در ماه مبارک رمضان چند وعده‌غذایی نیاز بدن‌مان را تامین می‌کند؟

محمدرضا جلیلوند اظهارکرد: مصرف میوه، سبزی و لبنیات در ماه رمضان به منظور حفظ سلامت فرد توصیه می‌شود و باید مورد توجه قرار گیرد. وی سردرد، عصبانیت و ضعف را از عوارض حذف سحری اعلام و اظهارکرد: مصرف یک باره مایعات در وعده سحری نه تنها سبب جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری نمی‌شود، بلکه باعث دفع زودتر آب از بدن و تشنگی می‌شود.

جلیلوند نسبت به مصرف غذای سنگین در وعده افطار هشدار داد و عنوان کرد: فاصله مناسب میان وعده شام تا زمان خواب باید حدود ۳ ساعت در نظر گرفته شود. وی با بیان این که مصرف مایعات از وعده افطار تا سحری باید تدریجی باشد، خاطرنشان کرد: حذف یکی از وعده‌های غذایی باعث می‌شود مصرف غذا در وعده بعدی افزایش یابد، بنابراین به هیچ عنوان حذف وعده‌های غذایی توصیه نمی‌شود.

جلیلوند گفت: مصرف مواد قندی و کربوهیدرات‌های ساده در این ماه به طور چشمگیری افزایش می‌یابد، اما بهتر است با جایگزین کردن مواد فیبری، سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتر به حفظ سلامت خود کمک کنیم.

منبع:بهداشت نیوز