راهکار‌های پیشنهادی برای کاهش وزن

کاستن از وزن در فاصله سنی ۲۵ تا ۴۰ سال باعث افزایش طول عمر خواهد شد و از احتمال مرگ زودرس به میزان ۵۴ درصد می‌کاهد. نتایج تحقیقی تازه نشان می‌دهد که کاهش وزن تا پیش از میان سالی (سن ۴۰ سالگی) خطر مرگ زودرس را در افراد به میزان ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. به طوری که در نتایج پژوهش دانشگاه بوستون آمریکا مشخص شد تلاش‌ها برای کاستن از وزن و کمک آن به بهبود سلامتی در دوران کهن سالی معمولا کارایی و تاثیر کافی را نخواهد داشت.

راهکار‌های پیشنهادی برای کاهش وزن

میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.
به میزان کافی و به موقع بخوابید.
مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
از مصرف غذا‌های فراوری شده خودداری کنید.
از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید.
دمنوش‌های لاغری بنوشید.
به غذا‌های خود ادویه چربی سوز اضافه کنید.

منبع: خراسان