کمتر عرق بريزيد
10 توصيه براي کاهش تعريق
کمتر عرق بريزيد
عرق کردن، يکي از مشکلاتي است که در روزهاي گرم تابستان انسان را آزار ميدهد...
برخي افراد از بوي عرق کلافه هستند و برخي ديگر از لکههايي که روي لباسهايشان برجاي ميماند، گله ميکنند. پوستر اين هفته ما شامل 10 توصيه است که ميتوانيد با به کار بستن آن از ميزان تعريق بدنتان بکاهيد و کمتر آزار ببينيد.
عصاره مريمگلي
استفاده کنيدبرخي گياهان دارويي مانند «مريمگلي» باعث کاهش تعريق ميشوند. ميتوانيد روزانه 25 قطره از عصاره اين گياه را در ليوان آب بريزيد و بنوشيد يا به طور موضعي در زير بغلتان استفاده کنيد. البته مصرف عصاره اين گياه به کودکان، زنان باردار و افرادي که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصيه نميشود.
شام سبک بخوريد
اگر شبها در خواب زياد عرق ميکنيد، قبل از خواب شام مفصل نخوريد زيرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکي ميل کنيد، غذايتان سريعتر هضم ميشود و در نتيجه دستگاه گوارش مجبور نيست طي خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.
آب خيلي سرد ننوشيد
نوشيدن مايعات خيلي سرد باعث ايجاد تغييرهاي شديد دمايي در بدن و تعريق بيشتر ميشود. برخلاف آنچه تصورميکنيم، نوشيدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نميشود. وقتي بدن خنکي آب را احساس ميکند، عکسالعمل نشان ميدهد و سعي ميکند خود را گرم کند و افزايش دماي بدن در اين حالت، باعث تعريق بيشتر ميشود. برعکس وقتي مايع گرمي مينوشيم، بدن سعي ميکند خود را خنک کند. از آنجا که نوشيدن مايعات گرم در تابستان دلچسب نيست، بهترين توصيه، مصرف مايعاتي است که دماي متناسبي دارند.
مصرف نوشيدنيهاي کافئيندار را محدود کنيد
نوشيدن برخي مايعات از جمله چاي، قهوه و نوشيدنيهاي کولادار حاوي کافئين ميتواند باعث افزايش تعريق در فصلهاي گرم شوند. پس مصرف آنها را به حداقل برسانيد.
اپيلاسيون را فراموش نکنيد
تعريق عکسالعمل طبيعي بدن براي کاهش دما و رساندن آن به دماي 37 درجه است. عرق ترکيبي از نمک و آب است و بوي نامطبوعي ندارد و آنچه باعث بوي بد آن ميشود، باکتريهايي هستند که روي پوست زندگي ميکنند و در محيط گرم و مرطوب مثل زيربغل تکثير ميشوند. موهاي اين مناطق جايگاه مناسبي براي رشد باکتريها هستند زيرا رطوبت را در خود نگهميدارند. بهترين توصيه براي از بين بردن بوي نامطبوع عرق، اپيلاسيون زيربغل و پاها و شستشوي روزانه بدن با صابون يا شامپو و خشککردن کامل تمام نواحي از جمله بين انگشتان پاست.
مقدار پروتئين دريافتيتان را متعادل کنيد
هضم غذا با افزايش دماي بدن همراه است. هر چه وعده غذايياي که مصرف ميکنيد حاوي پروتئين بيشتري باشد، دماي بدنتان بالاتر ميرود و بيشتر عرق ميکنيد. به گفته متخصصان تغذيه، روزانه مصرف يک گرم پروتئين به ازاي هر کيلوگرم وزن بدن کافي است.
غذاهاي کمادويه بخوريد
ادويهها ميتوانند باعث بالا رفتن دماي بدن و افزايش تعريق شوند. مصرف سبزيهايي نظير سير و پياز نيز روي بوي عرق تاثير ميگذارد و آن را بدبو ميکند. برخي موادغذايي حاوي روي نظير نان گندم کامل هم همين تاثير را دارند اما بدن به روي نياز دارد و نميتوان منابع حاوي آن را از برنامه غذايي حذف کرد. نيازي نيست با فرارسيدن فصلهاي گرم سال ادويه را کاملا از برنامهغذايي خود حذف کنيد، فقط کافي است ميزان آن را کاهش دهيد.
استرستان را کم کنيد
تنشهاي بيش از حد روزانه و استرس باعث تعريق بيشتر ميشوند. براي کنترل تعريق و کاهش آن، در کنار تمام مسايل ياد شده به استرسهاي روزمره هم توجه کنيد و کمي آرامتر باشيد.
کفش چرمي و لباس کتاني روشن بپوشيد
الياف طبيعي مثل کتان يا پنبه عرق را به خوبي به خود ميگيرند در حالي که الياف مصنوعي آن را جذب نميکند و باعث رطوبت بيشتر آن ناحيه و بوي بد عرق ميشود، بنابراين بهتر است در فصول گرم لباسهاي سبک و روشن بپوشيد که نور خورشيد را کمتر جذب ميکنند و خنکتر هستند. بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنيد زيرا کفشهاي بسته آن هم از جنس الياف مصنوعي، باعث تعريق بيشتر پا و بوي نامطبوع آن ميشوند.
از دئودورانتها يا برچسبهاي ضدتعريق استفاده کنيد
برچسبهايي در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها زير بغل، عرق را جذب ميکند و اجازه نميدهد روي لباس لکهاي بيفتد. دئودورانتهايي نيز وجود دارند که نهتنها بوي نامطبوع عرق را از بين ميبرند، بلکه ميزان تعريق را هم تنظيم ميکنند. در اين روزها ميتوانيد از آنها استفاده کنيد.

وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر

بزرگترین سنگ طلای جهان در دید عموم قرار دارد+ عکس

گزارشی جذاب از برندگان مسابقه عکاسی با موبایل+ تصاویر

این تصاویر از حیوانات شگفت زده تان می کند

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس

با «هلند ایران» آشنا شوید+ تصاویر

این رنوی نامحبوب بازار ایران در ترکیه خواهان دارد!+ تصاویر

عبور دیدنی قطارها با فاصله بسیار کم از یکدیگر + فیلم
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
گزارش جنجالی رسانه اوکراینی درباره پهپاد ایرانی مهاجر ۶+ فیلم (۲۴ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۱۷ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۱۲ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۱۱ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۱۰ نظر)
ممنوع المعامله شدن ۵۳ سلبریتی و چهره سرشناس+ لیست اسامی (۱۰ نظر)
فوری؛ حکم بازداشت ولادیمیر پوتین صادر شد + جزییات (۱۰ نظر)
نخ کردن سوزن به ساده ترین شکل ممکن + فیلم (۷ نظر)
پاسخ عجیب مجری معروف به توهین به علی دایی در تلویزیون + فیلم (۷ نظر)
به دام انداختن هوشمندانه شیر + فیلم (۴ نظر)
پیشنهاد جالب خانم معلم جوان به دانش آموزانی که آخر اسفند به مدرسه رفتند + فیلم (۴ نظر)
عکس متفاوت نیوشا ضیغمی در آستانه سال جدید (۳ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
خودنمایی فرح با کفش سلطنتی از برند دیور در دیدار با کندی+ تصاویر (۲۸ نظر)
تردد زامبی های واقعی در خیابانهای شهر!+ فیلم (۲۶ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
خودنمایی فرح با کفش سلطنتی از برند دیور در دیدار با کندی+ تصاویر (۲۸ نظر)
تردد زامبی های واقعی در خیابانهای شهر!+ فیلم (۲۶ نظر)





