چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر میکنند؟
پارسینه: زندگی متفاوت همه را تحت تأثیر قرار میدهد. همه ما گاهی استرس را تجربه میکنیم، افرادی که روزانه با آن روبرو هستند، معمولاً از یک اختلال اضطراب رنج میبرند.
اضطراب یک مسئله بهداشت روان متداول است که میلیونها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا میشوند. متأسفانه، دانستن اینکه تنها نیستید، شرایط را برای مدیریت آسانتر نمیکند. هر روز میتواند یک چالش باشد، به خصوص که اضطراب یک مشکل خود پایدار است. اگر با اضطراب سر و کار دارید، در اینجا ۶ اشتباه جدی وجود دارد که باید از آنها دوری کنید.
زندگی متفاوت همه را تحت تأثیر قرار میدهد. همه ما گاهی استرس را تجربه میکنیم، افرادی که روزانه با آن روبرو هستند، معمولاً از یک اختلال اضطراب رنج میبرند. اضطراب یک مسئله بهداشت روان متداول است که میلیونها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا میشوند. متأسفانه، دانستن اینکه تنها نیستید، شرایط را برای مدیریت آسانتر نمیکند. هر روز میتواند یک چالش باشد، به خصوص که اضطراب یک مشکل خود پایدار است. اگر با اضطراب سر و کار دارید، در اینجا ۶ اشتباه جدی وجود دارد که باید از آنها دوری کنید.
۱. اجتناب از همه چیزهایی که باعث ترس میشوند
یک علامت معمولی اضطراب، ترس غیرمنطقی است. فضاهای شلوغ، صحبتهای عمومی و ارتفاعات همه نمونههایی از چیزهایی هستند که فرد مضطرب از آنها میترسد. اگرچه اجتناب از این ترسها میتواند مانع ترس شود، اما این عقیده که باید اضطراب داشته باشید را نیز تأیید میکند. این امر فقط باعث اضطراب بیشتر خواهد شد.
۲. سعی در استفاده از تاکتیکهای مضر برای مقابله
نوشیدن و مصرف مواد مخدر ممکن است برخی از نگرانیهای شما را آزاد کند. با این حال، این نسخه طولانی نخواهد بود. تکیه بر مواد میتواند مشکلات بزرگی مانند اعتیاد ایجاد کند. بهتر است از مصرف اعتیاد آوربه طور کامل خودداری کنید.
۳. بیداری در تمام طول شب
خوابیدن در هنگام مقابله با اضطراب میتواند دشوار باشد. استرس معمولاً خواب را بی قرار میکند یا باعث بی خوابی میشود و منجر به کمبود خواب میشود. اگرچه عادت خواب سالم میتواند خواب را بهبود بخشد. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب به طورمعمول دیر از خواب بیدار میشوند. این یک اشتباه بزرگ است، زیرا عدم خواب فقط اضطراب را بدتر میکند.
۴. رژیم غذایی ناسالم
غذا بر بدن ما تأثیر میگذارد، به ما انرژی میدهد و بعضی اوقات باعث افزایش وزن میشود. با این حال بسیاری از مردم درک نمیکنند که این میتواند باعث تغییر در خلق و خوی نیز شود. داشتن یک رژیم متعادل، به ویژه با غذاهای آرام بخش میتواند به شما در حفظ روحیه مناسب کمک کند.
۵. فرض اشتباه مبنی بر اینکه کارشناسان نمیتوانند کمکی کنند
بسیاری از افراد بدون کمک حرفهای اضطراب را به خوبی مدیریت میکنند. با این حال، خود درمانی همیشه موثر نیست. باید با پزشک صحبت کنید. مهم نیست که اضطراب شما چقدر بد است، نباید تصور کنید که متخصصان نمیتوانند کمک کنند. گزینههای درمانی زیادی برای فکر کردن وجود دارد، از جمله داروها.
۶. انتظار درمان فوری
نمیتوان انتظار فوری برای درمان داشت. حتی داروها فوراً کار نمیکنند و ممکن است ماهها طول بکشد تا تأثیر بگذارند. به جای تسلیم شدن، باید به درمانهای ارائه شده پایبند باشید. زندگی بدون اضطراب مطمئناً آسان نیست. با جستجوی کمک حرفهای و جلوگیری از اشتباهات فوق میتوانید سلامت روان خود را به حالت عادی برگردانید.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر