راهکارهای اساسی برای مقابله با زود رنجی

نیسامحمودی در خصوص راهکارهای مقابله با زود رنجی گفت: به افراد زودرنج در اصطلاح عامیانه دل نازک گفته میشود، چرا که این افراد نسبت به رویدادهای اطرافشان زودتر از بقیه ناراحت میشوند و بیشتر از سایرین گرفتار افکار و احساسات منفی میشوند.
وی ضمن اشاره به اینکه افراد زود رنج کمتر توانایی وفق دادن خود را با شرایط زندگی و چالشهایی که پیش رویشان قرار میگیرد را دارند و در مواجهه با آنها دچار استرس و بی قراری میشوند، ادامه داد: هنگامی آنها نتوانند باشرایط کنار بیایند، واکنشهای مختلفی نظیر: پرخاشگری، گریه کردن، قهر کردن را از خود بروز میدهند.
این روان شناس با بیان اینکه زودرنجها حس میکنند بقیه در مورد آنها افکار منفی دارند، افزود: این افراد اغلب اعتماد به نفس پایینی دارند و اگر به خواسته هایشان نرسند، احساس پوچی میکنند و این حس در بعضی موارد موجب میشود که آنها ترس از طرد شدن توسط دیگران را داشته باشند.
محمودی بیان کرد: این افراد اغلب اوقات از همه چیز ناراضی هستند و زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه میکنند و همین امر عاملی میشود تا آنها احساس خشم و نارضایتی داشته باشند.
این روان شناس با بیان اینکه افراد زود رنج مسائل کوچک بسیار بزرگ جلوه میدهند و در ارتباط با دیگران حساسیت بالایی دارند، اظهار کرد: حساسیت زیاد در این افراد موجب بالارفتن استرس و به وجود مشکل برای زود رنجها میشود.
وی با اشاره به اینکه افراد زود رنج اغلب از قضاوت شدن توسط دیگران میترسند، عنوان کرد: به این دلیل که این افراد مدام در حال شکایت و قضاوت دیگران هستند، ممکن است خانواده آنها نیز دچار کمبود اعتماد به نفس شوند.
نقش خانواده در پیشگیری از زود رنجی
این روان شناس ضمن تاکید به نقش خانواده در پیشگیری از زود رنجی افراد، توصیه کرد: بهتر است خانوادهها فرزندان خود را به گونه تربیت کنند که آمادگی رویارویی با فراز و نشیبهای زندگی را داشته باشند.
محمودی توضیح داد: افراد زود رنج اغلب هنگام بروز مسائلی در زندگیشان، جامعه و اطرافیان را مقصر میدانند و بعضی از آنها تمایل دارند رابطه اجتماعی خود را با دیگران کاهش دهند و کمتر در جمع حاضر شوند، چرا که ممکن است سایر افراد حاضر در جمع حرفهایی بزنند که فرد زود رنج ناراحت شود و یا او این ترس دارد که انجام کار یا صحبتی مورد قضاوت بقیه افراد قرار گیرد.
وی با اشاره به اینکه این عوامل از عدم اعتماد به نفس افراد زود رنج ناشی میشود، گفت: این افراد با خودشان مهربان نیستند و حس میکنند در جایگاه پایین تری نسبت به بقیه قرار دارند و حس میکنند بقیه به آنها توجه کمی دارند، به همین دلیل میل به کناره گیری از سایرین را دارند.
این روان شناس با اشاره به اینکه زود رنجها نسبت به افراد رفتارهای افراد دیگر شکاک هستند، اضافه کرد: افراد زود رنج ناراحت میشوند بدون آنکه به این فکر کنند که چرا باید ناراحت شود.
زود رنجی از عدم مهارتهای لازم برای برقراری ارتباط ناشی میشود
محمودی متذکر شد: زود رنجی که درجه بسیار بالای آن خشم و عصبانیت است از عدم مهارتهای لازم برای برقراری ارتباط ناشی میشود بنابراین این افراد برای مقابله با زود رنجی باید مهارتهایی جهت کنترل خشم، چگونگی مهربان بودن با خود بیاموزند.
وی توصیه کرد: بهتر است زود رنجها هنگام عصبانیت منبع ناراحتی خود را ریشه یابی دیدشان را وسیع کنند؛ این اقدام موجب میشود تا آنها خود گوییهای مثبتی داشته باشند و کمتر از جمع فرار کنند.
این روان شناس افزود: اطرافیان فرد زود رنج باید به او در جهت وفق دادن خود با موقعیتهای مختلف و پیدا کردن پذیرش بالا کمک کنند.
محمودی اشاره کرد: یکی از خصوصیات بارز افراد زود رنج این است که در مورد یک موضوع بسیار عمیق فکر میکنند و بهتر است از این ویژیگی آنها در جهت سوق دادن این افراد به کسب مهارتهای زندگی و ریشه یابی دلایلی مشکلشان بهره برده شود.
وی ضمن اشاره به اینکه نحوه شکل گیری شخصیت افراد و ژنتیک از عوامل ایجاد زود رنجی هستند، بیان کرد: آموزش ها، تربیتها و برخوردهایی که با افراد از بدو تولد صورت میگیرد، نقش بسزایی در بروز زود رنجی دارند.
این روان شناس ضمن تاکید به نقش والدین در بروز و یا کاهش زود رنجی، گفت: توجه زیاد پدر و مادر به یک فرزند موجب میشود که او خود را مرکز توجه بداند و در صورت مواجهه به توجهی دیگران پرخاشگری کند؛ هم چنین بی توجهی سبب میشود کودک بی اعتماد به نفس و زود رنج شود.
لزوم آموزش مهارتهای لازم برای حل مشکلات
محمودی اضافه کرد: والدین باید در دوران کودکی مهارتهای لازم برای حل مشکلات به فرزندان خود بیاموزند؛ آموزش و تربیت مناسب کودک موجب میشود تا او در مواجه با مسائل جامعه و مشکلات زندگی آمادگی لازم را پیدا کند.
محمودی اظهار کرد: افراد زود رنج در روابط زناشویی خود که مشکلات فراوانی دارند و همیشه نگرانند بقیه در مورد آنها چه فکر میکنند.
وی توصیه کرد: برای کمک به افراد زود رنج بهتر است به آنها تلاش کنیم تا آنها وارد جمع شوند و در آنجا احساس راحتی کنند و همچنین سعی کنیم که فرد زود بیشتر به نقاط مثبت خود توجه کند و از او تعریف کنیم
این روان شناس ادامه داد: یکی از راهکارهای جلوگیری و مقابله با زود رنجی شرکت در دورههای آشنایی با مهارتهای خود آگاهی است چرا که وقتی افراد از نقاط ضعف و قوت خود آگاه باشند، برای رفع نقاط ضعف و تقویت نقاط مثبت خود تلاش میکنند.
وی توصیه کرد: بهتر است خانوادهها قبل از فرزند آوری خودشان در دورههای خود آگاهی شرکت کنند تا مهارتهای لازم را برای تربیت فرزند کسب کنند.

رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین"سونتسپک تی او اس-۱ ای" ارتش روسیه

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه خاطره انگیز «قدم زدن با کفشهام» از گروه دِپِش مُد + موزیک ویدیو

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو

تصاویری دیدنی از تماشاگران دربی در دهه هفتاد

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری

رونمایی از موشک بالستیک خیبر/ گزارش تصویری

تصاویری دیده نشده از زنده یاد ناصر حجازی
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
هل دادن لقمه آتشین در دهان مشتری در هند!+ فیلم
آل پاچینو در ۸۳ سالگی پدر شد!
تیپ مجری معروف زن ایرانی در آمریکا!+ عکس
فال حافظ امروز پنجشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
فال ابجد امروز پنجشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۲
لباس قهرمانی پرسپولیس بر تن خانم بازیگر+ فیلم
این مار شگفت انگیز به «شبح» معروف است!+ عکس
داروهایتان را هرگز با این نوشیدنی نخورید!
سگ گردانی یک نژاد پیتبول در سطح شهر بدون قلاده+ فیلم
ویدئوی جنجالی از نظر مردم افغانستان در مورد حق آبه ایران
استایل شیک نفیسه روشن در ماشین لاکچری اش+ فیلم
واکنش مجری اخراجی تلویزیون به راه ندادن وریا غفوری به استادیوم+ عکس
لحظه بالا بردن جام قهرمانی توسط سرخپوشان+ فیلم
موشک قائم ۱۱۴ ایرانی در راه اندونزی+ فیلم
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم
عکس بامزه و دیدنی دختران شاهرخ استخری در لباس مدرسه
۵ قدرت برتر پهپادی جهان/ آیا ایران جزو پنج قدرت پهپادی جهان است؟+ تصاویر
تقابل دیدنی جنگندههای F-۳۵ با جنگنده سوخو-۳۰ روسیه بر فراز دریای بالتیک+ فیلم
ژست شیک و تابستانه آناهیتا درگاهی خبرساز شد
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
اظهارات جدید طالبان درباره حقآبه هیرمند | ممکن است آب به یک دلیل به ایران نرسد!
زلنسکی با تکرار ادعای ارسال پهپاد به روسیه از ایران خواست؛ تجدیدنظر کنید
این خودروی برقی ژاپنی دو رکورد جهانی را شکست + فیلم
بازگشت لوکادیا به پرسپولیس؟
آپشنهایی که پژو۲۰۶ دارد ولی لندکروز ندارد+ فیلم
صحنه جالب درخواست میمون از گردشگر برای نشان دادن موبایلش+ فیلم
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس
سفارش بزرگ ۶۰۰ فروند هواپیمای بوئینگ و ایرباس توسط ترکیش ایرلاینز+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
اگر خار رفت تو دستت اینجوری درش بیار+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شهادت مرزبان ایرانی در درگیری با طالبان+ فیلم (۶ نظر)
دستور فرمانده پلیس درباره پاسخ قاطع به تحرکات خطرآفرین طالبان (۶ نظر)
وقوع درگیری بین مرزبانان ایران و طالبان/فرود موشکهای ایران در مرکز شهر زرنج/پهپاد های ایرانی در حال رصد درگیری در مرز هستند+ فیلم (۶ نظر)
پیام توهین آمیز فرمانده گروه طالبان درباره فتح ایران+ فیلم (۶ نظر)
انتشار اولین تصاویر از شهید محمدمهدی احمدی که امروز به شهادت رسید (۵ نظر)
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۴ نظر)
ونکوور و تورنتو در فهرست شهرهای گرانقیمت برای مهاجرت/التهاب بازار مسکن و تورم تا جزئیات بدهی خانوارهای کانادایی (۴ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۴ نظر)
کیهان: مولوی عبدالحمید زندگی اشرافی و کاخ نشینی دارد (۳ نظر)
مخالفت با واردات خودرو را باور کنیم یا ساعت میلیاردی شما؟ (۳ نظر)
پیشنهادهای هشتگانه جمهوری اسلامی برای تنبیه طالبان! (۳ نظر)
رونمایی از ماشین زرهی مدرن طالبان+ فیلم (۳ نظر)
طلاق زوج جنجالی واقعیت دارد؟ /واکنش بریتنی اسپیرز به جدایی از سام اصغری (۳ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۱ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۲۴ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۱ نظر)
