گوناگون

طرز تهیه ساندویچ کدو سبز، غذای رژیمی و گیاهی

طرز تهیه ساندویچ کدو سبز، غذای رژیمی و گیاهی

پارسینه: ساندویچ کدو سبز از آن دسته ساندویچ هایی ست که برای گیاه خوران و کسانی که در حال رژیم گرفتن هستند بسیار مناسب است.

در این غذا از هیچ گوشتی استفاده نمی شود و تمامی مواد آن گیاهی هستند .شما این غذا را در کمترین زمان ممکن می توانید تهیه کنید و نیازی نیست مدت طولانی را صرف تهیه آن کنید.

مواد لازم

کدو سبز متوسط که ۶ برش طولی به آن داده باشید: ۱ عدد
روغن زیتون: ۴ قاشق چای خوری
سیر خورد کرده: یک عدد
سرکه بالزامیک: یک و ½ قاشق چای خوری
نمک: یک هشتم قاشق چای خوری
فلفل سیاه ک. یک هشتم قاشق چای خوری
نان ساندویچی متوسط: یک عدد
ریحان تازه: ۸ برگ
گوجه فرنگی متوسط که نازک برش داده شده باشد: ۱ عدد
پنیر ورقه‌ای موزارلا: ۱۷۰ گرم

مراحل پخت

مرحله ۱
ابتدا تابه بریانی بزرگ را روی شعله متوسط رو به بالا حرارت دهید.

مرحله ۲
کدو‌ها را در یک ظرف کم عمق قرار دهید.

مرحله ۳
دو قاشق چای خوری روغن زیتون و سیر را اضافه کنید و با کدو سبز بپزید.

مرحله ۴
هر طرف کدو سبز‌ها را ۲ دقیقه بپزید و یا منتظر دیدن نشانه‌های پختن روی آن بمانید.

مرحله ۵
هر قطعه کدو سبز را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید.

مرحله ۶
سپس کدو سبز را به ظرف کم عمق که حالا کف آن سرکه ریخته اید بازگردانید.

مرحله ۷
نمک و فلفل را به کدو سبز‌ها اضافه کنید.

مرحله ۸
با قلموی آشپزی دو قاشق باقی مانده از روغن زیتون را روی لایه‌ی داخلی نان ساندویچی بمالید.

مرحله ۹
ساندویچ را با کدو سبز، ریحان، گوجه فرنگی و موزارلا پر کنید.

مرحله ۱۰
ساندویچ را کمی در تابه حرارت دهید تا گرم شود.

مرحله ۱۱
غذای شما آماده است.

منبع: غذالند

ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار