکیب به دست آمده به دلیل داشتن زردآلو، دارای آهن و بخاطر شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است.

شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از دیگر میوه‌ها هم استفاده نمایید؛ به طورمثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید.

این نوشیدنی سردرد‌های ناشی از استرس را تسکین می‌دهد.

منبع: بیتوته