۱ تیر و ۲ نشان؛ ورزشی برای جسم، ولی به نفع مغز
پارسینه: یکی از روشها برای تقویت مغز و تمرکز ذهن ورزش میباشد با بهترین و تاثیرگذارترین ورزشهایی که علاوه بر جسم، ذهن شما را دچار چالش میکنند آشنا شوید.
کسانی که ورزش نمی کنند قطعا با تمرکز ذهنیای که ورزش می تواند برای آنها ایجاد کند آشنا نیستند و برای داشتن تمرکز نیازمند تلاش بیشتری هستند. ورزش کردن در حقیقت، نقش به خصوصی را برای ذهن شخص ایفا می کند و باعث ایجاد اعتماد به نفس در فرد می شود.
ورزش چه به صورت انفرادی و چه به صورت تیمی، در حقیقت چالشی برای ذهن می باشد. در این قسمت از بخش ورزش و تناسب اندام نمناک لیستی از چالش برانگیزترین ورزشهای ذهنی آورده شده است.
ورزشهایی که ذهنتان را نیز ورز میدهد
۱. بیسبال
علی رغم آنچه که بسیاری از افراد تصور می کنند، مقدار زیادی از قدرت ماهیچهای در ورزش بیسبال مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین تکنیکهای را که قبل از تمرین، حین تمرین و بعد از تمرین می شناسید تجسم کنید تا ماهیچههای خود را برای اجرای هریک از آنها آماده کنید. داشتن مشکل در انجام بعضی تکنیکها ممکن است تمرکز شخص را متزلزل کند و به همین دلیل این ورزش به ذهن فولادی نیازمند است.
تجسم جایی که توپ را به آن ارسال می کنید به همان اندازه مهم است که بتوانید خودتان را برای گرفتن دوباره توپ به آن محل برسانید که موفقیت در انجام تکنیکها نیازمند تمرکز بالایی است.
۲. گلف
بازی گلف، به عنوان یکی از چالش برانگیزترین ورزشهای جهان شناخته شده است و فارغ از این که شخص تازه کار و یا حرفهای باشد، اگر از تمرکز خوبی برخوردار باشد، می تواند از این بازی نهایت لذت را ببرد و بازی گلف همیشه چالش برانگیز است.
تمام راز تسلط بر بازی گلف، چه برای مبتدیان و چه حرفه ایها رسیدن به تمرکز ذهنی لازم برای این بازی است و همچنین صبور بودن در طول بازی که بسیار مهم است.
این که فرد در طول بازی چگونه عملکرد خود را ارزیابی می کند، می تواند بر تمرکز ذهنی او تاثیر داشته باشد. کوچکترین درگیریهای ذهنی می توانند روی تمرکز فرد تاثیر گذاشته و بازی او را خراب کنند و پس شخص باید آرامش خود را حفظ نموده و بر روی بازی تمرکز کند.
۳. تنیس
ورزش تنیس، یک ورزش پرتحرک و تمرکزی محسوب می شود و ورزشکاران حرفهای ورزش تنیس از تاثیرات عدم داشتن تمرکز بر روی بازیشان به خوبی آگاه اند.
بنابه گفته توماس بردیچ:تمرکز، بخش مهمی از بازی تنیس است و اگر بتوانید مثل یک ورزشکار حرفهای تمرکز خود را در طول بازی از دست ندهید، قطعا موفق خواهید شد. مربی ذهنی من برای داشتن تمرکز لازم، چیزهای سادهای به من آموخته است مانند ایجاد یک سیستم و روال در زندگی روزمره که به من در انجام کارم کمک می کند و نکته مهم در انجام این ورزش این است که تمرکز ذهنی خود را بر روی بازی نگه دارید و از توجه به وقایع خارج از آن خودداری کنید.
به همان اندازه که برای انجام بهتر تکنیکها در این بازی تلاش می کنید، لازم است برای تقویت تمرکزتان در این بازی نیز تلاش کنید.
۴. ژیمناستیک
ژیمناستیک ورزشی است که به هماهنگی بالایی بین حافظه، قدرت بدنی و تمرکز نیاز دارد. حرکت آکروباتیک که در این ورزش انجام می شوند، بیش از آنچه که سایرین تصور می کنند نیازمند قدرتند.
یکی از معمولترین کارهایی که یک ژیمناستیک کار هنگام رقابت با خود انجام می دهد، انتقاد از عملکرد خود برای تکنیکی است که قبلا انجام داده، اما در آن لحظه از پس انجام آن برنیامده است.
در این ورزش، حرکات، دقت و زمانبندی شخص باید باهم هماهنگ باشند و برنامههای تمرینی این ورزش، ۵ روز در هفته و شامل جلسات ۳ ساعته و یا بیشتر است. یک ژیمناستیک کار برای رسیدن به موفقیت، نیازمند تمرکز ذهنی کامل است و از دست دادن تمرکز شخص حین انجام حرکات پیچیده ممکن است عواقب فاجعه آمیزی به همراه داشته باشد.
۵. شنا
شنا هم یکی از ورزشهایی است که به تمرکز بالایی نیاز دارد. شناگران غالبا در چیزی به نام " چرخه خرابکاری ۷ روزه " قرار می گیرند، جایی که به تواناییهای خود شک می کنند و دچار استرس بیش از حدی می شوند.
الکا گراهام می گوید:شناگران معمولا در تمرین ۹۰% روی قدرت بدنی و ۱۰% روی قدرت ذهنیشان اتکا می کنند، اما در مسابقات اتکا به قدرت تمرکز به ۹۰% می رسد، چراکه شخص به توانایی بدنی خود ایمان دارد.
۶. دوچرخه سواری
دوچرخه سواری به عنوان یکی از رشتههای ورزشی که در آن فرد دائما در معرض استرس قرار دارد شناخته می شود. این ورزش به تمرکز به شدت بالایی نیازمند است و برای هرکسی مناسب نیست. سادهترین قسمت این ورزش، آماده سازی بدن برای مسابقه و ایجاد برنامه است، اما با این حال حفظ تمرکز بالا در این ورزش کار سختی به حساب می آید.
در این ورزش، به منظور حفظ فشار رقابتی نیاز به توسعه روانی مداوم است و نکته مهم در اینجا، توانایی کنترل اعصاب دوچرخه سوار است که اگر دوچرخه سوار نتواند اعصاب خود را کنترل کند هرگز به پتانسیل کامل خود نخواهد رسید. فشار دادن پدالها و حرکت پاها به بالا و پایین برای ساعتها نیازمند آمادگی کامل جسمی و ذهنی است.
خون سردی دوچرخه سوار در این شرایط یک مهارت ذهنی برای او به حساب می آید و همچنین دوچرخه سواری یک ورزش ایده آل برای غلبه بر شکست و بهره برداری بیشتر از آن است و دوچرخه سواران از اشتباهات خود درس می گیرند و آنها را کنار می گذارند.
علاوه بر این، ورزش دوچرخه سواری در مورد برنامه ریزی استراتژیک و رویکردهای استراتژیک نیز است.
۷. قایقرانی
ممکن است این گونه به نظر نرسد، اما ورزش قایقرانی نیازمند قدرت ذهنی بالایی است. آنچه که مردم اغلب از دیدن آن غافلند این است که قایقرانی، دستهای از قدرت روانی و عملکردهای روانشناختی است که نتیجه تلاش و تعهد عظیم روانی به همراه استقامت روانی است.
برخی افراد قایقرانی را کابوسی زنده توصیف می کنند و همین امر قهرمان شدن در این مسابقات را سخت می کند. اصولا قایقرانان باید در هر دقیقه حدود ۳۰ بار پارو بزنند و پارو زدن هربار باید بهتر از دفعه قبل صورت گیرد و هریک از قایقرانان باید بهتر و بیشتر از دیگری تلاش کنند و از آن جا که حرکت پاروها با هم در ارتباط است، یک حرکت اشتباه می تواند روی حرکت دیگران نیز تاثیر بگذارد.
این ورزش بی رحمانه، اما در عین حال شگفت انگیز، نیاز به تمرکز مداوم دارد.
۸. صخره نوردی
بیشتر افراد به این ورزش به چشم ورزشی سرگرم کننده و آسان مانند دویدن نگاه می کنند، اما با این حال این ورزش اصلا آسان نیست و تنها زمانی که شخص در انجام آن کاملا حرفهای شده باشد راحت به نظر می رسد.
صخره نوردی فراتر از توانایی جسمی است و این ورزش یک ورزش تمرکزی است و بسیاری از تمرینات برای این ورزش شامل تمرینات ذهنی هستند.
این ورزش از آن دسته ورزشهایی است که بسیاری چیز از شکستهایی که میخورید خواهید آموخت. اما آنچه در این ورزش منحصر به فرد است این است که اشتباه کردن در آن برای شخص بی خطر است چرا که یکی از دروس صخره نوردی چگونگی سقوط ایمن است.
صخره نوردی درمورد فشار اوردن به بدن برای انجام آنچه ذهن پیش بینی کرده است و تمرکز بالا از الزامات موفقیت در این ورزش است.
۹. هنرهای رزمی ترکیبی
هنرهای رزمی ترکیبی یک ورزش رزمی تمام عیار است. این ورزش ترکیبی از تکنیکهای زد و خورد است که ممکن است در حالت ایستاده و روی زمین باش. در این ورزش از تکنیکهای بوکس کمتر استفاده می شود.
هنرهای رزمی ترکیبی، نمونهای کامل از آمادگی ذهن و جسم است و اگر مبارزان از نظر ذهنی امادگی داشته باشند، می توانند ساعتها بجنگند، در حالی که اگر از تمرکز کافی برخوردار نباشند به راحتی شکست خواهند خورد.
در این ورزش آمادگی ذهنی از ۹۰% اهمیت و آمادگی جسمی از ۱۰% اهمیت برخوردار است و در این ورزش بهترین مبارز کسی که برنده می شود نیست، بلکه کسی است که به بهترین شکل خود می جنگد.
۱۰. بوکس
بوکس ورزشی است که در آن دو نفر که دستکشهای محافظ پوشیده اند مقابل هم قرار می گیرند و به هم مشت می زنند.
بوکس به عنوان ورزشی آزاد و نفس گیر شناخته شده است. هر مرحله، نیازمند تمرکز، قدرت، قاطعیت، اراده قوی و سطح آمادگی بالا برای موفقیت بوکسرها است.
بوکس یکی از ورزشهای نادری است که شخص نمی داند چه چیزی در انتظارش خواهد بود، بنابراین بوکسرها همیشه خودشان را برای اتفاقات ناگوار آماده می کنند. در مسابقات بوکس، بوکسورها در مبارزه از حرکات استراتژیک استفاده می کنند و این ورزش نیازمند آمادگی بالای جسمی و تمرکزی است.
منبع:نمناک
ارسال نظر