بهداشت استخوان و مفاصل را در دوران کرونا جدی بگیرید
پارسینه: متخصصان ارتوپدی معتقدند بهداشت اسکلت و عضلات باید برای تمام افراد جامعه به خصوص بیماران کرونایی در این روزها به طور کامل رعایت شود.
ذبیح الله حسن زاده متخصص ارتوپدی گفت: در روزهای قرنطینه خانگی باید مراقبتهای بهداشتی ویژه برای سیستم اسکلتی عضلاتی صورت بگیرد. یکی از مهمترین نکات، مربوط به انجام ورزش و تحرکات لازم در خانه میشود. همچنین استفاده از پروتئین، ریزمغذیها، مکملهای مناسب و در صورت دسترسی آفتاب را برای سلامت سیستم اسکلتی حتما در برنامههای روزانه خود داشته باشید.
او در خصوص نقش ویتامین D. در روزهای قرنطینه خانگی بیان کرد: نقش ویتامین D. در این روزها به جهت سلامتی استخوانها، عضلات و جلوگیری از سوء تغذیه در ۵ گروهی که با آن اشاره میشود بسیار مهم و سرنوشت ساز است.
این متخصص ارتوپدی یادآوری کرد: ۵ گروهی که باید به مصرف ویتامین D. توجه بیشتر داشته باشند شامل موارد زیر میشوند:
۱. خانمهای باردار یا بانوانی که در دوره شیر دهی قرار دارند.
۲. کودکان در حال رشد به ویژه سن زیر ۴ سال.
۳. سالمندان که در معرض پوکی استخوان قرار دارند.
۴. ورزشکاران
۵. افرادی که داروهای خاص مانند کورتن و ضدتشنج مصرف میکنند.
ویتامینها
حسن زاده مطرح کرد: ویتامین D. به عنوان یک عامل تعیینکننده برای سلامتی استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از پرانتزی شدن زانو به خصوص برای کودکان زیر ۴ سال محسوب میشود؛ بنابراین ویتامین D. نیاز اصلی استخوانها است که جذب کلسیم را افزایش میدهد و همچنین سلامت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
او مطرح کرد: ویتامین D. با توجه به تنوع تغذیهای در مواردی مانند: لبنیات، سبزیجات، قارچ، غلات، پرتقال، ماهی کامل سرخ و پخته شده و زرده تخم مرغ آب پز وجود دارد و به تقویت سیستم استخوانی بدن کمک میکند.
این متخصص ارتوپدی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشت که نیاز روزانه بدن به این ویتامین ۴۰۰ واحد است و در روزهای قرنطینه خانگی باید مراقب باشیم کمبود این ویتامین به سوء تغذیه تبدیل نشود و در قسمت اسکلتی عضلاتی بدن با مشکل رو به رو نشویم.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر