۹ روش کاربردی برای تقویت حافظه سالمندان
پارسینه: هنگامی که سالمندی با فراموشی مواجه میشود و دایما کارهای روزانه زندگی خود را فراموش میکند میتواند دچار کمبود اعتماد به نفس بشود و احساس حقارت و بیارزشی پیدا کند. زیرا بیند که هیچ کاری را به درستی نمیتواند انجام بدهد. برای همین نسبت به زندگی نا امید میشود. همین مساله میتواند به فراموشکاری بیشتر در سالمند کمک کند.
وظیفه و کمک ما این است که هر بار با دقت و با صبر و حوصله به آنها گوش دهیم تا از ایجاد احساسات منفی و آسیبهای بیشتر در سالمندمان جلوگیری نماییم. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته میخوانیم.
افراد از زمان تولد تا لحظه مرگ مدام در حال رشد میباشند و مراحل مختلفی را طی مینمایند. یکی از این مراحل که مرحله آخر نیز هست، دوران سالمندی نام دارد که از ۶۵ سالگی شروع میشود. این مرحله دستخوش تغییرات زیادی است که یکی از این تغییرات کم شدن حافظه است.
سالمندی:
با افزایش سن افراد و رسیدن به ۶۵ سالگی، دوران سالمندی هم شروع میشود. در این دوران، احتمال فراموشکاری در افراد، افزایش مییابد، ولی در کسانی که در دوران جوانی و میانسالی، فعالیتهای بالاتری داشته اند و همچنین فعالیتهای فکری زیادی را انجام داده اند، احتمال وقوع این اتفاق بسیار کمتر است. در این دوران معمولا فراموشکاریها به حوادث اخیر و نزدیک زندگی روزمره بر میگردد و افراد معمولا اتفاقات و خاطرات گذشته و دور را به یاد میآورند. گاهی این فراموشکاریها منجر به ایجاد مشکلات ارتباطی هم میشود. مثل فراموش کردن دادن پیغام ها، فراموش کردن پرداخت قبوض و مصرف دارو.
علت فراموشی چیست؟
فراموشی که بدون مشکلات جسمی و ضربههای به سر، در دوران سالمندی ایجاد میشود، کاملا طبیعی است و معمولا اکثر آدمها آن را تجربه میکنند. ولی هر کس با توجه به میزان استفاده از مغزش، در دوران سالمندی به این اتفاق مبتلا میشود. برخی مواقع ایجاد فراموشی بستگی به دغدغههای ذهنی سالمندان دارد. سالمندانی که نگرانیها و مشغلههای ذهنی زیادی دارند، به دلیل اینکه فکرشان تماما معطوف به مشکلاتشان است، بیشتر به فراموشکاری مبتلا میشوند، ولی علت این فراموشکاری به دلیل این است که فکرشان مداوم به مسائل دیگر میپردازد و نمیتوانند به مسائل در لحظه تمرکز کنند.
آسیبهای فراموشی در سالمندی
هنگامی که سالمندی با فراموشی مواجه میشود و دایما کارهای روزانه زندگی خود را فراموش میکند میتواند دچار کمبود اعتماد به نفس بشود و احساس حقارت و بیارزشی پیدا کند. زیرا بیند که هیچ کاری را به درستی نمیتواند انجام بدهد. برای همین نسبت به زندگی نا امید میشود. همین مساله میتواند به فراموشکاری بیشتر در سالمند کمک کند.
همچنین فراموشکاری میتواند ایجاد خشونت و حتی افسردگی نیز در سالمند داشته باشد. سالمندانی که مهارتهای زندگی را بدانند و به این مساله آگاهی داشته باشند که فراموشکاری در این دوران مربوط به تغییرات فیزیولوژیک مغز است، کمتر دچار آسیبهای ذکر شده میشوند.
برخورد با فراموشکاری سالمند:
به دلیل ایجاد احساسات منفی ناشی از فراموشکاری در سالمند، اطرافیان میتوانند با نوع برخوردی که از خود نشان میدهند، به سالمند کمک کنند که احساسات مثبت در او شکل گیرد و یا کاری نکنند که احساسات منفی در او تقویت شود. پیشنهاد میشود که اطرافیان سالمند بپذیرند که فراموشی ویژگی مرحله سالمندی است و اکثر افراد به آن مبتلا میشوند و با ملایمت و مهربانی با این مشکل برخورد کنیم. حتما به کودکان کوچکتر این نکته را آموزش دهیم که در هنگام دیدن فراموشکاری پدربزرگ و مادربزرگشان، نخندند. اگر سالمندی یک مساله را بارها و بارها تکرار کرد وظیفه و کمک ما این است که هر بار با دقت و با صبر و حوصله به آنها گوش دهیم تا از ایجاد احساسات منفی و آسیبهای بیشتر در سالمندمان جلوگیری نماییم.
راههای تقویت حافظه در سالمندی:
برای اینکه سالمندان بتوانند این مرحله را با آسیبهای کمتری طی کنند راهکارهایی پیشنهاد میشود که میتوانند بسیار کمک کننده باشد.
۱. برای وسایل شخصی سالمندتان حتما جای مشخصی را در نظر بگیرید و سعی کنید بر روی یک تکه کاغذی که به دیوار زده شده، محل وسایل را بنویسید.
۲. از سالمندتان بخواهید به تعریف قصه و داستان بپردازد. قصه گویی علاوه بر تقویت حافظه، بر ایجاد حالت نشاط و شادی در سالمند نیز کمک میکند.
۳. برای داروها، حتما از جعبههای تقسیم روزانه و هفتگی، که در داروخانهها هستند، استفاده کنید.
۴. در ساعاتی از روز که اخبار پخش میشود، با سالمندتان به اخبار گوش دهید و راجع به آن با یکدیگر صحبت کنید.
۵. همراه داشتن یک دفترچه یادداشت جیبی کوچک، میتواند به سالمند بسیار کمک کند. به سالمندتان بگویید که کارهای مهم و ضروری روش را در دفترچه یادداشت نماید و آن را همیشه به همراه خود داشته باشد.
۶. رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزیهای تازه و ویتامینهای A. B. C. E، میتواند به تقویت حافظه کمک کننده باشد.
۷. پرهیز و یا مصرف کمتر قند، چربی و نمک نیز در تقویت حافظه موثر هستند.
۸. حفظ کردن احادیث و آیهها و سورههای کوچک قرآن هم میتواند حافظه را تقویت کند.
۹. ورزش کردن
راههای پیشگیری از فراموشکاری سالمندی:
اگر قبل از رسیدن به مرحله سالمندی، فعالیتهای زیر را انجام بدهید تا حد زیادی از این مشکل به دور خواهید ماند.
۱. رژیم غذایی مناسب
۲. ورزش کردن
۳. بازیهای فکری
۴. حل جدول
۵. فعالیتهایی که مغز و دست درگیر آن هستند مثل شطرنج
۶. حفظ قرآن
۷. حفظ اشعار
۸. درس خواندن و به روز کردن اطلاعات
افراد از زمان تولد تا لحظه مرگ مدام در حال رشد میباشند و مراحل مختلفی را طی مینمایند. یکی از این مراحل که مرحله آخر نیز هست، دوران سالمندی نام دارد که از ۶۵ سالگی شروع میشود. این مرحله دستخوش تغییرات زیادی است که یکی از این تغییرات کم شدن حافظه است.
سالمندی:
با افزایش سن افراد و رسیدن به ۶۵ سالگی، دوران سالمندی هم شروع میشود. در این دوران، احتمال فراموشکاری در افراد، افزایش مییابد، ولی در کسانی که در دوران جوانی و میانسالی، فعالیتهای بالاتری داشته اند و همچنین فعالیتهای فکری زیادی را انجام داده اند، احتمال وقوع این اتفاق بسیار کمتر است. در این دوران معمولا فراموشکاریها به حوادث اخیر و نزدیک زندگی روزمره بر میگردد و افراد معمولا اتفاقات و خاطرات گذشته و دور را به یاد میآورند. گاهی این فراموشکاریها منجر به ایجاد مشکلات ارتباطی هم میشود. مثل فراموش کردن دادن پیغام ها، فراموش کردن پرداخت قبوض و مصرف دارو.
علت فراموشی چیست؟
فراموشی که بدون مشکلات جسمی و ضربههای به سر، در دوران سالمندی ایجاد میشود، کاملا طبیعی است و معمولا اکثر آدمها آن را تجربه میکنند. ولی هر کس با توجه به میزان استفاده از مغزش، در دوران سالمندی به این اتفاق مبتلا میشود. برخی مواقع ایجاد فراموشی بستگی به دغدغههای ذهنی سالمندان دارد. سالمندانی که نگرانیها و مشغلههای ذهنی زیادی دارند، به دلیل اینکه فکرشان تماما معطوف به مشکلاتشان است، بیشتر به فراموشکاری مبتلا میشوند، ولی علت این فراموشکاری به دلیل این است که فکرشان مداوم به مسائل دیگر میپردازد و نمیتوانند به مسائل در لحظه تمرکز کنند.
آسیبهای فراموشی در سالمندی
هنگامی که سالمندی با فراموشی مواجه میشود و دایما کارهای روزانه زندگی خود را فراموش میکند میتواند دچار کمبود اعتماد به نفس بشود و احساس حقارت و بیارزشی پیدا کند. زیرا بیند که هیچ کاری را به درستی نمیتواند انجام بدهد. برای همین نسبت به زندگی نا امید میشود. همین مساله میتواند به فراموشکاری بیشتر در سالمند کمک کند.
همچنین فراموشکاری میتواند ایجاد خشونت و حتی افسردگی نیز در سالمند داشته باشد. سالمندانی که مهارتهای زندگی را بدانند و به این مساله آگاهی داشته باشند که فراموشکاری در این دوران مربوط به تغییرات فیزیولوژیک مغز است، کمتر دچار آسیبهای ذکر شده میشوند.
برخورد با فراموشکاری سالمند:
به دلیل ایجاد احساسات منفی ناشی از فراموشکاری در سالمند، اطرافیان میتوانند با نوع برخوردی که از خود نشان میدهند، به سالمند کمک کنند که احساسات مثبت در او شکل گیرد و یا کاری نکنند که احساسات منفی در او تقویت شود. پیشنهاد میشود که اطرافیان سالمند بپذیرند که فراموشی ویژگی مرحله سالمندی است و اکثر افراد به آن مبتلا میشوند و با ملایمت و مهربانی با این مشکل برخورد کنیم. حتما به کودکان کوچکتر این نکته را آموزش دهیم که در هنگام دیدن فراموشکاری پدربزرگ و مادربزرگشان، نخندند. اگر سالمندی یک مساله را بارها و بارها تکرار کرد وظیفه و کمک ما این است که هر بار با دقت و با صبر و حوصله به آنها گوش دهیم تا از ایجاد احساسات منفی و آسیبهای بیشتر در سالمندمان جلوگیری نماییم.
راههای تقویت حافظه در سالمندی:
برای اینکه سالمندان بتوانند این مرحله را با آسیبهای کمتری طی کنند راهکارهایی پیشنهاد میشود که میتوانند بسیار کمک کننده باشد.
۱. برای وسایل شخصی سالمندتان حتما جای مشخصی را در نظر بگیرید و سعی کنید بر روی یک تکه کاغذی که به دیوار زده شده، محل وسایل را بنویسید.
۲. از سالمندتان بخواهید به تعریف قصه و داستان بپردازد. قصه گویی علاوه بر تقویت حافظه، بر ایجاد حالت نشاط و شادی در سالمند نیز کمک میکند.
۳. برای داروها، حتما از جعبههای تقسیم روزانه و هفتگی، که در داروخانهها هستند، استفاده کنید.
۴. در ساعاتی از روز که اخبار پخش میشود، با سالمندتان به اخبار گوش دهید و راجع به آن با یکدیگر صحبت کنید.
۵. همراه داشتن یک دفترچه یادداشت جیبی کوچک، میتواند به سالمند بسیار کمک کند. به سالمندتان بگویید که کارهای مهم و ضروری روش را در دفترچه یادداشت نماید و آن را همیشه به همراه خود داشته باشد.
۶. رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزیهای تازه و ویتامینهای A. B. C. E، میتواند به تقویت حافظه کمک کننده باشد.
۷. پرهیز و یا مصرف کمتر قند، چربی و نمک نیز در تقویت حافظه موثر هستند.
۸. حفظ کردن احادیث و آیهها و سورههای کوچک قرآن هم میتواند حافظه را تقویت کند.
۹. ورزش کردن
راههای پیشگیری از فراموشکاری سالمندی:
اگر قبل از رسیدن به مرحله سالمندی، فعالیتهای زیر را انجام بدهید تا حد زیادی از این مشکل به دور خواهید ماند.
۱. رژیم غذایی مناسب
۲. ورزش کردن
۳. بازیهای فکری
۴. حل جدول
۵. فعالیتهایی که مغز و دست درگیر آن هستند مثل شطرنج
۶. حفظ قرآن
۷. حفظ اشعار
۸. درس خواندن و به روز کردن اطلاعات
منبع:فرادید
ارسال نظر