۲ خوراکی مهم برای کاهش علائم یائسگی

زهرا عبداللهی افزود: گرگرفتگی و تعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است که با احساس گرم شدن ناگهانی و شدید همراه است و معمولاً ۴ تا ۵ دقیقه طول می‌کشد.

وی گفت: گاهی این احساس با تعریق و در انتها احساس سرما همراه است. گرگرفتگی به علت کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد می‌شود و معمولاً در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است موجب اختلال در خواب شبانه شود.

این متخصص تغذیه افزود: برای کاهش گرگرفتگی از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویه‌های تند و نوشابه‌های کولادار پرهیز شود. کافئین موجود در نوشابه‌های کولادار موجب تشدید گرگرفتگی می‌شود.

عبداللهی گفت: سویا به عنوان یک ماده پروتئینی باارزش اسید‌های آمینه ضروری بدن را تأمین می‌کند و از این نظر با گوشت برابری می‌کند در حالی که میران چربی و کلسترول آن پایین است. یکی دیگر از اثرات سودمند سویا کاهش عوارض یائسگی از جمله گرگرفتگی است.

وی افزود: سویا همچنین دارای موادی است که بدون ایجاد مشکلات ناشی از استروژن با تنظیم سطح هورمون بدن زنان حالت گرگرفتگی را کاهش می‌دهد.

منبع:ایران ناز