تاثیر زمان های مختلف نوشیدن آب بر بدن

اهمیت نوشیدن آب برای سلامت انسان بر کسی پوشیده نیست، اما این که آیا زمان بندی انجام این کار نیز اهمیت دارد یا خیر شاید ذهن برخی افراد را درگیرکند. در ادامه به زمان‌های نوشیدن آب و تاثیر آن بر بدن اشاره می‌کنیم.

نوشیدن آب صبحگاهی

نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند به تسهیل حفظ آب بدن و افزایش مصرف مایعات در طول روز کمک کند.
در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی جزئی بدن نیز می‌تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد.
در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می‌تواند برای برخی افراد کارایی بیشتری داشته باشد، اما هیچ مدرکی مبنی بر فواید بیشتر آن نسبت به زمان‌های دیگر در طول روز وجود ندارد.

پیش از وعده‌های غذایی

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نوشیدن یک لیوان آب پیش از یک وعده غذایی راهبرد خوبی برای کمک به تحقق این هدف است.
انجام این کار به تقویت احساس سیری کمک می‌کند و میزان غذای مصرفی را هم کاهش می‌دهد.

پیش و پس از ورزش

زمانی که ورزش می‌کنید، آب و الکترولیت‌ها را به واسطه تعریق از دست می‌دهید. نوشیدن آب فراوان پیش و پس از ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته اهمیت دارد.

منبع: خراسان