چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم؟

گذشته از شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون، کراقبت‌های دیگری نیز برای پیشگری از ابتلا به ویروس کرونای حدید وحود دارد.

دکتر کریستین موتیر، روانپزشک، در گفت و گوی خود با CNN می‌گوید که مدیریت استرس، یکی از مراقبت‌هایی است که به افراد در مبارزه با کرونا کمک می‌کند.

او در صحبت‌های خود گفته است با مروری بر تاریخ و وقایع گذشته، مردم برای کنترل استرس، حتی در زمان جنگ و بلایای طبیعی تمایل دارند کنار هم جمع شوند و به این ترتیب از خود و یکدیگر محافظت کنند. او ادامه می‌دهد، اما در مورد بیماری کرونا و شیوع عالم گیر این ویروس، تحمع و قرار گرفتن در کنار یکدیگر، می‌تواند به شیوع هر چه بیشتر آن دامن بزند و بنابراین باید فکری کنیم نا چگونه در چنین شرایطی استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم. آیا در جست و جوی راه حلی برای آن هستیم و این که تکنولوژی تا چه اندازه ما را در این زمینه یاری می‌کند؟

استرس و اضطراب در پی شیوع کرونا تا حدی طبیعی و اجتناب ناپذیر است. احساس درجه‌ای از خطر به ما کمک می‌کند مراقبت‌های لازم را انجام دهیم. اما برای کنترل استرس و اضطراب، سازمان بهداشت جهانی راهکار‌هایی پیشنهاد داده که به شما معرفی می‌کنیم.

- بپذیرید که اخساس غم، استرس، سردرگمی، ترس و عصبانیت در هنگام شیوع بیماری، امری است طبیعی.

- راه‌هایی برای گفت: وگو درباره احساسات خود با دیگران پیدا کنید، به خصوص اگر در قرنطینه به سر می‌برید.

- به یاد داشته باشید که در این مدت بیشتر مراقب فرزندان خود باشید و به عزیزانی که در حال حاضر بیماری دچار بیماری روحی هستند، بیشتر توجه کنید. این افراد ممکن است برای مقابله با استرس بیماری کرونا، به کمک نیاز داشته باشند.

- اگر احساس می‌کنید قادر به کنترل استرس خود نیستید، از متخصصان این امر کمک بگیرید.

- برای مقابله با احساسات خود، از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر پرهیز کنید. از بدن خود با کمک تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی تا حد امکان مراقبت کنید.

- با محدود کردن رسانه‌های خبری خود به جند منبع مورد اعتماد، از حجم اخبار دریافتی بکاهید.

- از تجربیات خود در گذشته برای مقابله با شرایط سخت استفاده کنید تا این روز‌های دشوار را پشت سر بگذارید.

منبع:بهداشت نیوز