.svg)
راه حل‌های غیرخوراکی برای کاهش وزن
پارسینه: دانشمندان معتقدند بخش عظیمی از نیاز ما به خوردن، جنبه احساسی دارد وهمیشه این احساس فیزیکی نیست که ما را به سمت یخچال می‌کشد.
دانشمندان معتقدند بخش عظیمی از نیاز ما به خوردن، جنبه احساسی دارد وهمیشه این احساس فیزیکی نیست که ما را به سمت یخچال می‌کشد. این بدین معنی است که شما زمانی که استرس و اضطراب دارید، ناراحت یا خسته هستید، سعی می‌کنید حال خودتان را با خوردن بهتر کنید. در واقع این نوع خوردن می‌تواند برنامه کاهش وزنتان را به هم بریزد. در ادامه به روش‌های
غیر خوراکی کاهش وزن اشاره می‌کنیم:
تغییرات کوچک را مهم بدانید
گاهی اوقات تنها چیزی که ما نیاز داریم، نگاهی به گذشته است و این که ببینیم راه را چگونه
آمده ایم. همین که می‌خواهید لباسی را بپوشید و لباس برایتان اندکی گشاد است، شما را حسابی خوشحال می‌کند. به تغییرات کوچک توجه کنید، آن‌ها شما را خوشحال خواهد کرد. تغییرات کوچک را روی کاغذ‌های یادداشت کوچک بنویسید وجلوی چشم تان بگذارید.
بخندید
خندیدن، متابولیسم شما را بهبود می‌بخشد و روحیه شما را بهتر می‌کند. یک ساعت خنده شدید می‌تواند به میزان نیم ساعت تمرین ورزشی موجب سوخت کالری شود.
در حرکت باشید
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد افراد درهنگام تماشا کردن تلویزیون به میزان ۴۰ درصد موادغذایی بیشتری می‌خورند. سایت پزشکان بدون مرز پیشنهاد می‌کند ازجایتان برخیزید و برای خودتان آواز بخوانید. مطمئن باشید که حسابی به شما خوش می‌گذرد. به این ترتیب به محض این‌که بخواهید به سراغ خوراکی بروید، پیام‌های بازرگانی پایان یافته اند.
آیا واقعا تشنه هستید؟
وقتی که ما خسته یا دلواپس هستیم، سعی
می‌کنیم هر چیزی را که دم دستمان است بخوریم. زمانی که در یخچال را باز می‌کنید، بهتر است به جای خوردن هر چیزی، یک لیوان آب بنوشید.
اثر شگفت انگیز نور خورشید
بهتر است در طول روز اندکی پیاده روی کنید و در زیر نور خورشید قرار بگیرید. حتی اگر هوای بیرون ابری یا بارانی است، نور روزانه و اندکی حرکات ایروبیک می‌تواند شما را حسابی سرحال کند.
غیر خوراکی کاهش وزن اشاره می‌کنیم:
تغییرات کوچک را مهم بدانید
گاهی اوقات تنها چیزی که ما نیاز داریم، نگاهی به گذشته است و این که ببینیم راه را چگونه
آمده ایم. همین که می‌خواهید لباسی را بپوشید و لباس برایتان اندکی گشاد است، شما را حسابی خوشحال می‌کند. به تغییرات کوچک توجه کنید، آن‌ها شما را خوشحال خواهد کرد. تغییرات کوچک را روی کاغذ‌های یادداشت کوچک بنویسید وجلوی چشم تان بگذارید.
بخندید
خندیدن، متابولیسم شما را بهبود می‌بخشد و روحیه شما را بهتر می‌کند. یک ساعت خنده شدید می‌تواند به میزان نیم ساعت تمرین ورزشی موجب سوخت کالری شود.
در حرکت باشید
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد افراد درهنگام تماشا کردن تلویزیون به میزان ۴۰ درصد موادغذایی بیشتری می‌خورند. سایت پزشکان بدون مرز پیشنهاد می‌کند ازجایتان برخیزید و برای خودتان آواز بخوانید. مطمئن باشید که حسابی به شما خوش می‌گذرد. به این ترتیب به محض این‌که بخواهید به سراغ خوراکی بروید، پیام‌های بازرگانی پایان یافته اند.
آیا واقعا تشنه هستید؟
وقتی که ما خسته یا دلواپس هستیم، سعی
می‌کنیم هر چیزی را که دم دستمان است بخوریم. زمانی که در یخچال را باز می‌کنید، بهتر است به جای خوردن هر چیزی، یک لیوان آب بنوشید.
اثر شگفت انگیز نور خورشید
بهتر است در طول روز اندکی پیاده روی کنید و در زیر نور خورشید قرار بگیرید. حتی اگر هوای بیرون ابری یا بارانی است، نور روزانه و اندکی حرکات ایروبیک می‌تواند شما را حسابی سرحال کند.
منبع: خراسان
ارسال نظر