.svg)
۴ درمان طبیعی برای درد‌های عضلانی
پارسینه: درد عضلانی اغلب ارتباط نزدیکی با تنش، بلند کردن وزن بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلانی ناشی از ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگر دارد.
شما می‌تواند درد‌های عضلانی خود را با استفاده از ترکیب درمان‌های موضعی و خوراکی تسکین دهید. همچنین، گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را نباید فراموش کنید.
درد‌های عضلانی شرایطی شایع هستند و می‌توانند بیش از یک عضله را درگیر کنند. همچنین، آن‌ها می‌توانند رباط ها، تاندون‌ها و نیام (فاسیا) را درگیر کنند که این بافت‌های نرم عضلات، استخوان‌ها و اندام‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند.
درد عضلانی اغلب ارتباط نزدیکی با تنش، بلند کردن وزن بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلانی ناشی از ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگر دارد. درد‌های عضلانی معمولا عضلاتی خاص را درگیر می‌کنند و می‌توانند حین یا پس از ورزش شکل بگیرند.
همچنین، آن‌ها می‌توانند نشانه‌ای از بیماری‌هایی باشند که کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به عنوان مثال، برخی عفونت ها، از جمله آنفلوآنزا، و اختلالاتی که بر بافت‌های همبند در سراسر بدن تاثیرگذار هستند، مانند لوپوس، می‌توانند موجب درد‌های عضلانی شوند.
فیبرومیالژی یکی از دلایل شایع درد‌های عضلانی است که این بیماری موجب مواردی مانند حساسیت در عضله و بافت نرم اطراف آن، دشواری در به خواب رفتن، خستگی، و سردرد می‌شود.
به لطف گیاهان دارویی مختلف، امکان تسکین و درمان علائم به روشی موثر و طبیعی در خانه نیز وجود دارد.
درد‌های عضلانی شرایطی شایع هستند و می‌توانند بیش از یک عضله را درگیر کنند. همچنین، آن‌ها می‌توانند رباط ها، تاندون‌ها و نیام (فاسیا) را درگیر کنند که این بافت‌های نرم عضلات، استخوان‌ها و اندام‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند.
درد عضلانی اغلب ارتباط نزدیکی با تنش، بلند کردن وزن بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلانی ناشی از ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگر دارد. درد‌های عضلانی معمولا عضلاتی خاص را درگیر می‌کنند و می‌توانند حین یا پس از ورزش شکل بگیرند.
همچنین، آن‌ها می‌توانند نشانه‌ای از بیماری‌هایی باشند که کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به عنوان مثال، برخی عفونت ها، از جمله آنفلوآنزا، و اختلالاتی که بر بافت‌های همبند در سراسر بدن تاثیرگذار هستند، مانند لوپوس، می‌توانند موجب درد‌های عضلانی شوند.
فیبرومیالژی یکی از دلایل شایع درد‌های عضلانی است که این بیماری موجب مواردی مانند حساسیت در عضله و بافت نرم اطراف آن، دشواری در به خواب رفتن، خستگی، و سردرد می‌شود.
به لطف گیاهان دارویی مختلف، امکان تسکین و درمان علائم به روشی موثر و طبیعی در خانه نیز وجود دارد.
رزماری و الکل برای تسکین درد‌های عضلانی
رزماری گزینه‌ای خوب و موثر برای آرامش عضلات است که به تسکین کرامپ‌ها و درد‌های مرتبط با فعالیت‌های بدنی کمک می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
۷۰۰ میلی لیتر الکل ایزوپروپیل
۳ قاشق غذاخوری برگ‌های رزماری خشک شده (۴۵ گرم)
آماده سازی:
الکل ایزوپرپوپیل را در یک بطری ریخته و برگ‌های رزماری را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید این ترکیب برای ۲۴ ساعت به همان حالت باقی بماند، سپس آن را از صافی عبور دهید.
الکل رزماری را روی عضلات تحت تاثیر قرار گرفته ریخته و به آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید الکل خودبخود بخار شود.
شیک کیوی و موز برای افزایش سطوح پتاسیم
درد‌های عضلانی اغلب به واسطه کمبود پتاسیم تشدید می‌شوند. در این موارد، موز یک گزینه عالی برای تسکین شرایط است، زیرا منبع خوبی برای پتاسیم محسوب می‌شود.
پتاسیم یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی موجود در بدن انسان است و نقش مهمی در عملکرد عصبی و عضلانی ایفا می‌کند.
پتاسیم در تنظیم مقدار و توزیع آب در بدن نیز نقش دارد.
کیوی نیز سرشار از ویتامین C. و پتاسیم است که هر دو مواد مغذی بسیاری مهمی هستند.
ویتامین C. به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می‌کند. این ماده از سلول‌ها و DNA در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. از سوی دیگر، پتاسیم جذب آهن را تسهیل می‌کند. خواص آنتی اکسیدانی آن نیز از آسیب دیدگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
۳ عدد موز رسیده
۵۰۰ میلی لیتر آب
۲ عدد کیوی
آماده سازی:
موز و کیوی را پوست گرفته و خرد کنید تا راحت‌تر در دستگاه مخلوط‌کن ترکیب شوند.
تمام مواد تشکیل دهنده را برای ۴ دقیقه ترکیب کنید تا مایعی با بافت یکدست شکل بگیرد.
این شیک را بدون این که از صافی عبور دهید پیش از ورزش یا انجام هر فعالیت بدنی پر زحمت دیگر مصرف کنید.
کیوی نیز سرشار از ویتامین C. و پتاسیم است که هر دو مواد مغذی بسیاری مهمی هستند.
ویتامین C. به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می‌کند. این ماده از سلول‌ها و DNA در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. از سوی دیگر، پتاسیم جذب آهن را تسهیل می‌کند. خواص آنتی اکسیدانی آن نیز از آسیب دیدگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
۳ عدد موز رسیده
۵۰۰ میلی لیتر آب
۲ عدد کیوی
آماده سازی:
موز و کیوی را پوست گرفته و خرد کنید تا راحت‌تر در دستگاه مخلوط‌کن ترکیب شوند.
تمام مواد تشکیل دهنده را برای ۴ دقیقه ترکیب کنید تا مایعی با بافت یکدست شکل بگیرد.
این شیک را بدون این که از صافی عبور دهید پیش از ورزش یا انجام هر فعالیت بدنی پر زحمت دیگر مصرف کنید.
آب ملون، لیمو ترش و انگور برای توقف کرامپ‌های عضلانی
این نوشیدنی برای درمان طبیعی درد‌های عضلانی گزینه‌ای عالی است. ترکیب ملون، لیمو و انگور، پتاسیم قابل توجهی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که می‌تواند به تسکین درد‌ها و کرامپ‌های عضلانی که ممکن است حین یا پس از انجام فعالیت بدنی تجربه کنید، کمک می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
یک قاچ ملون
آب دو عدد لیمو ترش
مقداری انگور
۲۵۰ میلی لیتر آب
آماده سازی:
مواد تشکیل دهنده را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و به مدت چهار دقیقه با هم ترکیب کنید تا یک نوشیدنی با بافت یکدست شکل بگیرد.
این نوشیدنی را پیش از ورزش یا هر فعالیت بدنی پر زحمت دیگر مصرف کنید.
سرکه سیب برای درد‌های عضلانی
درد‌های عضلانی می‌توانند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهند و می‌توانند به دلایل مختلفی شکل بگیرند. از شایع‌ترین دلایل بروز درد‌های عضلانی می‌توان به پوسچر بد، برخی آسیب دیدگی ها، چاقی، بارداری یا بلند کردن اجسام سنگین اشاره کرد.
سرکه سیب سرشار از پتاسیم است، از این رو، گزینه‌ای خوب برای درمان کرامپ‌های عضلانی است. همانگونه که پیشتر نیز اشاره شد، کمبود پتاسیم یکی از دلایل اصلی بروز یا تشدید درد‌های عضلانی است.
مواد تشکیل دهنده:
۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب (۳۰ میلی لیتر)
۵۰۰ میلی لیتر آب گرم
آماده سازی:
مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید.
با توجه به ترجیح خود، شما می‌توانید این نوشیدنی را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید.
گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را برای پیشگیری از درد‌ها و کرامپ‌های عضلانی فراموش نکنید.
منبع:
عصر ایران
ارسال نظر