داشتن رابطه جنسی در سنین بالا برای زنان
پارسینه: حتما شما هم در مورد مشکلاتی از قبیل کم شدن میل جنسی و خشکی واژن که در سنین بالا برای خانم ها اتفاق می افتد شنیده اید.شنیدن این مسائل باعث می شود اغلب افراد تصور کنند با بالا رفتن سن طبیعی است که میل جنسی افراد کاهش پیدا کند.این در حالی است که حقیقت چیز دیگریست.د
آنچه لازم است برای مدیریت تغییراتی که با بالا رفتن سن تان در مورد روابط جنسی تجربه خواهید کرد، بدانید:
۱- رابطه جنسی در سن بالا رضایت بخشتر است
با توجه به مطالعهای در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده، بیشتر از دو سوم زنان که شامل خانمهای ۸۰ ساله نیز میشدند از رابطه جنسی خود رضایت داشتند. خبر بهتر اینکه ۶۷% از زنان مسن اظهار داشتند که در بیشتر یا همه موارد در طول رابطه جنسی به ارگاسم میرسند، محققان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو به این نتیجه رسیدند که با افزایش سن رابطه جنسی بهتر میشود. دکتر سوزان ترامپتر Susan Trompeter همکار نویسنده در این تحقیق میگوید:" نه تنها زنان مسنتر راضیترین افراد در این مطالعه بودند، افراد مسنی هم که به تازگی رابطه جنسی خود را شروع کرده بودند میزان رضایت ارگاسمی معادل شرکت کنندگان جوان این مطالعه داشتند. "
۲- یک شریک جدید میتواند همه چیز را خراب کند
مک کللان میگوید "واژن نقطه ورود از دنیای خارج به دنیای درون است و مستقیماً با سیستم ایمنی شما در ارتباط است. اگر برای سالهای متمادی با یک فرد در ارتباط بوده اید و سپس ناگهان با فرد دیگری رابطه داشته باشید "واژن شما هشداری ایمنی ارسال میکند که این منی جدید خارجی است. نتیجه اینکه ممکن است در هنگام مقاربت سوزش و یا حتی درد داشته باشید. "
۳- فشار برای جذاب به نظر رسیدن ممکن است ذهن شما را آشفته کند
استریچر میگوید: "احتمالا همه خانمها دوست دارند در ۵۰ سالگی، ۳۰ ساله به نظر برسند، اما این انتظار بعلاوه انتظارات اجتماعی از زنان برای اینکه با گذر سالها همانطور جوان باقی بمانند، فشاری را به خانمها وارد میکند که آنها بجای لذت بردن از زندگی جنسی، همیشه در فکر جذاب و جوان بودنشان باشند. "
انتظارات خود را درباره ظاهرتان معقول کنید؛ و سعی کنید در امروزتان زندگی کنید و عاشق خود و همسر امروزتان باشید و ببینید که چگونه همه چیز بهتر و زیباتر میشود.
۴- همسرتان میداند چه میکند
دکترلورن استریچر Lauren Streicher متخصص زنان در شیکاگو و نویسنده کتاب Sex Rx (هورمونها، سلامت و بهترین سکسی که تا به حال داشته اید) میگوید: برای داشتن رابطه جنسی بهتر، تجربه حرف اول را میزند و به همین خاطر است که زنانی که در دهه ۴۰ زندگی خود و یا بیشتر از آن هستند در زمینه جنسی مزیت بیشتری نسبت به جوانترها دارند.
۵- داشتن رابطه جنسی طولانی مدت با یک نفرشادی بخش است
دکتر استفانی مک کللان Stephanie McClellan متخصص زنان میگوید علاوه بر اسپرم، منی (این مایع از اندامهای جنسی مردانهٔ انسان ترشح میشود و میتواند با تخمک جنس ماده فرایند لقاح را برقرار کند.) هم حاوی اکسی توسین (Oxytocin یک هورمون نوروهیپوفیزیال و پپتید است که در پستانداران وجود دارد و نقش اساسی در ارتباط عاشقانه، تولیدمثل جنسی و در بسیاری از رفتارها از جمله اوج لذت جنسی، شناخت اجتماعی، جفتپیوندی، اضطراب و رفتارهای مادرانه دخیل است.) و سروتونین است (هورمونهای شادی و لذت) که مستقیماً به مغز میرسند.
وی میگوید"مطالعات متعدد نشان داده زنانی که به طور مرتب در معرض مایع منی یک نفر قرار دارند کمتر به افسردگی مبتلا میشوند و سطوح بالاتری از شادی و خوشبختی را تجربه میکنند.
۶- ضعف ماهیچههای لگن یک عامل مخرب در رابطه جنسی است
کارلی تریسی Karly Treacy مربی یوگا و متخصص سلامت کف لگن میگوید"سطح استروژن با افزایش سن کاهش مییابد. این نه تنها بر میزان تمایل جنسی شما و رطوبت واژن تاثیر میگذارد بلکه میتواند بر قوام ماهیچههای لگن نیز تاثیر گذاشته و موجب کاهش حس در آن ناحیه بشود. یعنی رسیدن به ارگاسم برایتان سختتر میشود. اما قبل از اینکه تمرینات کگل را آغاز کنید (نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن) به این نکته توجه داشته باشید: احتمال زیادی وجود دارد که تا به حال این تمرین را اشتباه انجام داده اید.
تریسی میگوید: روش صحیح آن ربطی به توانایی نگه داشتن جریان ادرار هنگام ادرار کردن ندارد. درعوض باید ماهیچههای کف لگن را طوری به کار بگیرید که همگی آنها را جمع کرده به سمت بالا بکشید و استقامت ایجاد کنید.
تریسی توصیه میکند: ماهیچههای بین نشیمنگاه (ماهیچههای دو طرف لگن) خود را تصور کنید. زمانی که بازدم انجام میدهید این ماهیچهها را به طرف یکدیگر بکشید مثل درهای آسانسوری که در حال بسته شدن است. سپس وقتی که درها بسته شدند. ماهیچهها را بالا بکشید و نگه دارید ۱۰ بار تنفس کنید و سپس آنها را رها کنید. دوبار در روز به مدت ۳ هفته این کار را انجام دهید.
۱- رابطه جنسی در سن بالا رضایت بخشتر است
با توجه به مطالعهای در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده، بیشتر از دو سوم زنان که شامل خانمهای ۸۰ ساله نیز میشدند از رابطه جنسی خود رضایت داشتند. خبر بهتر اینکه ۶۷% از زنان مسن اظهار داشتند که در بیشتر یا همه موارد در طول رابطه جنسی به ارگاسم میرسند، محققان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو به این نتیجه رسیدند که با افزایش سن رابطه جنسی بهتر میشود. دکتر سوزان ترامپتر Susan Trompeter همکار نویسنده در این تحقیق میگوید:" نه تنها زنان مسنتر راضیترین افراد در این مطالعه بودند، افراد مسنی هم که به تازگی رابطه جنسی خود را شروع کرده بودند میزان رضایت ارگاسمی معادل شرکت کنندگان جوان این مطالعه داشتند. "
۲- یک شریک جدید میتواند همه چیز را خراب کند
مک کللان میگوید "واژن نقطه ورود از دنیای خارج به دنیای درون است و مستقیماً با سیستم ایمنی شما در ارتباط است. اگر برای سالهای متمادی با یک فرد در ارتباط بوده اید و سپس ناگهان با فرد دیگری رابطه داشته باشید "واژن شما هشداری ایمنی ارسال میکند که این منی جدید خارجی است. نتیجه اینکه ممکن است در هنگام مقاربت سوزش و یا حتی درد داشته باشید. "
۳- فشار برای جذاب به نظر رسیدن ممکن است ذهن شما را آشفته کند
استریچر میگوید: "احتمالا همه خانمها دوست دارند در ۵۰ سالگی، ۳۰ ساله به نظر برسند، اما این انتظار بعلاوه انتظارات اجتماعی از زنان برای اینکه با گذر سالها همانطور جوان باقی بمانند، فشاری را به خانمها وارد میکند که آنها بجای لذت بردن از زندگی جنسی، همیشه در فکر جذاب و جوان بودنشان باشند. "
انتظارات خود را درباره ظاهرتان معقول کنید؛ و سعی کنید در امروزتان زندگی کنید و عاشق خود و همسر امروزتان باشید و ببینید که چگونه همه چیز بهتر و زیباتر میشود.
۴- همسرتان میداند چه میکند
دکترلورن استریچر Lauren Streicher متخصص زنان در شیکاگو و نویسنده کتاب Sex Rx (هورمونها، سلامت و بهترین سکسی که تا به حال داشته اید) میگوید: برای داشتن رابطه جنسی بهتر، تجربه حرف اول را میزند و به همین خاطر است که زنانی که در دهه ۴۰ زندگی خود و یا بیشتر از آن هستند در زمینه جنسی مزیت بیشتری نسبت به جوانترها دارند.
۵- داشتن رابطه جنسی طولانی مدت با یک نفرشادی بخش است
دکتر استفانی مک کللان Stephanie McClellan متخصص زنان میگوید علاوه بر اسپرم، منی (این مایع از اندامهای جنسی مردانهٔ انسان ترشح میشود و میتواند با تخمک جنس ماده فرایند لقاح را برقرار کند.) هم حاوی اکسی توسین (Oxytocin یک هورمون نوروهیپوفیزیال و پپتید است که در پستانداران وجود دارد و نقش اساسی در ارتباط عاشقانه، تولیدمثل جنسی و در بسیاری از رفتارها از جمله اوج لذت جنسی، شناخت اجتماعی، جفتپیوندی، اضطراب و رفتارهای مادرانه دخیل است.) و سروتونین است (هورمونهای شادی و لذت) که مستقیماً به مغز میرسند.
وی میگوید"مطالعات متعدد نشان داده زنانی که به طور مرتب در معرض مایع منی یک نفر قرار دارند کمتر به افسردگی مبتلا میشوند و سطوح بالاتری از شادی و خوشبختی را تجربه میکنند.
۶- ضعف ماهیچههای لگن یک عامل مخرب در رابطه جنسی است
کارلی تریسی Karly Treacy مربی یوگا و متخصص سلامت کف لگن میگوید"سطح استروژن با افزایش سن کاهش مییابد. این نه تنها بر میزان تمایل جنسی شما و رطوبت واژن تاثیر میگذارد بلکه میتواند بر قوام ماهیچههای لگن نیز تاثیر گذاشته و موجب کاهش حس در آن ناحیه بشود. یعنی رسیدن به ارگاسم برایتان سختتر میشود. اما قبل از اینکه تمرینات کگل را آغاز کنید (نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن) به این نکته توجه داشته باشید: احتمال زیادی وجود دارد که تا به حال این تمرین را اشتباه انجام داده اید.
تریسی میگوید: روش صحیح آن ربطی به توانایی نگه داشتن جریان ادرار هنگام ادرار کردن ندارد. درعوض باید ماهیچههای کف لگن را طوری به کار بگیرید که همگی آنها را جمع کرده به سمت بالا بکشید و استقامت ایجاد کنید.
تریسی توصیه میکند: ماهیچههای بین نشیمنگاه (ماهیچههای دو طرف لگن) خود را تصور کنید. زمانی که بازدم انجام میدهید این ماهیچهها را به طرف یکدیگر بکشید مثل درهای آسانسوری که در حال بسته شدن است. سپس وقتی که درها بسته شدند. ماهیچهها را بالا بکشید و نگه دارید ۱۰ بار تنفس کنید و سپس آنها را رها کنید. دوبار در روز به مدت ۳ هفته این کار را انجام دهید.
منبع: شفا آنلاین
ارسال نظر